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実用

壮快2022年1月号

あらすじ・内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

【グラフ】
発酵パワーで薬効あふれる!
「腸いきいき甘酒レシピ」
●基本の甘酒の作り方
●あずき甘酒と玄米甘酒の作り方

漫才師♡さゆりさん、元タカラジェンヌ、脳神経外科医も実践!
「ちょこっと つま先歩き」
脳が活性化! めまい一掃
ひざ痛、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアを退治!下肢静脈瘤、ネコ背に特効
1:52歳の今がいちばんキレイ!外で家で毎日欠かさないつま先歩きで美脚になった
2:バレエ歴7年の医師が実感!つま先歩きは脳を活性化し体が締まり姿勢もよくなる
3:血流が改善し高血圧、糖尿病、動脈硬化を撃退! つま先歩きで健康寿命を延ばそう
ほか


森尾由美さんはショウガ入り!
女性の薄い頭頂部に髪が生えた!膀胱炎も消失
血圧200ミリ→110ミリ!糖尿病も撃退!シミが減って美肌
ココアで!あずきで!
「甘酒 冬の活用術」
1:冬は甘酒にショウガを入れるのが私と娘のお気に入り!冷えが改善して体ポカポカ
2:あずき甘酒はテレビで注目の発酵スイーツ!腸をぐんと整えて若返り効果もアップ
3:高血圧患者に医師が勧めるココア甘酒!ポリフェノールたっぷりで血流を促進
ほか


炒るだけ!
「食べる米ぬか」
28kg20kgやせた!腎機能&肝機能アップ!肌荒れ、便秘が解消!
1:米ぬかを炒って食べれば生活習慣病や骨粗鬆症が改善しがんも防げると医師絶賛
2:動物性脂肪への依存を断ち肥満や糖尿病に特効!米ぬかが認知機能も高めると判明
3:1日3回入院患者の食事に米ぬかを加えたら血糖値が抑えられ排便回数が増加した
ほか


「手指の痛み・変形・しびれのセルフケア」
ヘバーデン結節の痛みが改善、バネ指も治った!
1:中高年から増加する手指の4大症状の有効なセルフケアや対策を専門医が詳細解説
2:ヘバーデン結節や腱鞘炎によく効くテーピングとマッサージ、グーパー体操を公開
3:物を“つかむ”“握る”“持ち上げる”のをやめる!血流を促すショウガ紅茶もお勧め
ほか


【連載】
和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き

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電子書籍
価格

645(税込)

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5(*詳細)

作品情報

シリーズ
壮快
著者
レーベル
――
出版社
マキノ出版
カテゴリ
実用
ページ概数
148
配信開始日
2021/11/16
対応端末
  • PCブラウザ
    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
  • iPhone / iPad
  • 推奨環境
ページ概数

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シリーズ最新刊

実用 壮快2022年3月号

編集: 壮快編集部

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

からだポカポカ! 免疫アップ!
「ショウガたっぷり! 美味レシピ」

75歳バレリーナ、医師も愛飲する温活ドリンク
「ショウガはちみつ」脂肪燃焼! 糖尿病に特効
血圧が正常化! ぜんそく、ヘバーデン結節、冷え症も改善
1:飲み続けて30年! 教室で大人気! 体が温まり自律神経を整えるショウガはちみつ
 ショウガはちみつの作り方 その1
2:ショウガはちみつは血圧、血糖値を下げてウイルスを退治する力が強い最高ペア
 ショウガはちみつの作り方 その2
3:冷えを取って心身リラックス! うつや不眠に医師が勧めるショウガはちみつ紅茶
ほか


ボクシング元世界王者も実践
脳の血流アップ! 認知症予防に脳外科医が推奨
視力が0.4→0.9に向上!
脊柱管狭窄症、ギックリ腰、ひざ痛、めまい、老眼を一掃
「いいね!のポーズ」
1:背すじがピンと伸びてその場で楽になる! 慢性腰痛、五十肩によく効く親指伸ばし
2:親指伸ばしで腰痛がすっかりよくなった! リュックを背負ってスタスタ歩ける
3:いいね!ポーズでするスクワットがひざ痛、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアに特効
ほか


オートミールやこうじと好相性
「納豆 みんなの薬食術」
ウイルスを分解し感染を抑えると世界が注目
1:海外からも取材殺到! 納豆の抽出液がコロナウイルス感染を完全に阻害すると判明
2:連盟会長の将棋メシは朝納豆! おなかの調子が整い自然体かつ粘り強く勝負に臨む
3:納豆は血液サラサラにして万病を退ける優秀食材! 女性の不定愁訴や美肌にも有効
ほか


