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実用

意志ログ 意志力を鍛えて温存して活用することで計画を確実に実行できる強い自制心が手に入る。

あらすじ・内容

説明文

さっと読めるミニ書籍です(文章量13,000文字以上 15,000文字未満(10分で読めるシリーズ))

【書籍説明】

自分で決めた計画をしっかりと実行する。

それができたら。どれほどのことが成し遂げられるだろう。

しかし、人間にはそれが難しい。

現実的な計画を立てて、それを実行していけばいいだけなのに、何か別のことが気になってやりきれない。

それも無理はない。

現代に生きる我々はやることが多すぎる。

考えなければいけないことが多すぎる。

大事な計画に取り掛かる前に意志力はなくなってしまうのだ。


この本ではまず無駄に意志力を消耗しない方法をお伝えする。

それには意志力が衝動に負けてしまう瞬間をしっかりと把握することだ。

世の中にはいろいろな実験結果があるが実験は実験だ。

あなたのデータではない。人それぞれ衝動的になってしまう状況は異なる。

あなたが衝動に負けてしまう瞬間をしっかりと記録して分析できるように「意志ログ」という方法を提供する。

自分の記録を見ながら自分の弱点を見極めて、そこに対して手を打っていく。

これによって意志力自体の強さが変わらなくても計画を遂行できるようになる。

そして同時に意志力自体も「精神的な腕立て伏せ」で鍛えていく。

鍛えることであなたは最強の自制心を手に入れる。

ついに計画倒れの自分を超えていけるのだ。


【目次抜粋】

1部 意志力があれば成功する
・続けること
・短気を起こさないこと
・健康に過ごすこと

2部 意志力は筋肉のようなもの
・鍛えることができる
・使えば疲労する

3部 意志力を温存する
・ザッカーバーグとジョブズ
・アルコール依存症や禁煙
・20秒ルールで意志力を温存する
・仕組み化で意志力を温存する
・習慣化で意志力を温存する
・完璧主義を捨てる

4部 意志力の鍛え方
・精神的な腕立て伏せ
・家事
・運動
・アンガーマネジメント
・計画を立ててから実行する
・脳トレにもなる

5部 意志力の使いどころ
・具体的な目標を持つ
・現実的な計画を立てる
・計画を実行する
・ご機嫌を選択する

6部 意志ログ
・実験は人のデータ
・アンガーログの意志力版
・衝動的なことをしたらすぐに書く
・書き方は日時と事実と10段階の衝動指数
・意志力が弱まる傾向を発見する
・意志力を温存する工夫をしよう

作品情報

シリーズ
10分で読めるシリーズ
著者
レーベル
――
出版社
まんがびと
カテゴリ
実用
ページ概数
74
配信開始日
2022/3/25
対応端末
  • PCブラウザ
    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
  • iPhone / iPad
  • 推奨環境

ジャンル

ページ概数

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シリーズ最新刊

実用 無駄悩み 必要以上に悩んでしまう自分から解放する。

著者: 佐藤さき

さっと読めるミニ書籍です(文章量12,000文字以上 13,000文字未満(10分で読めるシリーズ))

【書籍説明】

悩み事が多い人

小さなことでも気になってしまう人

常に何かが気になっている人

悩んでばかりで気持ちのゆとりがない人

本書はこのような悩みを抱えている方、改善したいけれども、方法が分からない方に向けた内容になっている。

私自身がこのような性格であり、対人関係を避けることができない生活の中で、どうにか学びながら練習し、効果があると感じたものを対処法として紹介している。

簡単にできる方法だからこそ、試してほしい。少なくとも悩み続ける習慣から抜け出す一歩に繋がると信じている。

この本はタイトルにある通り、小さなことで必要以上に悩むことに注目している。

悩みを抱えていれば、その悩みの大きさなんて関係ないかもしれない。

でも、周囲の人が気にしていないのに自分だけが気にしていること、いつまでも気にし続けていることなど、経験ないだろうか。

このような類の悩みが無くなるのならば、あなたの自由な時間は増えることになる。そして価値ある時間を過ごすことができる。

私たちが悩んで、存分に考えて、結論を出すことは生きていく上で何度も経験するだろう。

そしてその時間が必要であることも十分に分かっている。ただ、いつも悩みを抱えていては心も晴れない。

限られた時間を、ゆとりを持って生活するために、必要以上に悩まない方法をお伝えしたい。あなたの「悩みすぎ」が改善することを願っている。


【著者紹介】
佐藤さき(サトウサキ)
人との付き合い方が苦手、小さいことを気にし、ネガティブ思考になりやすく、ストレスで悩み続ける。
そこで心理学、哲学と出会い、心理カウンセラーの資格を取得。現在は理学療法士として仕事をしながら、学び続け、明るく楽しい生活へとシフトチェンジ。
さらなる生きやすい世界を目指している。

