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実用

理想の筋肉がつけたいところにつく! ゼロから始めるガチ筋トレ

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あらすじ・内容

何歳からでも理想の体は必ず作れる! 人気YouTuber待望の初著書!

いつ始めても遅くない!
自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、
ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。

〈目次〉
PART1 魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc. 「ガチ筋トレ」メソッド

PART2 目指せシックスパック! 腹編 

PART3 抱かれたいと言われる! 胸編 

PART4 太く逞しい! 頼れる腕になる 腕編 

PART5 ボリューム感のある肩になる 肩編

PART6 後ろ姿で語れる 背中編

PART7 ボリューム感と張りのある脚を目指そう 下半身編

・すき間時間で、体をしっかり伸ばそう どこでも簡単ストレッチ
・筋トレは夜に集中! ある1日のルーティンを大公開!
・MY SPIRIT

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作品情報

著者
レーベル
――
出版社
KADOKAWA
カテゴリ
実用
ページ概数
135
配信開始日
2021/6/23
底本発行日
2021/6/23
対応端末
  • PCブラウザ
    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
  • iPhone / iPad
  • 推奨環境

ジャンル

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