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実用

ストレスフリーで健康的な生活へ セルフコントロールできるようになるメンタルマネジメント

あらすじ・内容

説明文

さっと読めるミニ書籍です(文章量15,000文字以上 20,000文字未満(20分で読めるシリーズ))

【書籍説明】

現在、コロナ禍の影響もあり自宅で在宅勤務をしざるおえない環境になっている方がいます。

自宅にいると、人との会話もなくなり孤独を抱えストレスになることがあります。

ストレスになると、人にあたってしまったり無意味に怒っていたり感情のコントロールができなくなることがあります。

感情を自分でコントロールするには、原因となるストレスを減らすことが大事です。

コロナの時期こそ、自分にできることを考えポジティブになることが大事です。

「コロナのおかげで、給料は減ったが、嫌いな上司と会話することが少なくなって気が楽になった」というようにポジティブに捉える必要があります。

また、自宅に長く居ると気分が沈み活気も出ません。

目標があるのに、なかなか行動に移せない、やる気が出ないのは、「全部自分の責任だ。」と自分を責める人がいます。

自分を責める行為が、目標に向かうためのやる気を妨げている原因なのです。

まず目標に向かうためには、自分を褒めて甘やかすことをします。

今の自分をしっかり褒めることで、ポジティブになることができるのです。


メンタルマネジメントすることで、今の自分の感情をセルフコントロールできるようになります。


メンタルマネジメントを学ぶことで、ストレスがなくなり、健康的になることができます。

また、目標に対するモチベーションが向上し仕事の効率性もあがります。

自分に優しくなれることで、他人にも同じように優しくすることができるようになります。


私は、セルフコントロールで自分の目標を意識することで自分のあり方を理解してポジティブに考えられるようになりました。

また、メンタルマネジメントすることで、ルーティンを習慣化することでストレスを減らすことができました。


メンタルマネジメントすることが、苦にならず続けて習慣的にできるようになる方法をこれから伝えていきます。

それを実践することで、ストレスフリーで健康的な生活をして頂けたら幸いです。


【著者紹介】
桝谷 泰弘(マスタニヤスヒロ)
現在、言語聴覚士として働いています。
自分の経験や勉強した知識が、皆様の為になればと執筆活動をしています。

電子書籍
価格

549(税込)

499円 (+消費税50円)

付与コイン
4(*詳細)

作品情報

シリーズ
20分で読めるシリーズ
著者
レーベル
――
出版社
まんがびと
カテゴリ
実用
ページ概数
76
配信開始日
2022/2/4
対応端末
  • PCブラウザ
    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
  • iPhone / iPad
  • 推奨環境
ページ概数

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シリーズ最新刊

実用 最高速リーダーシップ 部下が無尽蔵にやる気を出して恐ろしいほど働き出す半自動の組織作りマニュアル!

著者: 通道小平

さっと読めるミニ書籍です(文章量15,000文字以上 20,000文字未満(20分で読めるシリーズ))

