自分の英語学習をふりかえり、もう一度英語学習をやり直そう！

さっと読めるミニ書籍です（文章量11,000文字以上 12,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
私はタバコを吸いません。
しかし、私の周囲にはヘビースモーカーと呼ばれるくらい喫煙をする人が多くいます。
多い人は、1日に2箱くらいを吸うみたいです。
厚生労働省の調査では、喫煙者の1日における平均喫煙本数は、16本。
タバコに掛かる1年間の費用は、580円（メビウス）×365日＝211,700円の計算になります。
211,700円だと、豪華な国内旅行や、海外旅行だって楽しめます。
タバコには健康被害をもたらす科学的根拠が立証されていて、代表的な病気として挙げられるのはガン。
ガンの中でも肺ガンや口腔・咽頭ガンなどは有名な疾患です。
他にも心臓疾患や脳卒中などもタバコとの因果関係が指摘されています。
喫煙者に聞いてみると、タバコを吸い始めたきっかけとして、「カッコ良いから」という方がほとんど。
かく言う私も学生のころには、ふかしたことがありました。
それでも私の場合は、結局体が受け付けずにすぐ止めたことを覚えています。
カッコよさから始まって、その快感から抜け出せなくなって今でも吸い続けている人が多いのでしょう。
喫煙者の方も、実際には「タバコは止めた方が良いこと」は分かっているはず。
本書を読んで、一緒にタバコを止めるようにしてみませんか？

【目次】
受動喫煙
タバコの吸い始め
ドラマの中の喫煙シーン
タバコの成分　ニコチン
タール・一酸化炭素
肺喫煙とふかしタバコ
タバコの歴史
JT（日本たばこ産業株式会社）
タバコを販売中止にできない理由
タバコ税の使われ方と購入方法・値上げ
喫煙者の減少（バンドワゴン効果）
タバコを止めた理由
タバコを止める(1)
タバコを止める(2)
タバコを止めて良かった
健康増進
あとがき


【著者紹介】
藤佳（トウカ）
40代後半の主婦。
20代前半に脳腫瘍である「髄膜腫」が発見され、手術を5回受けている。
現在も経過観察中。
脳腫瘍が分かったあと、自分と同じ難病や障がいのある方と悩みや辛さを共有するために、社会福祉士の資格を取得。

さっと読めるミニ書籍です（文章量10,000文字以上 11,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
人はいつだって自分らしくいたいと願います。

しかし、ひといちばい敏感で繊細なHSPは、社会ではそれがなかなか叶わないことを知っています。

だからカメレオンのようにその場の空気に合わせて必要な役柄を演じるのです。

軽やかに相槌を打ち、時には優しく、時には明るく、時には物静かに。

「わたし」というクローゼットの中から、いちばん無難な自分を引っ張り出して着飾り、「一般的な人」に擬態化することで社会の色に馴染もうとします。

世の中は、いろんな多様性を謳うわりに、鮮やかな色を纏うことを許さない。そんな社会の矛盾した鬱屈さをHSPは一番感じているのかもしれません。

自分の考え、意見が言えない
人と違う行動をとるのが怖い
目立つなら静かにしておくほうがマシ
人の目が気になって落ち着かない

そんなふうに周りの目ばかり気にしていると、自分へのジャッジメントがどんどん厳しくなり、息苦しくなるばかり。本来のHSPの良さも消えてしまいます。

忘れてはいけないことは、自分で自分をあきらめないこと。感情を無理に押さえつけないこと。自分自身を「こういう人間だから仕方ない」と、パッケージングしてしまうことほど勿体無いことはありません。

一般的に「弱い立場」に見られがちなHSPが、自分らしく力強く生き抜けるにはどうしたらいいのか、一緒に考えてみませんか？

呼吸を忘れてしまうほど生きづらいこの世の中で、なんのために生きるのか。わたしたちはその壮大なクエスチョンの答えを見つけるために生きています。

【目次】
こころの処方箋～自分らしく生きるために～
人間関係は深く狭く
からだとこころに効くものを知ろう
人生は死ぬまでの暇つぶし？！
隣の芝は青い
感性や感覚を磨こう
エンパス体質とHSP
HSPと発達障害の関連性


【著者紹介】
高橋しい（タカハシシイ）
幼少期より生きづらさに悩まされ、大人になり、HSPを知る。以来、HSPに関して独学で学び、ライフスタイルやオーガニックにも着目。
販売業の傍ら執筆業を始め、エッセイが得意。現在は、大手ニュースサイトでも執筆中。

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
普段何気なくInstagramを見ることはあるけど投稿はまちまち、あんまり発信のために使っていないという人は多いのではないでしょうか？
そんな人にはぜひ、『Instagram日記』を書くことをお勧めします。

私は大学四年生の頃に、当時仲良くしていたサークルの同期の女の子と一緒にInstagram日記を始めました。
始めたきっかけは本当に些細なきっかけで「最後の一年だし何かしたいね。じゃあ明日からお互い1日1投稿してみるか！」という感じでした。
最初はサークルの同期数名をフォローしていたアカウントでしたが、私のバイト先、中高の友達、大学の友達などフォロワーの幅はどんどん増えていきました。
友達に会うと「あっ日記読んだよ。〇〇してたよね～。」と話のネタになったり、「今日の日記更新はまだ？」と催促のラインが来たりするようになりました。

