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病気を防ぐ「腸」の時間割 老化は夜つくられる

病気を防ぐ「腸」の時間割 老化は夜つくられる-電子書籍 拡大する

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著者
藤田紘一郎
ジャンル
新書
レーベル
SB新書
出版社名
SBクリエイティブ
配信開始日
2015年04月27日
ページ概数
184 (※注)
一般的なスマートフォンにてBOOK☆WALKERアプリの標準文字サイズで表示したときのページ数です。お使いの機種、表示の文字サイズによりページ数は変化しますので参考値としてご利用ください。

あらすじ・内容

健康寿命を左右する「朝」の腸、
病気に強い体をつくる「夜」の腸。
いつまでも若く目える人のヒミツは、
「腸」を若返らせる時間割にあった!

病気にならずに長寿を謳歌するか、病を抱え老化を早めるか――そのカギは「腸の時間割」にあった!
体内時計と連動している「腸のリズム」にあわせて生活することで、心身は健康になり、見た目も若返り、老いも病気も遠ざけることにつながるのです。
老化を防ぐためにも、まずは「腸の時間」の進み方を知り、腸が喜ぶ生活習慣を心がけることで腸年齢を若くすることが大切です。
本書は腸内研究の第一人者である著者実践済の「腸から健康になる方法」を具体的に紹介。

◎「月曜日がなんだか調子が出ない」は体内時計のせい
◎「光」を制する者が、人生を制す
◎朝は、高カロリーの食事をしても太らない
◎炭水化物は昼食に取るのがベスト
◎仕事のおともには「カルシウム豊富な硬水」を
◎会社帰りのコンビニは不眠をつくる
◎21時以降の食事は命を縮める「毒」となる
◎睡眠のリズムを左右する腸内フローラ
◎真っ暗闇が睡眠の質を高めてくれる
etc.

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