【書籍説明】

・チームメンバーの、やる気がなさそうだ。

・新しく課長になったけど目標をムリヤリ管理するようなやり方はしたくない。

・プレイングマネージャーだから自分の仕事もあって、部下の管理にそれほど時間を使えない。

・そこそこチーム運営はうまくいっている。しかし、もっと良くしたい。このチームの最高の状態を見てみたい。

そんなチームリーダー向けに最高速のリーダーシップをお伝えしよう。

この方法を一度組織に浸透させてしまえば、半自動で部下が勝手に動き出す。

がんばり過ぎてしまう部下が心配になるくらいだ。

役職としては課長クラスをイメージして執筆したが、係長でも部長でも部下がいるのであれば誰でも活用いただける。

本書でお伝えするのは表面的なテクニックではない。

そのためあなたの部下が本書を読み、あなたの狙いを知ったとしても全く問題はない。

むしろ部下とともに本書を読むのが最も簡単かもしれない。

最高速リーダーシップは最高速の組織作りでもある。

あなたのチームがどこまで速くなるかを、楽しんでいただきたい。


【目次抜粋】
一部 自己実現と仕事が一致するとき
・与えられた目標の先に自分の理想がある

二部 部下も同じと知る
・誰だって夢が叶うならがんばれる

三部 部下のビジョンを知る
・面談
・普段の会話
・部下同士の会話
・ランチや飲み会

四部 部下のビジョンを仕事に組み込む
・インターネットショップ
・経営コンサルタント
・グローバルビジネス
・経理、会計、財務

五部 自己実現できる組織へ
・部下もいつか上司になる

六部 昇格と昇給

七部 いい人が集まる
・部下を選べるようになる

八部 仕組み化の習慣をつける
・マニュアル化する

九部 メンテナンス
・自己実現と会社の目標の両立を手伝う

まとめ
・最高速リーダーシップの3ステップ


【著者紹介】
通道小平(トオミチショウヘイ)
仕事で鍛えられた人。年商数十億円の事業を立ち上げサラリーパーソンを卒業。
IT企業と貿易会社を経営しながら読書と執筆を楽しんでいる。

コイン2022/5/27 (金) 配信予定

価格

298(税込)

271円 (+消費税27円)

「20分で読めるシリーズ」シリーズ作品一覧(全483冊)

99円〜858(税込)

  • 実用 発達障害診断を受けようとお考えの方に!病院、行政、会社とのトラブル対策完全マニュアル

    20分で読めるミニ書籍です(文章量20,000文字程度=紙の書籍の40ページ程度)
    「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。

    書籍説明文
    発達障害診断を受けるにあたって、当事者が、どうすればいいかを事例を挙げて徹底指導!発達障害は、当事者にも雇用者にも社会にとってもデリケートな問題。トラブル対策完全マニュアルを味方にしよう!

    まえがき
    まず、この本を手に取っている架空の「あなた」の話をしましょう。
    「空気、読めないね」
    「こんなこともできないの?」
    「どうして、そういう考え方をするのか、わからない」
    他人から、こういうことを言われた経験と―
    「頭の中が色んな思考でいっぱい」
    「集中力がない」
    「一度集中すると、寝食何もかも忘れてしまう」
    「努力しても、努力してもうまくできないことがある」
    こんな自分の実感とが、ちかちかちかと点滅して―
    あなたは、「もしかして、俺(私)発達障害かもしれない」という疑いを抱くようになる。

    著者紹介
    真生 麻稀哉(シンノウ マキヤ)
    愛知大学国文学専修卒業。2013年、某マスコミ関係の会社で働いている時に、広汎性発達障害の診断を受ける。障害者手帳3級取得歴1年半。5月に会社を退職。現在は、小説の賞に応募を続ける傍ら、某広告代理店でライターとして勤務中。… 以上まえがきより抜粋

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

  • 実用 相続放棄の手続きと判断。借金は本当にないのか?同時に遺産の相続方法も解説。熟慮期間、単純承認、限定承認とは?

    20分で読めるミニ書籍です(文章量16,000文字程度=紙の書籍の32ページ程度)
    「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。

    書籍説明文
    もし親が亡くなったら、その遺産は子である自分が相続することになる。
    だが、遺産の中身についてしっかりと見て判断しないと、後悔することにも繋がってしまうのだ。
    遺産には、貯金や不動産といったプラスの財産以外にも、借金のようなマイナスの財産も含まれていることがある。
    もし借金があれば、特に手続きをせずにそのままにしてしまうとそれが自分の手元に来てしまう。
    では、それを防ぐにはどうすれば良いのか。
    最善の策は「相続放棄」だ。
    かなり借金が多い時にはこの方法を取ることをお勧めする。
    だが、相続放棄にも色々な問題点があるため、しっかりとそこを考えた上で相続するかどうかを考えなければならない。
    本書では、相続の承認と放棄の方法やそれぞれの手続き方法、メリットやデメリットなどについて解説する。

    著者紹介
    姫前怜稀(ヒメサキレイキ)
    大学で法律について学ぶ。
    在学中は司法書士の勉強をするも、一度そこから離れてフリーランスライターとして活動を始める。
    現在は、少しのブランクを経て司法書士試験のために勉強を再開。
    資格勉強と並行して書籍などの執筆をすることで、法律問題への知識を自ら高めると同時に多くの人に広められるように奮闘中。… 以上まえがきより抜粋

    価格

    549(税込)

    499円 (+消費税50円)

  • 実用 相続税対策の基本。配偶者控除など節税方法はいろいろとある。自分に関係ないと思ってはいけない。

    20分で読めるミニ書籍です(文章量13,000文字程度=紙の書籍の26ページ程度)

    「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。
    自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。
    是非、お試しください。

