あなたにあった矯正法がきっとある 整体師が教えるすっきり脚の作り方 Ｏ脚のほとんどの人が、自分の脚がどのような状態になっているか把握していません。 しかし、生活習慣と状態をきちんと把握すれば、その人にとって適切な矯正方法がわかります。 本書では、あなたのＯ脚を効率的に改善していくために「具体的に何をしていけば良いのか」をナビゲートしていきます。 第1章:間違えだらけのＯ脚矯正 ･Ｏ脚矯正バンド ･ストレッチングボード ･Ｏ脚矯正サンダル ･屈伸運動 ･急激なストレッチ ･大股歩き ･外股の人が足先を外側に向けるストレッチ ･完全に両膝を揃えるまで治すこと 第2章:Ｏ脚のメカニズム ･治るＯ脚と治らないＯ脚 ･治らないＯ脚の特徴 ･治るＯ脚の特徴 ･Ｏ脚の状態とは? ･Ｏ脚のタイプ ･Ｏ脚と股関節のねじれ方 ･骨盤の名称について ･股関節のねじれ方によって生じるＯ脚 ･足の土台の傾きから生じるＯ脚 ･Ｏ脚から骨盤が歪むメカニズム ･Ｏ脚から猫背姿勢でバストが下がる仕組み ･Ｏ脚からポッコリお腹になるしくみ ･Ｏ脚から下半身太りになるメカニズム ･Ｏ脚から顔が歪むしくみ ･Ｏ脚から垂れ尻になるしくみ ･Ｏ脚の原因 第3章:あなたのＯ脚はどうなっているのか？　知ることから 1) 正面向きでチェックする箇所 2) 後ろ向きでチェックする箇所 3) 横向きでチェックする箇所 ･脚のねじれと体のねじれの関係 第4章:あなたのＯ脚改善手順 ■股関節内側ねじれの修正 ■股関節外側ねじれの修正 ■骨盤前傾用 ■骨盤後傾用 ■足首の歪み修正 ■かかとくるぶしの関節の運動 ■あなたの体のねじれを修正する簡単なエクササイズ ■Ｏ脚が正された姿勢をキープしてポージング 第5章:1日5分からのＯ脚リセットエクササイズ ･座位でのＯ脚リセット ･股関節内側ねじれのＯ脚リセット ･股関節外側ねじれのＯ脚リセット 第6章:日常生活でＯ脚を直す習慣 ･あなたが日常生活の中でＯ脚になる習慣とは？ ･あなたのＯ脚になる習慣に気づき修正する 第7章:治りにくいＯ脚を治しやすくする ･治りにくいＯ脚の特徴 ･土台が崩れた足の形とは？