77歳、石原洋子のからだが整うスープ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

シニアの食の３大悩み「タンパク質などの栄養不足」「作る気力の減少」「食事量の減少」を解決してくれ、
実際に石原さんの元気の源となっている健康的なスープレシピをたっぷりご紹介します。

■第1章■たんぱく質と野菜たっぷりのひと皿安心スープ
鶏肉、しいたけ、白菜のスープ／手羽元、にんじん、玉ねぎの押し麦スープ／
鶏肉ときのこのオニオンスープ／鶏肉とブロッコリーのスープ／
鶏肉とじゃがいものバタースープ／鶏肉とさつまいものクリームスープ／
鶏ひきだんごとレタスのスープ／鶏肉のかぶみぞれ汁／サムゲタン／
豚肉のトマトスープ／豚じゃがキムチスープ／豚肉とれんこんの豆乳汁／
豚スペアリブとキャベツのスープ／豚肉、もやしと小松菜のタンタンスープ／
肉だんごと春雨のスープ／牛肉と大根のスープ／牛肉と野菜のスープ／
田舎風スープ／さけとブロッコリーのミルクスープ／かす汁／いわしと大根の梅汁／
さば缶のトマトスープ／さば缶のカレースープ／えびのエスニックスープ／
たらとミニトマトのにんにくスープ／あさりとキャベツのチーズスープ／
豆腐とモロヘイヤの冷たいスープ／スンドゥブチゲ／豆腐とアスパラガスのほたて缶スープ／
炒り豆腐としいたけのスープ／茶碗蒸しスープ／トマトのポーチドエッグスープ／
かにかまの卵とじスープ
■第2章■作りおきが便利な即席スープ
〈みそ汁の素〉
油揚げとねぎのみそ汁／オクラとわかめのみそ汁／春菊とゆばのみそ汁／
貝割れ菜と焼きのりのみそ汁／にらと麩のみそ汁／
桜えびとみつばのみそ汁／長いもと小ねぎのみそ汁／
コーンとズッキーニの豆乳みそ汁／きゅうりとしらす干しの冷製みそ汁
〈ポタージュの素〉
じゃがいもと長ねぎのポタージュ／ブロッコリーと小松菜のポタージュ／
コーンと玉ねぎのポタージュ／にんじんのポタージュ／ごぼうと玉ねぎのポタージュ／
かぼちゃのポタージュ
■第3章■一生作り続けたいわが家の定番スープ
ミネストローネ／クラムチャウダー／オニオングラタンスープ／ポトフ／ボルシチ／
ガスパッチョ／冷や汁／シェントウジャン／サンラータン／豚汁／すいとん汁／沢煮椀
〈季節のみそ汁〉
たけのことわかめのみそ汁／炒めなすのみそ汁／まいたけとごぼうのみそ汁／
大根と里いもの白みそ汁