価格

329(税込)

299円 (+消費税30円)

「10分で読めるシリーズ」シリーズ作品一覧(全1336冊)

102円〜549(税込)

  • 実用 思いついたら、即実行は、いいことではない。アイデアマンの落とし穴。成功する人は考えてから実行する。

    アイデアが次々と溢れ出てくる人がいます。こういった人は、思いつくと直ぐに実行に移したくなります。しかし、新しいアイデアを次々と実行することによって、組織では業務の交通渋滞が起こります。アイデアが多いことは選択肢が増えるため、いいことですが、それを、吟味せずに実行することには問題があります。本書では、即行動することのデメリットと、その対策を説明いたします。アイデアマンにとって非常に有用な書籍です。


    まえがき

    アイデアマンで行動力もあるという人がいる。
    こういった人は、常にいろいろなアイデアを思いつくし、それをすぐに実行に移す。
    そんな、身軽な姿に憧れるだろうか?
    あるいは、あなた自身がそういったタイプだろうか?

    こういった人は、行動力があるから、仕事に、人生に成功しやすい。しかし、ある程度以上は成長しない。会社で言えば、課長まではなるが、それ以上は伸び悩む。

    実は、思いついたら、即行動が、いいとは言い切れないのだ。
    ほとんどの場合は、思いついても、よく考えてから、行動に移った方がいい。とはいえ、世の中には、それができる人はすくない。

    タイプ別に分けてみよう。
    アイデアもないし行動しない人
    アイデアはあるけど行動しない人。
    アイデアがあって即行動する人。
    アイデアがあって、考えてから行動する人。

    一番いいのは、アイデアがあって、考えてから行動する人だ。次が、アイデアがあって即行動する人だ。
    即行動する人は、そういった意味で惜しい人たちだ。部長にはなれないが、課長にはなれる人だ。もちろん、アイデアもないし行動しない人(凡人)よりいいし、アイデアはあるけど行動しない人(評… 以上まえがきより抜粋

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

  • 実用 かかってこいよ!月曜日!ブルーマンデー症候群に勝つには日曜夜が勝負。

    日曜日の夜になると、翌日からの仕事を考えて憂鬱になる。本書は、憂鬱な月曜日に勝つための本です。受け身にならずに、こちらから「かかってこいよ月曜日」という心構えで挑むことにより、月曜日の憂鬱に打ち勝とうという趣旨です。日曜日からモチベーションを上げるアイデアや、ちょっとした工夫で月曜日を楽しみにするアイデアなどを紹介いたします。あなたが「毎週、月曜日は憂鬱だ」そう感じているなら、本書は非常に役立つはずです。


    まえがき

    月曜日が憂鬱なサラリーマンは多いだろう。

    「また明日から一週間がはじまる。」
    「今日は眠りたくないな。せっかくの土日が終わってしまう」
    「ああ、もうこの番組か。明日は月曜だ。」

    こんな気持ちで、日曜日の夜に憂鬱になっている。
    そして、ついつい夜更かしをしてしまう。
    そうなれば、月曜日の仕事はつらい。無意識に、そのつらさを覚えているから、また来週の日曜日の夜は憂鬱になる。
    こういった悪循環の中にいる会社員は多い。
    本書は、そんな日曜日の夜と月曜日を「ぶっ飛ばしてやる」本だ。
    あの手、この手で、月曜日からはじまる仕事が楽しみになるようにする。

    日曜日の夜には、「明日は、月曜日。ワクワク」そういう気持ちを作り出す。

    本書では、いくつかのアイデアを紹介するが、全部をやらなくてもいい。また、会社の状況や、職種によってはできないこともある。
    だから、実行可能な部分だけうまく使っていただければいい。

    では、早速、憂鬱な日曜の夜を「ぶっ飛ばしてやろうぜ」

    かかってこいよ!
    月曜日!
    … 以上まえがきより抜粋

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

  • 実用 20代で身につけるべきタイムマネジメントスキル。部長になるスケジュール管理。

    成功する人は20代から違う。今20代の人は、20代と言えども、それほど若くないと思うかもしれません。しかし、30代、40代から見れば、やはり20代は非常に若いのです。すでに中年を迎えた人たちから見れば、その若さは無限の可能性のように見えます。しかし、多くの若者が、その可能性を活かせず、パッとしない30代になります。そして、あと10年若ければやるのに。そう思いながら、後悔の日々を送るのです。本書は、20代に特化したタイムマネジメントのスキルを紹介します。時間があること、体力的に無理が利くこと、経験はなくても可能性はあること、そういった20代の特性を活かしたタイムマネジメント術を提案します。これは、あなたの本です。