それまでの私は、日記は数ヶ月で止まってしまっていましたが。なんだかんだ1年間しっかり続きました。そしてInstagram日記は振り返ってみるといいことばかりだったのです。
本書ではそんな新しいInstagramの活用術をみなさんにご紹介できればと思います。
本書を読んで少しでも「明日から日記をつけてみようかな？」という人が増えると嬉しいです。

ここからは実際に私がInstagram日記をしてみて良かったと思うことを挙げていきたいと思います。
Instagram日記を一年間続けてみて「とても良いな。」と感じることが多かったので、それからも私はInstagram日記というものを続けています。　
私がどのような部分に魅力を感じているのか？その点について具体的にご紹介していきたいと思います。

【著者紹介】
新和まはね（シンワマハネ）
1997年生まれ。女性。保育士資格を学生時代に取得し発達支援の業務に従事。
読書が好きで、ミステリ小説を好んで読む。

さっと読めるミニ書籍です（文章量8,000文字以上 9,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
私は現在、大型構造物である橋梁の設計や研究開発業務を担うエンジニアとして働いている。
橋梁と一口に言っても、日本国内に2m以上の橋梁は、なんと約73万橋あると言われており、
私が主に手がけるのは高速道路の高架橋や吊橋、斜張橋（タワーから斜めに張ったケーブルで支えたやじろべえのような形のもの）など、比較的大型のものだ。

私が土木の世界に飛び込むきっかけとなったのは、進路に悩む時期に父の言われた言葉だった。

「お前、地図とか地理が好きなら土木なんかどうだ？」

ここで安直に地理学科などを勧めないあたりが、元々自動車エンジニアであった父らしいなと今となっては思う。
こうした背景から、高校生の私は土木系の学科に進学し、都市計画などを志すようになった。

しかし、大学受験に失敗し浪人生活を送っていた時、予備校のある物理講師に出会ったことで地理、数学に続き物理もそこそこの得意科目になった。
そうして、国語などは壊滅的であったが、国立大学になんとか合格し学生生活を送る中で、ドライブ先で瀬戸大橋を見て、
漠然と橋梁、とりわけ鋼橋に関心を持ったのが、最終的に私が大型構造物の世界に飛び込んだきっかけであった。

本書を手に取ってくれた皆さんは、中高生や大学の学部1年生ではないかと想定している。
前述の通り、私も何かしらのきっかけがあって今現在の姿がある。

本書では、あまり一般的でない単語も多く登場するが、それらには下線を引いておくので、各自で検索して調べてみてほしい。
筆者の私見が多分に含まれるが、皆さんの今後の具体的な進路を決める一助となれば幸いである。


【著者紹介】
岡阪ハヤト（オカサカハヤト）
愛知県生まれ三重県育ち。
高校卒業後1年の浪人生活を経て地方国立大学へ入学。入学後に興味を持った鋼橋の世界へ飛び込むべく他大学院へ進学。
その後から現在まで、大型構造物である橋梁の設計や研究開発業務を担うエンジニアとして働いている。

さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
人の美しさって、生まれ持った見た目だけではありません。

その人が生きてきた歴史がその人にまとっている空気となり、表情には内面からあふれるその人らしさがあります。
それは美しさだけではなく醜さも表すもので、話し方や声にも影響しています。

いくつになっても素敵な人というのは、その内面の美しさと強さを持ち合わせていて、年齢や可能性を理由に諦めたりせず、好きなことを楽しんでいるように見えます。
きっとその人にだっていろんな悩みや問題があるのだと思いますが、それと楽しむことをちゃんと線引きして割り切って、自分を大切にしているのだと思います。
こういう人は人当たりがよくて明るいですし、まじめすぎず柔軟で芯が強いです。
人が伝えにくいこともこの人が言うと全然いやな感じがしないのもうらやましいところです。

そしてこういう人に共通しているのが、人間関係においておバカさんのふりができるということです。
ガチガチのプライドは自分が本当に譲れないものだけに発揮して、譲って問題がないところではノホホンと構え、
苦手なことは上手に手助けしてもらい、知らないことは素直にすぐ尋ねることができる可愛らしさがあるのです。

なぜそんなことができるのかと言えば、しなやかだからです。
芯は強いけど曲げられてもぽっきり折れず、いつもの自分に戻ることができる人なのです。

本書ではそんな彼女たちがしていたことをご紹介していますので、お楽しみいただければ幸いです。


【目次】
挨拶は自分から
つらいのは一歩目を出す時
アウトプットの効力
自慢と嫉妬の心理
自分の信じたことを貫く
自分なりの考えを持つ
人に頼ることができる
嫌われたら終わり、ではない


【著者紹介】
なつのあき
1974年生まれ。
新潟市在住。
人間関係に疲れ生きづらかったが、年々やわらぐ考え方ができるようになり今に至る。