『さかもとはるゆき(実用)』の電子書籍一覧
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あなたは、夜グッスリ眠って、朝すっきり目覚めることができますか？ 美容と健康には、質のいい睡眠＝「快眠」が欠かせません。
本書は、太極拳の達人でもある著者が独自にあみだした「バスタオル快眠法」を解説します。バスタオルを使って、就寝時の姿勢を矯正すれば、“気”の流れがよくなり、たちまちあなたを「快眠」へと導きます。
キレイと元気を手に入れ、毎日ハッピーに過ごしましょう！
【目次】
第一章 あなたの睡眠の理想と現実
あなたの理想の睡眠は？
生活習慣をチェック！～生活習慣チェックリスト～
第二章 あなたの睡眠の問題はどこに？
睡眠の４つのフェーズ
あなたの睡眠を邪魔する要因は？
第三章 太極拳に学ぶ快眠の極意
太極拳の基本姿勢
“気”の流れをいかに整えるか
寝姿勢の基本も「背骨まっすぐ」！
寝姿勢はストレスのバロメーター
あなたの寝姿勢をチェックしてみよう
第四章 バスタオル快眠法
寝姿勢はストレスのバロメーター
仰向けのサポート法
横向きのサポート法
うつ伏せのサポート法
寝姿勢は日々変わる
第五章 キレイと元気の秘訣、教えます
自分のカラダの声を聞く
生活習慣を見直そう！
第六章 快眠法があなたの世界を変える
「健康が当たり前」を目指そう
人生をさらに幸せにするための３つのステップ
※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。 -
朝起きられない、日中眠たくなる、そんな人は「うまく眠る方法」がつかめていないのです！忙しい毎日の中で、睡眠の習慣を改善し、「眠り」をリセットするための１週間プログラムを大公開！
（目次より）【第1日】「結果を出せない人」の眠り方には「4つの思い込み」がある／【第2日】最速・最短で「眠りの悩み」を分析する「睡眠課題マップ」／【第3日】「眠りの歪み」がみるみる消える「寝姿勢リセット法」／【第4日】「ツール」と「環境」であなたの眠りをプロデュース／【第5日】「仕事モード」から「睡眠モード」に切り替える「入眠メソッド」／【第6日】「仕事モード」にすばやく切り替える「起床メソッド」／【第7日】「結果を出せる人」は働きながら「熟睡体質」をつくる
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