ライトノベル、マンガなど電子書籍を読むならBOOK☆WALKER

実用

Tarzan特別編集 カラダのゆがみ解消!

レビューを見る

あらすじ・内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

「軸」を整え「インナーマッスル」を鍛えて、
カラダのゆがみを今すぐ解消!

やけに重そうなショルダーバッグを肩にかけ、しんどそうに歩く人がいる。
階段を登りながら、ふと前を行く人の靴を見たら片側だけ妙に減っている。
ホームで隣にいる人は、スマホに夢中で首を前に出し下を向いている。
かくいう自分もお風呂上がり、鏡に映ったシルエットは
背中が驚くほど丸まっている……、
これはまさに、一億総ゆがみ化。なんと由々しき問題であることか!

カラダの味方『ターザン』は、この状況を見逃すわけにはいきません。
本気でゆがみ解消に取り組みます!

今回のムックで紹介するアプローチ法は2つ。
1つは「軸」を整える。もう1つは「インナーマッスル」を鍛える。

軸のゆがみはカラダのゆがみ。
ストレッチ、ピラティス、ヨガ、呼吸法などさまざまな方法で軸を整えます。
さらに注目したいのが、インナーマッスル。
縁の下の力持ちであるインナーマッスルを鍛えて
姿勢や骨格に生じたゆがみを矯正していきます。

カラダのゆがみがなくなれば、長年の悩みだった肩こりや
ポッコリ腹ともおさらば可能です。
不調を改善し理想の体型を手に入れるため
ゆがみ解消メソッドを今すぐスタートしましょう。

作品情報

シリーズ
Tarzan特別編集(マガジンハウス)
著者
レーベル
――
出版社
マガジンハウス
カテゴリ
実用
ページ概数
100
配信開始日
2022/12/7
底本発行日
2023/1/15
対応端末
  • PCブラウザ
    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
  • iPhone / iPad
  • 推奨環境

ジャンル

ページ概数

一般的なスマートフォンにてBOOK☆WALKERアプリの標準文字サイズで表示したときのページ数です。お使いの機種、表示の文字サイズによりページ数は変化しますので参考値としてご利用ください。

  • シェア:
  • キャンペーンの内容や期間は予告なく変更する場合があります。
  • サイトに記載の日時は日本標準時 (Japan Standard Time) です。

フォローリストを編集しました

シリーズ最新刊

実用 Tarzan特別編集 間違いだらけの健康常識

編: マガジンハウス

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

コロナ禍以降、自分のカラダへの関心が高まったように思います。
いままでざっと目を通していただけだった
健康診断の結果を細かくチェックしてみたり、
テレビでやっている保険のCMが妙に気になったり。
そこで必要になってくるのが、カラダや健康についての正しい知識です。

まず知っておくべきその1は、食事や運動、生活習慣などの常識。
意外と知らなかった、アップデートしていなかった、
ということがありがちなので要チェックなのです。
例えば……
塩分は限りなくゼロに近づけるべき。
イライラしたらカルシウムを補給。
体幹を鍛えるならプランクだ。
歯磨きの後はよく口をゆすぐ。
男性ホルモンが多すぎると薄毛になる。
これらの「常識」は正しいか否か? 答えは、このMOOKのなかに!

その2は、血管と血流について。
デスクワークが長かったり、忙しくて時間が取れなかったりで
運動不足になってしまうと、
不活動→血流低下→肥満や高血圧、
座位生活→下半身の筋肉量減→動脈硬化
といった負のスパイラルに襲われるかも?
ヤバい!と思ったあなたのために
血管や血流の新常識に加え、全身に血を巡らせるための方法もご紹介。

さらに、朝習慣や温活といった話題も取り上げました。
読んだ人から健康になる、保存版の1冊です。

価格

880(税込)

800円 (+消費税80円)

「Tarzan特別編集(マガジンハウス)」シリーズ作品一覧(全14冊)

640円〜880(税込)

  • 実用 Tarzan特別編集 キレイをつくる自宅トレ

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    1日1エクササイズ・3分×4週間。
    自宅トレで、部位別に“キレイ”を磨く!

    なんとなく心がどんより、カラダも重い。
    そんなスッキリしない日々が続くなか、
    “自宅トレ”はすっかり定番になりました。
    運動不足解消、健康維持、ダイエット。
    筋トレで叶うのはそれだけではありません。
    部位別に鍛えて、ボディラインを美しく。
    そう、“キレイ”をつくることもできるのです。
    大切なのは、正しいフォームで的確に行うこと。
    ウエスト、ヒップ、二の腕、背中、バスト、脚。
    まずは気になる部位を選んで、1日1エクササイズ。
    4週間で“キレイ”をしっかり磨き上げましょう。
    複雑なトレーニングは一切ありません。
    誌面を開いたら、そのまま真似するだけでOK。
    カラダの前向きな変化は、心にも届きます。
    今日より明日、あなたはきっと“キレイ”になる!

    価格

    640(税込)

    582円 (+消費税58円)

  • 実用 Tarzan特別編集 新版 性学

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    愛しい人と触れ合い、重なる。
    カラダとココロからSEXを深めよう。

    セックスときちんと向き合っていますか?
    友人や恋人の間で真面目に語ることがほとんどない。
    みんなが知りたいけれど、とてもパーソナルなセックスについて、
    『ターザン』は真正面から取り組みたいと思います。
    まず、適切な距離が叫ばれるなかで、カラダが密着するセックスを
    より安全に、かつ快感を損なわない方策を考察します。
    そして、お互いによく知らないパートナーのカラダや心を掘り下げ、
    性欲が生まれる理由をホルモンの働きから探っていく。
    肉体&体力的に官能を高めるトレーニングも提案します。
    さらには“機能”が弱まってきたときの対処法や
    相手をもっと喜ばせるためのテクニック集もあり。
    栄養面から“前戯”としての食事学も盛り込みました。
    セックスを深めるための知識とメソッドを通して、
    日々の“性”活をより良きものへ。
    セックスは人生を豊かにする!

