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にこやか、晴れやかに、アイドル級の可愛さを振りまくNurieが持つ、自然体の魅力♪ぱっちりとした瞳とちょっと甘えたがりな仕草にクラクラ…Nurie : T158 B84（D） W58 H85

コンテンポラリーダンスと、チーム河野、クリエイティブの裏側。
Dancer:中津文花 中田亜優
振付演出: 寺倉礼那
※この写真集にはデザインとして加工された写真、作品表現が含まれています。

あなたの願いがどれであっても、必要なものは同じです。
なぜなら、「恋愛」も「結婚」も本質のところでは同じであり、つきつめてみれば私たちがほしいのは「本当に好きな人と、ずーっと幸せにいる」ということだからです。この本では、そのための「ものの見方」=「ものさし」をお教えします。

●プロローグ「本当に好きな人と、ずーっと幸せ」になろう
第1章 幸せになるための土台
--世界がぼんやり見えてきた
第2章 そもそも、恋愛ってなんだろう
--恋愛ってこんな形してたんだ
第3章 「恋愛栄養バランス」で、あなたの恋愛がわかる]
--未来が見えるようになる
第4章 「ずーっと幸せ」でいられる相手はどんな人?
--はっきり見える、もう迷うわない。
第5章 あなたが「幸せ発生装置」になる
--どんな人とでも、「ずーっと」つづく
エピローグ 可能性の扉は「いつでも」「だれにでも」開かれている

「どんな人にも筋トレを。健康のための運動習慣を広める」
それが、Instagramでフォロワー数12万人越えを誇るトレーナー・annaの目標です。

仕事、出産、育児など…ライフスタイルの変化によって、運動・筋トレする時間もない…なんて人は多数。
さらに、運動嫌い、面倒くさい…なんて人は、後回しにしがちです。わかります。

だって、私も運動嫌いだから。

でもこうしてトレーナーになりました。
なぜなら、無理なダイエットをしたことによりボロボロに壊れてしまった身体と心が、以前よりも健康になれたのは筋トレのおかげだから。

だからこそ、無理なダイエットで手に入れる刹那な美しさよりも、長期的に自分らしいしなやかな筋肉がついた美しい身体と心を手に入れてほしいと願い、こうして本を出すまでに至りました。

「あげ筋トレ」は、運動嫌いのトレーナー目線で、運動・筋トレ初心者が取り組みやすいストレッチ、筋トレを選んでわかりやすく解説。

必ず何回という縛りもありません。
まずは、やろうと思っただけの自分をほめて、おなかに力を入れる「腹圧」や、スクワット一回だけでもできたら自分をほめてください。
それが、あなたのりっぱな変化の第一歩です（かくいう私も運動の第一歩は、腹圧でした）。
本書では、効いている部位もわかるので、さらに変化にも気づきやすくしています。

さらには、親子でできるトレーニングも収録。いろんなライフスタイルにも対応できるように考えてみました。

そうやって自分の変化に気づき気持ちをあげていきながら、楽しんでおうちで筋トレができるように。
with コロナの時代。運動・筋トレでストレスを解消して、自分らしく毎日をご機嫌に過ごしましょう！

東村アキコ(『東京タラレバ娘』作者)推薦!
「彼氏いない、恋できない、結婚できないと愚痴ってばかりの全国のタラレバ女はこれを読め」

全国の独身女子から感動の嵐！
約5000人の男性と会話した経験を持つ恋愛研究者・ANNAさんが
恋のお悩みをズバッと解決する恋愛指南本。

「出会いがない」「彼氏が結婚してくれない」「復縁したい」……。
独身女子のあなた、恋愛迷子になっていませんか？

相談者のお悩みに、容赦のない、しかし愛に溢れたアドバイスで答えるANNAさん。
ただ「デートがうまくいく」ではない、人間関係を見直す真理が詰まっています。
そんな恋愛相談の模様を、人気漫画家・はるな檸檬さんの描く臨場感あふれる漫画とともにお届けします。
楽しく読んで、恋愛迷子から抜け出せる一冊です。