薬を少し減らしませんか?
専門医直伝 10の症状別
「適薬のススメ」
高血圧、糖尿病、アトピー、脂質異常症、認知症、不眠
1:多くの薬を長期服用し症状がよくならない人は要注意! 処方の見直しを検討しよう
2:高齢者の血圧が高いのはほんとうに病気?“薬は最後の選択肢”でちょうどいい
3:血糖値を薬で下げるのは実はなかなか大変! 食事と運動で緩やかに下げるのが肝心
ほか


【連載】
和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き

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「壮快」シリーズ作品一覧(全41冊)

600円〜645(税込)

  • 実用 壮快2022年3月号

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    からだポカポカ! 免疫アップ!
    「ショウガたっぷり! 美味レシピ」

    75歳バレリーナ、医師も愛飲する温活ドリンク
    「ショウガはちみつ」脂肪燃焼! 糖尿病に特効
    血圧が正常化! ぜんそく、ヘバーデン結節、冷え症も改善
    1:飲み続けて30年! 教室で大人気! 体が温まり自律神経を整えるショウガはちみつ
     ショウガはちみつの作り方 その1
    2:ショウガはちみつは血圧、血糖値を下げてウイルスを退治する力が強い最高ペア
     ショウガはちみつの作り方 その2
    3:冷えを取って心身リラックス! うつや不眠に医師が勧めるショウガはちみつ紅茶
    ほか


    ボクシング元世界王者も実践
    脳の血流アップ! 認知症予防に脳外科医が推奨
    視力が0.4→0.9に向上!
    脊柱管狭窄症、ギックリ腰、ひざ痛、めまい、老眼を一掃
    「いいね!のポーズ」
    1:背すじがピンと伸びてその場で楽になる! 慢性腰痛、五十肩によく効く親指伸ばし
    2:親指伸ばしで腰痛がすっかりよくなった! リュックを背負ってスタスタ歩ける
    3:いいね!ポーズでするスクワットがひざ痛、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアに特効
    ほか


    オートミールやこうじと好相性
    「納豆 みんなの薬食術」
    ウイルスを分解し感染を抑えると世界が注目
    1:海外からも取材殺到! 納豆の抽出液がコロナウイルス感染を完全に阻害すると判明
    2:連盟会長の将棋メシは朝納豆! おなかの調子が整い自然体かつ粘り強く勝負に臨む
    3:納豆は血液サラサラにして万病を退ける優秀食材! 女性の不定愁訴や美肌にも有効
    ほか


    薬を少し減らしませんか?
    専門医直伝 10の症状別
    「適薬のススメ」
    高血圧、糖尿病、アトピー、脂質異常症、認知症、不眠
    1:多くの薬を長期服用し症状がよくならない人は要注意! 処方の見直しを検討しよう
    2:高齢者の血圧が高いのはほんとうに病気?“薬は最後の選択肢”でちょうどいい
    3:血糖値を薬で下げるのは実はなかなか大変! 食事と運動で緩やかに下げるのが肝心
    ほか


    【連載】
    和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
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  • 実用 壮快2022年2月号

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    【グラフ】
    ユズまるごと大活用!

    【グラフ】
    定番素材で作る
    「基本の野菜スープ」

    【グラフ】
    栄養たっぷりで美味!
    「野菜スープアレンジレシピ」

    抗がん剤の世界的権威が伝授
    前田美波里さんも愛飲!
    「野菜スープ」
    体質が変わる! 病気が治る!
    A1c、血圧も下がった! アトピーが劇的改善
    11㎏やせた! シミが消失
    1:おいしくて元気がわく! 4年間愛飲する野菜スープは私が舞台で輝くための必需品
    2:がんや生活習慣病を防ぐ成分たっぷり! 自然治癒力を高めるのに野菜スープが最適
    3:改善例多数! アトピーが改善して血圧正常化! 野菜スープは温故知新の食事療法
    ほか

    片岡鶴太郎さんも10年実践!
    全身の痛みが取れる医師推奨の治療地図付き
    耳鳴り、めまい、難聴を撃退! シワ、ほうれい線、たるみを一掃
    「頭もみ」顔が若返る! 脳も活性化
    1:頭皮をマッサージしたら抜け毛が止まり髪が生えた! 顔のたるみも解消し若返った
    2:自律神経を整えて脳が活性化! 目や耳、鼻の不調もよくなる頭の特効ツボ一挙公開
    3:治療地図付きですぐできる! 頭をもめば全身の痛みが瞬時に楽になると医師太鼓判
    ほか

