大阪をはじめ、東京・大手町でも大人気の健康カフェ「実身美」が提案する食養生。
予約のとれない講座のレシピが1冊に!
とれない疲れとストレスには、食べて、ととのえる。
おいしい&満足感のあるメニュー73品!
忙しさやストレスに追われて、食事を「適当に」すませてしまうあなたに。
外食でも「家族のために作るような食事」を食べてもらいたい。
そんな気持ちから、実身美は2002年、大阪で開業しました。
玄米ごはんを中心に、酵素や食物繊維もたっぷり摂れるメニューを提供することによって、「体調がよくなった」「肌がきれいになった」「健康診断の結果がよくなった」といった声をいただいています。
食べるだけでなく知識も持ってもらいたいとはじめた健康講座も、最近では予約がとれないほど。
女優やモデル、美容家なども通っている、行列ができるお店のレシピ本第2弾がついに登場!
【CONTENTS】
●解毒の季節、緑の野菜でデトックスを。春のごはん
たっぷり春キャベツのメンチカツ/ひじきと豆腐の鶏つくね/ブイヤベース風魚介のトマト煮/かつおとアボカドのお豆腐シーザーサラダ/もずくと三つ葉のふわふわだし巻き卵/切り干し大根とパクチーのかき揚げ
●紫外線対策に、夏野菜の抗酸化力を味方につける。夏のごはん
夏野菜とチキンの南蛮たっぷり薬味のせ/豚肉と野菜のプルコギ風炒めもの/高野豆腐の肉巻きと夏野菜の黒酢だれ/桃とモッツァレラのサラダ/オクラとわかめとキャベツの塩麹ナムル/枝豆ととうもろこしの玄米まぜごはん
●滋養たっぷりの実りで、栄養補給。秋のごはん
鶏と豆腐の蒸しハンバーグきのこあんかけ/さばと野菜の甘酒味噌煮/れんこんと手羽中の中華風照り煮/高野豆腐のから揚げ/かぼちゃときのこのチーズオムレツ/いちじくとルッコラのえごまオイルサラダ/鮭と野菜の石狩鍋
●冷えと乾燥に、体を内側から温め、潤す食材を。冬のごはん
豚ヒレ肉の玄米甘酒入りデミグラスソース煮込み/白菜と豚肉のオイル蒸し/いわしときのこのおからパン粉焼き/里芋ときのこの和風クリームグラタン/白菜と押し麦の鶏そぼろ煮/えびといかと鶏肉のトマトレモン鍋
●スイーツは心の栄養、自然な甘味でリラックス。おやつ
おからショコラ/バナナとココナッツオイルのノンシュガーシフォンケーキ/ジャスミン寒天入りココナッツ甘酒/焼きりんごのマスカルポーネ添え/さつまいもとおからの黒糖もちもち団子/洋梨とさつまいものパウンドケーキ
…etc
※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。
【プロフィール】
実身美 (サンミ)
2002年創業。
忙しさとストレスに追われている現代人に向けて、玄米を中心に、栄養バランスや季節感を大切にした、ヘルシーだけど満足感の高いメニューを提供している。
「健康志向のお母さんが考える、家族に食べさせたい食事」がコンセプトのひとつ。
店名の意味は、中身の詰まった、充実した内容を表す「実」。身体の健康を表す「身」。美しさを表す「美」。
3つの「み」を合わせて、実身美(サンミ)と読む。
(C)大塚三紀子/ワニブックス
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