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夏のコイン大還元祭
実用

Tarzan(ターザン) 2024年5月23日号 No.879 [やばいよ、その猫背]

あらすじ・内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

カラダを壊していく、その姿勢。
起こす、伸ばす、研ぎ澄ます、
の3ステップで改善へと導きます!

自分は、猫背じゃないんだけど…。そう思っていませんか。
特殊な測定器で背骨のカーブの角度を計測したところ、
小学生では約30%、男子大学生では約5割が過度なカーブ、
つまり猫背に当てはまることが分かったという。
さらにデスクワークが多い大人に至っては、
実に9割の人がそうらしいという説も。
欧米人に比べて圧倒的にその割合が多い、猫背の実態に迫る特集です。

そもそも猫背ってなに? カラダにどんな弊害がある?
どういう生活習慣が生み出しているもの?
『ターザン』が得意とする人体の不思議をわかりやすく解説していきます。
そして、猫背を首猫背タイプ、背中猫背タイプ、腰猫背タイプと大きく分類。
起こす、伸ばす、研ぎ澄ます、の3ステップで、
確実なる改善に導くエクササイズを展開していきます。
美しい姿勢の人へのインタビューや、対策グッズなども紹介。
センター綴じ込み企画では、ピラティス界を牽引するトップインストラクター、
Yoshinori Ito 先生による猫背を整えるピラティスの特別講義も開講です。

さらに、第二特集は「頭痛」対策。
日本人の3人に1人は頭痛持ちと言われるけど、意外と軽視されがち。
男性の頭痛持ちも増加傾向にあるという。
そんな頭痛の真実を学んで、上手に付き合っていく方法を伝えていきます。
国民病と言われる「猫背」と「頭痛」に向き合った一冊です。

電子書籍 コイン

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価格

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(*詳細)

販売期限
2025/5/8 23:59まで
閲覧期限
期限なし

作品情報

シリーズ
Tarzan
著者
レーベル
――
出版社
マガジンハウス
カテゴリ
実用
ページ概数
106
配信開始日
2024/5/9
対応端末
  • PCブラウザ
    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
  • iPhone / iPad
  • 推奨環境

ジャンル

ページ概数

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シリーズ最新刊

実用 Tarzan(ターザン) 2024年5月9日号 No.878増刊 [腹が凹む7つの習慣]

編: Tarzan編集部

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※「Tarzan878号通常版」と「Tarzan878号増刊号」は表紙のみが異なり、内容は同一です。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

気持ちいい薄着の季節が到来!
カンタンな習慣の改善で、
スッキリお腹を手に入れられます。

ゴールデンウィーク、そして夏本番に向けて、腹回りが気になる季節。
凸った腹を、日々の習慣を少し変えることで、
フラットな腹へと導いていく人気の特集です。
「今年こそバキバキに割るぞ」と拳を高く突き上げる必要はありません。
「割る」のではなく、まずは「凹ます」ことが
今回のファーストターゲットなのだから。
「割る」と「凹む」の違い、「凹む」とはどういうこと、
お腹が出ることでのカラダに与える弊害などの紹介から、特集はスタートします。
そして、ストイックなフッキンや過度な食事制限ではなく、
座り方や姿勢、食事のコツ、手軽にできるエクササイズなど、
毎日実践できる7つの習慣を紹介していきます。
でも、7つ全部やる必要はありません。
自分の習慣にできそうなものを取り入れてみるだけでOK。
少しずつカラダの変化を感じられると、
見えてくる世界やメンタルまでもが変わってくるのを実感できるはず。
お腹を凹ますのは案外カンタンなんです。

そして後半では、腹が凹んだあとのネクストステップ、腹を割るモードへ。
タイパがいい短時間・低回数のフッキントレ、
ちょっと厳し目の食事管理を提案します。
腹をまずはフラットにして、最終的には割っていくことにもアプローチ。
薄着になるこれからのシーズに向けて、理想の腹を手に入れられる一冊です。

センター綴じ込み企画は、
圧倒的熱量を持つサッカー作品『ブルーロック』をフィーチャー。
劇場版公開を記念して、その主人公・凪 誠士郎と、相棒・御影玲王の体幹トレ、
元・日本代表・槙野智章さんによる作品分析などの
スペシャルコンテンツを用意しました。

コイン7/22 (月) 09:59まで

価格

680(税込)

618円 (+消費税62円)

「Tarzan」シリーズ作品一覧(全25冊)

520円〜700(税込)

  • 実用 Tarzan(ターザン) 2024年5月9日号 No.878増刊 [腹が凹む7つの習慣]