    価格

    700(税込)

    636円 (+消費税64円)

  • 実用 Tarzan特別編集 カラダに効く、タンパク質

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    カラダのために、ココロのために。
    タンパク質を賢く摂って、勝者になれ!

    思いもよらなかったことが次々と起こる時代です。
    こんな時に信じられるのは、きっと自分自身だけ。
    そう、いま必要なのは、しなやかで強靭なカラダと
    緊張や不安に負けないココロです。
    だからこそターザンは「タンパク質」に注目します。
    筋肉や骨、内臓や血液などはもちろんのこと、
    異物を排除し免疫の要となる抗体や
    ストレス対処に役立つホルモンに至るまで、
    あなたのカラダを作り上げているのは10万種類ものタンパク質。
    毎日、材料となるタンパク質を補給しなければいけません。
    とはいえ、ただ闇雲に肉にかぶりついているだけではダメ。
    トレーニングと組み合わせたり、他の栄養素を含むものを食べるなど
    効率的にカラダに摂り入れるにはいくつかのコツがあるのです。
    カッコよく筋肉を盛るために、もっと健康になるために。
    賢く、美味しく、簡単に、タンパク質を摂取しましょう!

    価格

    700(税込)

    636円 (+消費税64円)

  • 実用 Tarzan特別編集 肩こり 腰痛 撃退BOOK 完全版

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    自分に合った解消法で、
    肩こり・腰痛から卒業しよう!

    国民病と言われて久しい「肩こり・腰痛」。さらに、昨今のコロナ禍における運動不足やストレス過多によって、この辛い症状に悩む人が急増していることは想像に難くありません。
    マッサージ店に駆け込んで一時的にスッキリしても、パソコンやスマホとにらめっこしているうちにまた元通り。なんとかしたいと思ってはいるけれど、実の所もう諦めの境地。
    そんな人にこそ手に取っていただきたいのがこの「肩こり 腰痛 撃退BOOK 完全版」です。

    *セルフチェックで原因となる筋肉を特定し、ピンポイントでケア
    *立ち方、座り方のクセをリセットする
    *滞った血流を解消して肩こり・腰痛を治す
    *いつでもどこでもできる、東洋医学のツボ押し
    *注意すべき病気と臨床現場での対処法
    *ぎっくり腰や寝違えなどの緊急マニュアル
    *背骨、胸骨、股関節を動かし鍛える!
    *楽しみながら治す、体操、プール、太極拳
    *正しい座り方を知って腰痛予防
    *ストレッチクッションとフォームローラーを使いこなす

    などなど、筋肉のみならず骨や関節、血流やカラダのクセなど、様々な角度から肩こり・腰痛にアプローチ。
    セルフチェックで自分自身ときちんと向き合いオーダーメイドのケアを行うもよし、日常生活を見直して根本を正すもよし、プールや太極拳で楽しみながら治すもよし。もちろん気になるメソッドを組み合わせてもよし。
    自分に合った解消法で、手強い肩こり・腰痛を撃退!

    価格

    700(税込)

    636円 (+消費税64円)

  • 実用 Tarzan特別編集 痩せる生活

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    習慣を見直す22のメソッドで、無理なく減量できる!
    今日から始まる「痩せる生活」。

    コロナ禍の状況は少しずつ良くなっているとはいえ、元の生活に戻るにはまだまだ時間がかかりそう。家にいる時間が増えたことによる運動不足や食生活の乱れ、そして様々なストレス。
    ああ、あなたも太ってしまいましたか!

    とはいえドカ食いも間食もした覚えはない。なのにお腹にはしっかりとつまめる脂肪が存在している…いったいどうして?
    その原因は、気づいていない悪癖の積み重ね。何気ない行動が体重に反映しているのです。

    そこで今回、『ターザン』が提案するのは「痩せる生活」。
    メインは、時間栄養学に基づいた1日の過ごし方。「早寝早起き朝ごはん」にするだけで、体内時計が整い、食欲を制することが可能に。

    さらに
    *生活スタイルに合った食べ方を知る。
    *隠れたアブラを把握して油脂量コントロール。
    *ダイエット不眠を脱却して健全な生活に。
    *普段の日々に運動をプラスする方法。
    *適正強度の運動で食欲を抑制させる。
    などなど、食事、運動、入浴、睡眠といった毎日の習慣を無理なく正す方法をご紹介。あなたの痩せる生活は、今日スタートします!

    価格

    700(税込)

    636円 (+消費税64円)

付与コインの内訳

338コイン

  • 会員ランク(今月ランクなし)

    1%

  • 初回50%コイン還元 会員登録から30日以内の初回購入に限り、合計金額(税抜)から50%コイン還元適用

複数商品の購入で付与コイン数に変動があります。

会員ランクの付与率は購入処理完了時の会員ランクに基づきます。
そのため、現在表示中の付与率から変わる場合があります。

【クーポンの利用について】
クーポン適用後の金額(税抜)に対し初回50%コイン還元分のコインが付与されます。
詳しくは決済ページにてご確認ください。

「Tarzan特別編集 カラダのゆがみ解消!」評価・レビュー

評価

※評価がないか、表示数に達していません。

本を予約しました

※予約の確認・解除はこちらから

予約済み書籍

キャンセル及び解除等

発売日前日以降のキャンセル・返品等はできません。
予約の確認・解除、お支払いモード、その他注意事項は予約済み書籍一覧をご確認ください。

お得な情報