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NHKガッテン! 健康プレミアム vol.11

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NHKガッテン! 健康プレミアム vol.11-電子書籍 拡大する

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主婦と生活社
ジャンル
実用
レーベル
――
シリーズ
NHKガッテン!
出版社名
主婦と生活社
配信開始日
2016年11月29日
ページ概数
102 (※注)
一般的なスマートフォンにてBOOK☆WALKERアプリの標準文字サイズで表示したときのページ数です。お使いの機種、表示の文字サイズによりページ数は変化しますので参考値としてご利用ください。

あらすじ・内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版からは「読者アンケート&プレゼント」に応募できません。

【特別対談企画】小野文惠の専門家にもっとガッテン!/養老孟司さん

《Part1》「脳」を元気にする簡単トレーニング
脳のこんな悩み増えてませんか?
「覚える力」は高齢になっても衰えない!/脳活の新常識(1)
「思い出す力」は鍛えれば取り戻せる!/脳活の新常識(2)
「脳全体の衰え」を防ぐ実践術/脳活の新常識(3)
脳の「ACC」を改善し、もの忘れを減らす!/脳活の新常識(4)
もの忘れ防止の秘策、教えます!/脳活の新常識(5)
記憶したいことは、頭のなかで「イメージ」を!/脳活の新常識(6)
「スロージョギング」で、脳が若返る!/脳活の新常識(7)
「地図作りウォーキング」で、さらに若返る!/脳活の新常識(8)
◯専門家インタビュー(1)脳が活性化する生活術
認知症は、「血糖」「血圧」対策で予防できる!/認知症はこわくない(1)
血糖値の”自己測定”で防ぐ!/認知症はこわくない(2)
認知症を防ぐ(楽)食事術/認知症はこわくない(3)
「歯を守る」ことで、認知症を予防する/認知症はこわくない(4)
脳を元気にする「お手玉トレーニング」/認知症はこわくない(5)
「治療可能な」認知症状の改善術/認知症はこわくない(6)
座禅で脳を鍛えると、心がラクになる!/脳と向き合うコツ(1)
自宅でもできる「座禅の作法」/脳と向き合うコツ(2)
◯専門家インタビュー(2)「腸」で「脳」を元気にする!

《Part2》「腸」を元気にする楽らくトレーニング
腸内細菌の活性化には、「明」と「暗」が!/腸活の新常識(1)
腸内細菌を活性化して、血糖値を下げる!/腸活の新常識(2)
食事を1品増やして、腸内環境を改善!/腸活の新常識(3)
◯やってみよう!腸活レシピ
腸内細菌の力で、お肌を若返らせる!/腸活の新常識(4)
◯専門家インタビュー(3)便秘や下痢を軽視してはいけない!
“慢性の下痢”に有効な2つの改善法/腸活の超常識(1)
食事の「糖」と「時間」で、下痢を改善!/腸活の超常識(2)
”便秘の誤解”をスッキリ改善!/腸活の超常識(3)
「スーパー便秘」の正体が明らかに!/腸活の超常識(4)
がんこな便秘の”新犯人”は、腸内ガス/腸活の超常識(5)
◯やってみよう!腸活エクササイズ

ナンバープレースで脳トレ
【ガマンしないで】”ゆるラク糖質制限”の健康メニュー

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