    「脚の長さを揃えるセルフケア」
    脊柱管狭窄症、変形性股関節症が続々改善!
    ひざ痛、ネコ背も解消! おなかペタンコ
    1:脚の長さを揃えれば骨盤のゆがみが解消! ひざ痛や腰痛、転倒予防にも効果を発揮
    2:ひざ痛、股関節痛の改善効果が劇的に高まると専門治療院が勧める脚長差調整体操
    3:脚長差調整体操で脊柱管狭窄症のしびれが軽減! 長く楽に歩けるようになり感謝
    ほか

    弘法大師のユズみそ
    「ユズまるごと薬用術」
    ぜんそく、便秘、あかぎれ、かゆみを退治
    全身スベスベ!
    1:旬のユズはまるごと薬効の塊! 生活習慣病やメタボ、認知症対策に役立つ万能薬
    2:名産地の医師の最新研究! ユズ果汁が腸内環境を改善し便秘を解消すると判明
    3:冬を元気に乗り切る養生法! ユズ湯で今年もカゼ知らず! 皮は煎じて胃腸薬に
    ほか

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    【グラフ】
    発酵パワーで薬効あふれる!
    「腸いきいき甘酒レシピ」
    ●基本の甘酒の作り方
    ●あずき甘酒と玄米甘酒の作り方

    漫才師♡さゆりさん、元タカラジェンヌ、脳神経外科医も実践!
    「ちょこっと つま先歩き」
    脳が活性化! めまい一掃
    ひざ痛、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアを退治!下肢静脈瘤、ネコ背に特効
    1:52歳の今がいちばんキレイ!外で家で毎日欠かさないつま先歩きで美脚になった
    2:バレエ歴7年の医師が実感!つま先歩きは脳を活性化し体が締まり姿勢もよくなる
    3:血流が改善し高血圧、糖尿病、動脈硬化を撃退! つま先歩きで健康寿命を延ばそう
    ほか


    森尾由美さんはショウガ入り!
    女性の薄い頭頂部に髪が生えた!膀胱炎も消失
    血圧200ミリ→110ミリ!糖尿病も撃退!シミが減って美肌
    ココアで!あずきで!
    「甘酒 冬の活用術」
    1:冬は甘酒にショウガを入れるのが私と娘のお気に入り!冷えが改善して体ポカポカ
    2:あずき甘酒はテレビで注目の発酵スイーツ!腸をぐんと整えて若返り効果もアップ
    3:高血圧患者に医師が勧めるココア甘酒!ポリフェノールたっぷりで血流を促進
    ほか


    炒るだけ!
    「食べる米ぬか」
    28kg20kgやせた!腎機能&肝機能アップ!肌荒れ、便秘が解消!
    1:米ぬかを炒って食べれば生活習慣病や骨粗鬆症が改善しがんも防げると医師絶賛
    2:動物性脂肪への依存を断ち肥満や糖尿病に特効!米ぬかが認知機能も高めると判明
    3:1日3回入院患者の食事に米ぬかを加えたら血糖値が抑えられ排便回数が増加した
    ほか


    「手指の痛み・変形・しびれのセルフケア」
    ヘバーデン結節の痛みが改善、バネ指も治った!
    1:中高年から増加する手指の4大症状の有効なセルフケアや対策を専門医が詳細解説
    2:ヘバーデン結節や腱鞘炎によく効くテーピングとマッサージ、グーパー体操を公開
    3:物を“つかむ”“握る”“持ち上げる”のをやめる!血流を促すショウガ紅茶もお勧め
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  • 実用 壮快2021年12月号

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    甘くておいしい!ほっこり!ヘルシー!
    「サツマイモ」快腸レシピ

    全身の血流アップ!痛みが消える!
    「足指もみ」糖尿病、耳鳴り、めまいに特効!
    脊柱管狭窄症、ひざ痛、股関節痛も大改善
    15kgやせた!ウエスト10cm減
    ①足指の機能が回復すると高血圧が続々改善!腰痛、ひざ痛、便秘、不眠も治る
    ②足指を広げ伸ばせば背すじも伸びる!脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアの手術も回避
    ③「ゆびのば体操」で六十年来のひざ痛が改善!背すじがシャンと伸びて血圧も降下
    ほか


