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精神科医が教える 毎日がスッキリする「老後の快眠術」

保坂隆
税込価格
611 (555円+消費税56円)
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あらすじ・内容

高齢者の3人に1人は不眠症!?――精神科医が、1日の食事、運動、寝具の整え方まで、シニア世代に向けた“快眠のコツ”を解説します。

眠るのに時間がかかる、深夜や早朝に起きてしまう、熟睡ができない……。60歳以上の3人に1人が「不眠に悩む」といわれ、睡眠のストレスを抱えるシニアが増えています。本書は、「睡眠時間は“年齢”によって変わる――脳の発達と成長ホルモン」「長く眠るにもパワーが必要――体力の衰え、脳の衰え」など、加齢によりなぜ“眠りの質”が変化するかを精神科医がやさしく解説。生活習慣や食べ物、心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを知ることで、毎日をスッキリと過ごしましょう。 【目次】●序章 高齢者の「眠りの悩み」はいろいろ ●第1章 なぜ「年をとる」と眠りにくくなるのか? ●第2章 あなたも「睡眠負債」を抱えている? ●第3章 シニアの「快眠」にはコツがある! ●第4章 食べ物で「眠りの質」を改善しよう ●第5章 「熟睡」するための心身の整え方 ●第6章 睡眠の「最適な環境」を工夫しよう

(C)保坂隆/PHP研究所

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「精神科医が教える 毎日がスッキリする「老後の快眠術」」の作品情報

レーベル
出版社
著者
ページ概数
197

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配信開始日
2017/11/28
対応端末
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    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
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