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※「Tarzan878号通常版」と「Tarzan878号増刊号」は表紙のみが異なり、内容は同一です。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    気持ちいい薄着の季節が到来!
    カンタンな習慣の改善で、
    スッキリお腹を手に入れられます。

    ゴールデンウィーク、そして夏本番に向けて、腹回りが気になる季節。
    凸った腹を、日々の習慣を少し変えることで、
    フラットな腹へと導いていく人気の特集です。
    「今年こそバキバキに割るぞ」と拳を高く突き上げる必要はありません。
    「割る」のではなく、まずは「凹ます」ことが
    今回のファーストターゲットなのだから。
    「割る」と「凹む」の違い、「凹む」とはどういうこと、
    お腹が出ることでのカラダに与える弊害などの紹介から、特集はスタートします。
    そして、ストイックなフッキンや過度な食事制限ではなく、
    座り方や姿勢、食事のコツ、手軽にできるエクササイズなど、
    毎日実践できる7つの習慣を紹介していきます。
    でも、7つ全部やる必要はありません。
    自分の習慣にできそうなものを取り入れてみるだけでOK。
    少しずつカラダの変化を感じられると、
    見えてくる世界やメンタルまでもが変わってくるのを実感できるはず。
    お腹を凹ますのは案外カンタンなんです。

    そして後半では、腹が凹んだあとのネクストステップ、腹を割るモードへ。
    タイパがいい短時間・低回数のフッキントレ、
    ちょっと厳し目の食事管理を提案します。
    腹をまずはフラットにして、最終的には割っていくことにもアプローチ。
    薄着になるこれからのシーズに向けて、理想の腹を手に入れられる一冊です。

    センター綴じ込み企画は、
    圧倒的熱量を持つサッカー作品『ブルーロック』をフィーチャー。
    劇場版公開を記念して、その主人公・凪 誠士郎と、相棒・御影玲王の体幹トレ、
    元・日本代表・槙野智章さんによる作品分析などの
    スペシャルコンテンツを用意しました。

    コイン7/22 (月) 09:59まで

    価格

    680(税込)

    618円 (+消費税62円)

  • 実用 Tarzan(ターザン) 2024年8月8日号 No.884 [夏のスタミナ回復BOOK]

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『Snow Man 岩本照さん スタミナをつけるために何をしていますか?』の記事は掲載されておりません。
    ※『Snow Man 岩本 照 漲る、スタミナの秘密。』の記事は掲載されておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    即効! 疲れも吹き飛ぶ!
    3つのチカラで”元気”を取り戻す!

    酷い夏の暑さでバテた疲れを取り去り、さらには元気なカラダに導く…、
    そのキーワードが「スタミナ」。
    辞書によると「スタミナ」とは、体力、精力、持久力の意味だが、
    『ターザン』では、元気がよみがえる3つのチカラとして「スタミナ」を再定義しました。
    それが、
    ・疲れないチカラ
    ・ラクに動けるチカラ
    ・立ち直るチカラ
    この3つのチカラを、生活習慣、スロージョグや下半身トレ、メンタル強化で
    パワーアップさせていくためのコツを伝授していきます。
    たとえば、生活習慣を改善して疲れないチカラを獲得するには、
    ・寝室のドアを閉め切らない。
    ・会社のトイレは1階上か下かを使う。
    ・仕事の疲れをサウナで解消しない。
    といった身近で明日からすぐにできそうなことを伝えていきます。
    センター綴じ込み企画は、元気になる夏の食べ物の代表格「カレー」をフィーチャー。
    スタミナに関係ありのスパイス15種を学びつつ、手軽にできる具体的レシピも提案します。
    そして第二特集は「40歳からの性学」。40歳以降がスタミナの衰えを感じる性力について、
    男女それぞれの立場から真面目に取り組んでみた企画です。

    価格

    690(税込)

    627円 (+消費税63円)

  • 実用 Tarzan(ターザン) 2024年7月25日号 No.883 [水泳再入門/脱げるカラダ2024]

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    カラダもココロも整うスイミング、
    いま一度、始めてみませんか?