    書籍説明

    相続税は、相続したからといって必ずかかるわけではない。
    そのため、自分の財産状況から確実にかかると分かっている人は対策を取っていると思うが、
    自分にはあまり関係ないと思っている人は対策していないことが多い。
    自分には関係ないと思っている人の中には、注意しておかなければならない人がいる。
    なぜなら、計算してみると、実は相続税がかかるということが判明することもあるからだ。
    相続税を払うことになると本来手元に残るはずだった財産が減ることになってしまうため、誰もが払わずに済めば良いと思うだろう。
    相続税は対策をすることによって節税することが可能だ。
    本書では一部の対策のみであるが、比較的誰もが取りやすい対策をピックアップして紹介している。
    また、相続税についても簡単ではあるが解説しているため、少しでも良いから知りたいという人は是非参考にしてほしい。

    著者紹介 

    姫前怜稀(ヒメサキレイキ)
    大学で法律について学ぶ。
    現在はフリーランスのライターとして活動しながら、少しのブランクを経て法律系資格取得のために勉強を再開。
    資格勉強と並行して書籍などの執筆をすることで、法律問題への知識を自ら高めると同時に多くの人に広められるように奮闘中。… 以上まえがきより抜粋

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

  • 実用 中国語超学習法 中級編。中国語中級から上級への5つのメソッド。

    20分で読めるミニ書籍です(文章量18,000文字程度=紙の書籍の36ページ程度)

    「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。
    自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。
    是非、お試しください。

    書籍説明
     
    まえがきより
    語学学習者を悩ませてやまない「中級の壁」。
    ほとんどの日本人の方が英語を学校で6年以上学んでいるにもかかわらず英語を自由に使いこなせないと悩んでいたりするのと同様、
    中国語でもこの「中級の壁」を超えられずに悩んでいる人は少なくないと言われています。

    しかも実のところ、中国語の状況は英語よりずっと深刻です… 
    一つには英語に比べ学習者の数が少なく、したがって上級者の数も多くなく、
    その上級者のほとんどが才能や適性に恵まれた人で占められているため、
    結果として英語ほどには上級へのプロセスが明確にされていないのです。
    学習時間という点でも中国語を学校で6年以上学ぶという人は仮にいたとしても少数で、
    結果として中国語検定3級(大学の第2外国語履修程度)まで達していない人や、
    中検3級程度の実力から先になかなか進めないという人も少なくありません。

    では一体どうしたらいいのでしょう?
    以前に書かせていただいた「中国語超学習法」の「第5段階:中国人との意思疎通がとりあえずできるようになる」の中で、
    「答えは恐らく一つしかありません。
    聞き取れるようになるまで、聞くことです。通じるようになるまで、話すことです」と書かせていただいたのです… 以上まえがきより抜粋

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

  • 実用 夢をかなえる7日間プロジェクト。夢・目的を見つけて、そして実現するための最高に具体的な一週間。

    20分で読めるミニ書籍です(文章量17,000文字程度=紙の書籍の34ページ程度)

    「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。
    自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。
    是非、お試しください。

    書籍説明

    夢をかなえたい方、具体的な夢がなかなか見つからない方、いつも夢破れてしまう方、本書は、あなたの本です。
    本書では毎日、ちょっとした課題を出します。
    この課題を1日ずつ消化することにより7日後には自然と夢に向かってる状態を作り出します。
    「夢追い人」である著者によるパワフルなメソッドは、夢の具体化、計画化、達成のみならず、
    あなたの「情熱」を燃え上がらせることでしょう。
    夢をかなえる気概のある方は是非ご利用ください。

    まえがきより
    「あなたの夢はなんですか?」と聞かれたとき、皆さんはなんと答えますか?

    ○○な仕事がしてみたい!
    ○○になりたい!

    といった、人生プランに関わるものから、

    旅行に行きたい!
    ○○が欲しい!

    といったプライベートなものまで様々だと思います。どれもれっきとした「夢」です。

    「夢」のあるべき姿、定義などなく「あなたが望むものは何か?」が重要です。
    多くの人は「○○~すべき」と「べき論」で考えます。これは夢の実現を遠ざけます。
    どうか本書は、頭を柔らかくして読んでくださいね。

    簡単な夢、困難な夢、私自身、多くの夢を貪欲にかなえてきました。
    そのなかで「夢をかなえるための法則」「考え方」が存在していることに気が… 以上まえがきより抜粋

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

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