    腸内の長寿菌が増えると判明!
    18kg13kg続々やせた!
    疲れ目、シミ、シワ一掃
    「サツマイモ」最強の薬食術
    ①ボクサー医師が減量に活用!サツマイモは糖尿病、高血圧、脂質異常症にも効果大
    ②百寿者が多い三つの島の共通点!サツマイモを主食のように食べ長寿菌が腸に豊富
    ③感染症対策にサツマイモが欧米で人気急上昇!栄養バランスが抜群で目にもいい
    ほか


    薬やめる科の医師が推奨!ミネラルたっぷりで代謝アップ!
    「高血圧」撃退レシピ

    「高血圧は自分で治せる!」
    医師も実践! 自律神経が整って血圧がストンと降下!
    “減薬と減塩”これが正解!
    ①年齢を重ねるにつれ血圧が上がるのは自然! 不要な薬はやめて副作用を回避しよう
    ②高血圧対策にはミネラル摂取が重要! 薬に頼らず自力で治す減塩をしない食事術
    ③早朝を避けて毎日30分ウォーキングをすれば血圧も死亡率も下がると医師が推奨
    ほか


    ウイルス感染を強力に防ぐ
    髪と体の「塩洗い」
    白髪、薄毛が解消! アトピー、湿疹も治った
    ①すっぴん美肌の医師推奨! 塩洗いで髪と肌を健やかにし化学物質の害を遠ざけよう
    ②免疫を高めてウイルスを撃退! 塩濃いめの鼻うがいでコロナ感染を未然に防ごう
    ③ウロコ状に荒れたかゆくてたまらない湿疹肌が塩浴で健やかでキレイな肌に一変
    ほか


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    おいしくって栄養満点! 最高ですよ!
    「トマトみそ」絶品レシピ


    ベストセラー作家も愛食(旨)ヘルシー調味料 専門医が絶賛!
    「トマトみそ」で糖尿病を撃退!
    血糖値が327ミリ→87ミリ
    血圧も160ミリ→120ミリ
    シミ、シワを防ぐ! 肌ツルツル
    ①血管の老化を抑える新作用が判明! トマトみそで動脈硬化、糖尿病、高血圧を撃退
    ②糖尿病専門医が推奨するナイスコンビ! メタボを防ぎ美肌もかなえるトマトみそ
    ③みその機能性成分が腸の炎症を抑えて免疫アップ! 生活習慣病や脂肪肝にも特効
    ほか


    旬の食材でおなかが喜ぶ! 元気になる!
    “腸活” 秋の美味レシピ

    ウイルスに感染しても発病を抑制!
    ワクチンの効きがよくなる! 5Kg4Kg(楽)やせた
    潰瘍性大腸炎、ぜんそく、アトピー、便秘 過敏性腸症候群も改善!
    「腸を整える」これが正解!
    ①腸内環境を整えればウイルス感染しても発病を抑制できる! ワクチンの効きも向上
    ②母子の健康を守る産婦人科の食事術! 医師自身の頭痛、慢性疲労、イライラも消失
    ③水溶性食物繊維とオリゴ糖が必要! 野菜やキノコ、海藻を食事の最初に摂取しよう
    ほか


    長寿ホルモンが増えて元気になる!
    「胸開き体操」でひざ痛、腰痛、手のしびれを一掃
    めまい、ED、頻尿、ストレスも解消!
    ①海外の研究で実証! 胸を開くポーズを取るだけで健康長寿ホルモンが増加する
    ②血管を伸ばしやわらかくして血流アップ! 血圧がその場で下がるバンザイグーパー
    ③悪い姿勢を正して手のしびれ、腕のだるさを改善! 医師推奨の胸開きストレッチ
    ほか


    最新研究で続々判明!
    「コーヒー」薬用術
    耳鳴りが大改善! 眼圧が降下! 8Kgやせた
    肺炎、がんのリスクが低下! 腎機能アップ!
    ①肥満が解消! 腎臓病や心臓病の死亡リスクが低下とコーヒーの健康効果が続々判明
    ②コーヒーを1日2杯以上飲む高齢者は肺炎のリスクが低いと最新研究でわかった
    ③70歳のマウスが20歳に若返る! コーヒーの注目成分ニコチン酸が老化予防に役立つ
    ほか

    【連載】
    和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
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