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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

YouTubeチャンネル登録数45万人(2021年11月現在)。
短時間で誰でも実践できるセルフ整体、ストレッチのノウハウを、
まんがでわかりやすく伝えた単行本『まんがで治す、超速ストレッチ』。

コロナ禍で増えた運動不足、在宅勤務に効く[テレワーク編５本]を新たに収録、
より実践しながら読めるよう、新装版ではワイドになって再登場します。

腰、肩、首etc.
気になるストレッチの手順を見つけたら、
本を開いて机に置いて、実践してみて効果のほどを確かめてみてください。

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首、肩、腰。
痛みは自力で解消できる

　慢性的な痛みの“根治”をモットーとしている藤沢市辻堂の「整体院 和-KAZU-」では、その場しのぎの治療をせず、患者さん一人ひとりが痛みの原因を理解納得して、セルフケアをしてもらうことを治療の“核”としています。

　首・肩のこり、腰痛、膝痛、眼精疲労、頭痛etc. あらゆる体の不調には、必ず“痛みの原因”があり、そしてその原因は、必ずしも痛みのある場所に“ある”とは限らない。これは、本書で繰り返し強調されるメッセージです。本書では、痛みが発生するメカニズムの説明とその理論、それに対する正しいセルフストレッチの方法をまんがでわかりやすく解説しています。どれも短い時間に一人でできるものばかりなので、ぜひ試して、効果を実感してください。

Part1 首こり編　硬い肩甲骨をほぐせば首は軽くなる
首コリ３秒ストレッチ／首コリを治す20秒レッスン

Part2 腰痛編　メカニズムは腰が動きすぎることだった
ぎっくり腰の原因、対策／腰痛予防のおしりのストレッチ／腰痛の原因ランキング／５秒で良い姿勢になる方法

part３仕事中にできるストレッチ　セルフケアを習慣化しよう
座ったままでできるストレッチ／足を使った簡単ストレッチ

part4四十肩・五十肩編　手首と肩甲骨は連動していた
肩甲骨が動けばつらい四十肩は治る／患部（肩）の近くを集中セルフケア／蛇口を閉めて「原因」を治す／

part5体のゆがみを正す
根治への情熱はどこから？／骨盤のゆがみを治す／筋トレはするな！

顎、膝、股関節…その他の気になる痛み
顎関節症チェックとケア／膝の痛み30秒ケア／正しい開脚ストレッチ／坐骨神経痛最強ストレッチ／肩こりに効く足首ストレッチ／腱鞘炎チェックと根本解消／寝ると痛い腰痛には？／朝起きたらしたいこと／手の体操をルーティン化しよう