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薬膳的いたわりごはんでプチ不調を改善！
冷え、疲れ、便秘、イライラなどのプチ不調に悩む人、美肌・ダイエットをかなえたい女性たちにおくる、1・２ステップの簡単レシピ。薬膳とはいえ特別な材料は使わず、身近な食材だけだから、気負わず今日から始められます。

《コンテンツの紹介》
はじめに
薬膳の「いたわりごはん」が体を変えるワケ
「いたわりごはん」の買い物メモつきお品書き

PART1 プチ不調に効くいたわりごはん
1 私、とにかく冷えてます。
2 最近、なんだか疲れが取れません（涙）。
3 ええ、長いんです　便秘歴。
4 最近、ちょっと太ったかも。
5 なんとかしたい―― 風邪。
6 今、私に足りないのはすっぴん力。
7 婦人科トラブル＆ホルモンバランス。
《掲載レシピ》
シンプルサムゲタン／レンチン蒸し鶏のねぎだれがけ／MIX豆キーマカレー／万能はちみつナッツ／りんごとバナナのスムージー／大根のシンプルデトックスがゆ／さつまいもと昆布のしょうが煮／温豆腐のかにあんかけ／しょうがスープご飯／さばのトマト煮　ほか

PART2 体質チェック＆プチ養生法
あなたの体質はどのタイプ？
ぐったりさん・気虚 | クラクラさん・血虚 | パサパサさん・陰虚
イライラさん・気滞 | ドロドロさん・淤血
《掲載レシピ》
ピリ辛しょうがふりかけ／黒ゴマチーズDIP／ホットハニーミルク／皮つき長いものソテー／ほうれん草とにんじんのごまあえ／ねぎのホットサラダ／スライスオニオンのおかかあえ　ほか

※本書は『毎日忙しい、あなたのプチ不調に いたわりごはん。』の内容を一部改訂し、書籍化したものです。
※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

「薬やサプリに頼らない！」「食べ物の力で、不調を改善！」貧血、冷え性、胃もたれ、便秘、肌荒れ、肥満、風邪、鼻炎、頭痛、肩こりなどなど。　・食材の効能と食べ方がわかる！　・居酒屋、コンビニ、ファミレスでも不調は改善できる！　→便秘には「ねぎま」「オニオンサラダ」肌荒れには「山芋千切り」。　→ストレス胃痛には「そば」　・おうちでもできる簡単レシピを紹介！　→花粉症には「たまごとネギの生姜スープ」夏バテには「トマたまスープ」　・中医学の基本的な考え方がわかる！　体質と食事法がわかる！

マドンナ、ミランダ―・カーが愛食しているというスーパーフード“ゴジベリー”。
ご存じでしょうか？
実は、杏仁豆腐の上に乗っている“クコの実”のことなんです。
杏仁豆腐以外で食べたことがない方も多いかもしれませんが、このゴジベリー、実は効能が多岐に渡ります。
例えば、老化・視力低下・加齢による目のかすみ・更年期のほてり・肩こり・腰痛・貧血・便秘・肌の乾燥・体のだるさ・白髪など、あらゆる不調に効果がある万能な実だったんです。
そんなゴジベリーの効能、さらに毎日の食卓にゴジベリーを並べるための和洋中別レシピをご紹介。
ゴジベリーで、老けない体をつくりましょう！
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