【内容】
本命未満女子／夢見る妄想女子／復縁もくろみ女子／恋愛干物女子／婚活二股女子／
不機嫌あからさま女子／自傷恋愛女子／無自覚セフレ女子／単発デート女子／恋愛自己否定女子
特別編：夫婦／同性愛


【著者情報】
ANNA（あんな）

恋愛研究者。銀座の有名クラブなどでホステス経験があり、合計約5000人の男性と会話した経験から、独自の感性で恋愛の原理を解明。
著書に『彼と“思いどおりの関係”になれる本』（大和出版）などがある。

はるな檸檬（はるなれもん）

漫画家。漫画アシスタントやＯＬを経て2010年、宝塚ヲタクを題材にしたWeb連載「ZUCCA×ZUCA」にて漫画家デビュー。
著書に、自身の読書遍歴を描いた自伝エッセイ漫画『れもん、よむもん！』（新潮社）などがある。

彼に嫌われた？　あの子のほうが好き？　飽きられた？　Etc.もう、彼の言葉・態度・メールに一喜一憂しなくても大丈夫！　悩める女性の救世主として名高い著者が、「悪の力」で「恋の手綱」を握る方法を初公開。本文では、ひとりでにうまくいく“悪のしかけ”から、「こんな子がいたなんて！」と感動させる“受容”のからくり、また、「退屈させない」「スルーされない」“プチ予想外”の威力や、望みどおりに毎日がやってくる“教育”のしかた、必ず大事にされる“ブランド化”と“教祖化”など、「彼の天使になる」ことから、「彼に崇拝される」まで、具体的なセリフと行動を伝授。これまでの恋愛観を180度くつがえす、まったく新しい考え方は、目からウロコのものばかり。恋に不器用な女性、すごく真面目で一生懸命生きている女性たちが、笑顔でのびのびと思いどおりの恋愛が楽しめるヒントがギュッと詰まった一冊です。

大好きな人が何を考えているのか、あなたをどう思っているのか。今、二人は近づいているのか、遠ざかっているのか……。恋の道に迷ったとき、本書はあなたをナビゲートします――。本文では、「不安」が「幸せ」に変わる最強の方程式、「両思い体質」になれるキホン、「行動」より「工夫」で彼の心が動く真理、「出会い直し」が二人をひとつにする、なにもしなくても「いいオンナ」でいられる方法、など、「一生の武器」となって、恋愛人生が１８０度変わる考え方を初公開。大好きな彼との恋に行き詰まっているあなたへ。もう苦労やまわり道をする必要はありません。本当に知りたかった答えが見つかります！　さぁ一緒に、「幸せな女性になれる扉」を、開きましょう！

あなたの恋がうまくいく魔法の言葉があります。それは……「私はあなたが好き。　私は一人でいても楽しくて幸せ」この言葉のすごい魔力、本書を読めばわかります。「彼とうまくいかない原因がわかった！」「自分と彼との関係が好転した」「プロポーズされました！」など、恋に悩む多くの女性たちを救ってきたカリスマセラピストが明かす、読むだけで“愛され体質”に変わる方法。本文では、「ターゲットは彼」でも「人気モノ」になる心の溶かし方、「聡明」でも「ちょっとヌケてる」空気のつくりかた、「緊張でドキドキ」でも「最高のあなた」を演出する会話、「したいことをやる」でも「彼に尽くされる方法」など、女性が本当に知りたかった内容が満載。この一冊を読めば、彼の「ＮＯ」が「ＹＥＳ」に変わる日も、もう近い！

「別れてしまった彼とヨリを戻したい」「もう一度だけ振り向いてほしい」……そう願うあなたへ、「別れはチャンス！」です。復縁のキーワードは新たな「出会い直し」。男女の恋愛事情を徹底的に知り尽くした著者が、元カノの強みを生かして彼と再び幸せになる方法を伝授します！