    まえがき

    20代は無理の利く年齢だ。体力はまだ衰えてないから、長時間労働もできるし、徹夜だってできる。
    また、独身だったら時間はたっぷりある。全ての時間を自分のために使える。それを仕事に使えば、非常に多くの時間が使える。もし結婚していても、まだ子どもがいなければ、状況はそれほど変わらない。

    逆に、そんな時間が自由になる20代だからこそ、無駄に時間を使ってしまうことがある。
    20代で出世の糸口をつかんで30代で伸びていく人には共通点がある。20代の時間を無駄にしなかったことだ。

    20代は時間がある。たっぷりとある。だから、大抵の仕事は残業や休日出勤でカバーできる。しかし、長時間働いても、無駄に時間を使っているなら、差は大きくつく。

    同じ年齢で、同じ大学出身で、同じ日に、同じ会社の同じ部署に入社した二人がいた。彼らは、10年後も同じ部署で働いていた。ただ大きく差… 以上まえがきより抜粋

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

  • 実用 40代は残業ゼロでいこう。部下の仕事の無駄をなくし、上司の指示を効率よくこなす。

    本書では40代向けの残業をゼロにするアイデアを紹介いたします。年齢によって、残業を減らすアイデアも変わってきます。例えば、40代であれば、部下にどのような指示をするかが、自分の残業時間と密接に関係します。また20代、30代のときとは、異なり、自分の部下に、更に部下がいることも多いでしょう。あなたが課長で部下が係長のようなパターンです。このように年齢において業務環境は大きく変わります。本書は、それをふまえて40代のビジネスパーソン向けに残業をゼロにするアイデアを紹介いたします。40代で残業をゼロにしたい人のための本です。


    まえがき

    さすがに40代になると残業がキツい。体的にもキツいし、ワークライフバランス的にもキツい。
    なんとか残業をなくせないだろうか。

    本書は、そういった方を応援する本だ。
    40代向けに残業をゼロにするアイデアを集めた。あなたがすでにやっていることもあるだろうし、聞いたことない方法もあるだろう。また、知っていたけど、いつの間にかやらなくなってしまった方法もあるかもしれない。これが一番もったいない。特に効率のよい改善だとしたら。

    本書は、実用書だ。とにかく、これだと思ったアイデアを見つけて実行してもらえればいい。読んで納得しただけでは意味がない。とにかく実行してみてほしい。… 以上まえがきより抜粋

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

  • 実用 仕事がイヤになって泣きたいときに読む本。休めないのは、いかにもマズイ。

    仕事がイヤでイヤで仕方ないということありませんか?本書は、泣きたいくらい仕事がイヤになってしまっている人のための本です。仕事がイヤになる理由や、少し気分を変えるアイデアを紹介いたします。泣きたいくらいつらい状態を簡単に改善することはできませんが、少なからず、きっかけにはなるはずです。泣きたいくらい仕事がイヤになっているあなた。是非、本書を一読ください。これは、あなたの本です。


    まえがき

    なぜか人間には、仕事がイヤになって働きたくない時期というものがある。そんなときに、前向きな人ほど、自己啓発書を読んだりして自分を奮い立たせようとする。もちろん、それで元気が出ればいいのだが、そうでないときもあるだろう。さらに、イヤになっているときは、そういった本を開くのもイヤだと感じるかもしれない。仕事のことを考えること自体がイヤだとなる。

    また、ストレス解消が上手な人は、旅行に行ったり、友達と遊んだりするだろう。

    そういったことで解決できるならいいのだが、本当に仕事がイヤになって泣きたいほどになると、なかなかそういった表面的なことでは気分が変わらないかもしれない。また、その瞬間はいいが出勤するときになるとどうしても気分が落ち込むということもある。

    本書は、泣きたいくらい仕事がイヤになっている人の本だ。

    その気持ちを必ず解決できるとは言えないが、何かのヒントにはなるかと思う。
    是非、役立ててほしい。… 以上まえがきより抜粋

    価格

    329(税込)

    299円 (+消費税30円)

付与コインの内訳

137コイン

  • 会員ランク(今月ランクなし)

    1%

  • 初回50%コイン還元 会員登録から30日以内の初回購入に限り、合計金額(税抜)から50%コイン還元適用

複数商品の購入で付与コイン数に変動があります。

会員ランクの付与率は購入処理完了時の会員ランクに基づきます。
そのため、現在表示中の付与率から変わる場合があります。

【クーポンの利用について】
クーポン適用後の金額(税抜)に対し初回50%コイン還元分のコインが付与されます。
詳しくは決済ページにてご確認ください。

「意志ログ 意志力を鍛えて温存して活用することで計画を確実に実行できる強い自制心が手に入る。」評価・レビュー

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