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実用

安うま食材ダイエット!vol.5 キャベツで糖質オフ

あらすじ・内容

食物繊維が多く含まれていて低カロリーなキャベツで、糖質オフダイエット

レタスクラブムック大好評の安うま食材ダイエットシリーズです。
おから、もち麦、きゅうり、ツナ缶に続く第5弾は「キャベツで糖質オフ」。

1年中どこでも、お手頃価格で買うことができるキャベツは、とても身近な野菜です。
そんなキャベツの糖質量は1/4個でわずか8.5g。まるまるひと玉食べても、ご飯一膳(150g)の糖質量55.2gよりぐっと低いんです! 

だから、キャベツをご飯の代わりに食べたり、メインのおかずに加えたりするだけで、効果的なダイエットができます。そのうえ、キャベツには、むくみを解消するカリウムや、お通じの改善とともに老廃物を排出する食物繊維が含まれています。

低カロリーなのに満腹感が得られ、含まれている食物繊維のおかげで腸内環境を改善できるキャベツで、健康的にダイエットをしてみませんか。本書では、糖質量1食10g以下の、おいしく食べてやせられるキャベツメニューを集めました。

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495(税込)

450円 (+消費税45円)

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12/8 (水) 09:59まで

202(*詳細)

作品情報

シリーズ
安うま食材ダイエット!(レタスクラブMOOK)
著者
レーベル
レタスクラブMOOK
出版社
KADOKAWA
カテゴリ
実用
ページ概数
55
配信開始日
2020/3/23
対応端末
  • PCブラウザ
    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
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ページ概数

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「安うま食材ダイエット!(レタスクラブMOOK)」シリーズ作品一覧(全5冊)

495(税込)

  • 実用 安うま食材ダイエット!vol.1 おから

    安くて、腹もちがよくて、節約料理にお役立ちの「おから」。
    じつは近年、おからのダイエット効果が注目を集めています。
    本書は使い勝手抜群で人気のおからパウダーの作り方から、おからを使ったダイエットレシピを盛りだくさん紹介!
    おいしく手軽に始められる、おからダイエットにチャレンジしてみませんか?

    コイン12/8 (水) 09:59まで

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  • 実用 安うま食材ダイエット!vol.2 もち麦

    「もち麦」は 1、腸内環境を整え、お通じをよくする 2、腹もちがよく、食べ過ぎ防止になる
    3、もちもちした食感で雑穀の仲間ではかなり食べやすい とさまざまな観点から人気のダイエット食材です。

    しかし、もち麦をご飯に混ぜて炊くだけでレパートリーが広がりにくい食材でもあります。
    そこで、食生活や体形が気になる時期に役立つ
    もち麦のメリットを生かしたダイエットメニューの主食やおかず、おやつのレシピ、
    外でも手軽に取り入れられるお弁当向けレシピも豊富に紹介します。

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  • 実用 安うま食材ダイエット!vol.3 きゅうり

    シャキシャキとした歯応えのある食感とすっきりとした味わいで、
    メイン料理のつけ合わせや酢のもの、漬けもの、サラダといった副菜など、和洋中どんな料理にも使える「きゅうり」。

    料理の脇役としてとらえられがちなきゅうりですが、
    食べるだけでみるみるやせる! と、そのすぐれたダイエット効果で注目を集めています。

    また、きゅうり1本あたりのカロリーは約14kcalと非常に低カロリーで、ダイエットにピッタリ!
    きゅうりをおいしく食べてダイエットできるレシピを紹介します。

    ●きゅうりを食べてむくみを解消!
    ●脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」でやせ体質に!

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  • 実用 安うま食材ダイエット!vol.4 ツナ缶で糖質オフ

    レタスクラブムック大好評の安うま食材ダイエットシリーズ、
    おから、もち麦、きゅうりに続き第4弾は「ツナ缶で糖質オフ」です。

    「糖質オフダイエットは食費がかかりそう」と思っていませんか?
    ツナ缶なら、一年中価格が安定していてリーズナブル。
    糖質量が小1缶0.1gと、とても低く糖質オフダイエットにピッタリの食材です。
    その上、中性脂肪を減らし、血液をサラサラにする効果があるといわれるEPA(エイコサペンタエン酸) や
    悪玉コレステロールを減らす効果があるといわれるDHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含み、栄養価が高い優秀食材。
    糖質量1食10g以下の美味しく食べてやせられるツナ缶メニューを集めました。

    コイン12/8 (水) 09:59まで

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    450円 (+消費税45円)

  • 実用 安うま食材ダイエット!vol.5 キャベツで糖質オフ

    レタスクラブムック大好評の安うま食材ダイエットシリーズです。
    おから、もち麦、きゅうり、ツナ缶に続く第5弾は「キャベツで糖質オフ」。

    1年中どこでも、お手頃価格で買うことができるキャベツは、とても身近な野菜です。
    そんなキャベツの糖質量は1/4個でわずか8.5g。まるまるひと玉食べても、ご飯一膳(150g)の糖質量55.2gよりぐっと低いんです! 

    だから、キャベツをご飯の代わりに食べたり、メインのおかずに加えたりするだけで、効果的なダイエットができます。そのうえ、キャベツには、むくみを解消するカリウムや、お通じの改善とともに老廃物を排出する食物繊維が含まれています。

    低カロリーなのに満腹感が得られ、含まれている食物繊維のおかげで腸内環境を改善できるキャベツで、健康的にダイエットをしてみませんか。本書では、糖質量1食10g以下の、おいしく食べてやせられるキャベツメニューを集めました。

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