    今年の夏は、どうやらかなり暑いらしい。
    となると、外は走りたくないし、ジムまでの往復だけでも汗だくになりそう。
    そんな日はプールに行こう! 気持ちよくドボンと飛び込んで、楽しく泳いでみよう。
    そうです、夏本番にお届けする、『ターザン』6年ぶりのスイミング特集です。

    水泳は、カラダにもココロにもベネフィットをもたらす、とっておきのアクティビティ。
    ダイエット効果だけでなく、ジムトレよりもバランスの良い体型になれて、
    ボデイラインも引き締まり、肩こり・腰痛も軽減、さらには自律神経も整い……と、
    まぁ、本当にいいことづくしなのだ。
    では、どの泳法から始めればいいのか? クロール? 平泳ぎ? それとも背泳ぎ?
    いやいや、そんなに焦る必要はなし。
    まずは、楽しく「水慣れ」することから始めてみよう、といった提案から特集は始まります。
    そして、クロール、平泳ぎの具体的なレッスンへと。
    週に1回40分、1か月プールに通うだけで、
    クロール&平泳ぎを共にマスターできる、スイミング再入門プログラムもご用意しました。

    ほかには、表紙を飾っていただいた入江陵介さんに聞いた背泳ぎとバタフライのコツ、
    プールでのマナー、泳げない日のための自宅トレ、水着カタログなども紹介。
    後半では、海や川、アウトドアでの泳ぎ提案もしていきます。
    カラダも喜んで、気持ちも上がるスイミング習慣、始めてみませんか?

    センター綴じ込み企画は、読者参加の肉体改造企画「脱げるカラダ」の結果発表。
    8度目となる今年のグランプリ受賞者は? こちらもチェックしてみてください。

    価格

    670(税込)

    609円 (+消費税61円)

  • 実用 Tarzan(ターザン) 2024年7月11日号 No.882 [ストレッチの新・真実]

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    筋肉も呼吸も意識しなくてもいい。
    力を使わずに、のんび〜り伸ばすだけでOK。
    気持ち良くて、効くストレッチを紹介します。

    筋トレよりも手軽で、かつ効果を実感しやすい、そして気持ちいい。
    ストレッチを日常のルーティンにしている人、増えてきています。
    でも、皆さん、本当に正しくできていますか。
    世界で一番ストレッチに関する研究論文を発表しているストレッチ博士いわく、
    ・伸ばしたい筋肉を、気にしなくてもいい。
    ・呼吸も、意識しなくてもOK。
    ・ちょこちょこ伸ばしでも御利益あり。
    と、力を使わずに、好きな動画でも観ながら、のんび〜り伸ばすだけで、
    しっかりした効果を得られるとのこと。ちょっと目からウロコですよね。
    そう、ストレッチは、ストレスフリーで続けられるのがメリットなんです。
    さらに、
    ・風呂上がりだけがベストタイムじゃない。
    ・時間も一般的に言われる15〜20秒が正解ではない。
    ・「痛ギモ」よりも「痛い」くらいが◎。
    と、ストレッチのやり方、進め方にも、驚きの”新・真実”が続々と!

    今回のストレッチ特集は、そんな数々の”新・真実”紹介から特集はスタート、
    最大の効果を得るための120秒間伸ばすストレッチの数々を紹介しています。
    120秒って長いんじゃないかと思うかもしれませんが、
    20秒を6回、30秒を4回と分割してもOK。
    ”ながら”でできる、難しくないポーズを厳選してお届けしています。

    センター綴じ込み企画は、元陸上メダリストの為末大さん特別監修による、
    ギュッ! ポン!の動作で繰り返す動的ストレッチの極意を展開。
    (気になるギュッ! ポン!は、本誌でご確認ください)。

    何歳になっても効果が得られるストレッチを、新解釈とともにお届けする一冊。
    もちろん、ストレッチがカラダに及ぼす効果など、
    『ターザン』が得意とするエビデンスある健康との関係も丁寧に解説しています。

    価格

    670(税込)

    609円 (+消費税61円)

  • 実用 Tarzan(ターザン) 2024年6月27日号 No.881 [カラダを蝕む悪いクセ]

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    痛みを生む、寿命が縮まる、内臓を傷める…、
    トータル77個の本当にヤバいクセを紹介。
    カラダが壊れる前に、ぜひ対策を!

    ・壁に寄りかかってTVを観る。
    ・関節をポキポキ鳴らす。
    ・腰を後ろから揉む。
    ・家ですぐに蛍光灯をつける。
    ・体組成計に毎日欠かさず乗る。
    ・毎日、同じ枕で眠っている。
    ・どこでもノートPCを開く。
    ・週2時間以上、筋トレをする。
    ・健康のためにとにかく歩きまくる……

    実は、いずれもあなたのカラダに害を与える悪いクセ、なのです。
    そう、今回の特集では、良かれと思ってやっているけど実はダメなこと、
    そして、ダメだと思っているけどやめられないこと、
    この二方向の悪いクセを洗い出して、改善方法とともに提案していきます。

    センター綴じ込み企画では、アルコール、カフェイン、ニコチン、ギャンブルなど、
    身近で怖い依存症の話を展開。依存症は誰でもなり得る病気のひとつ。
    その警鐘も鳴らしつつ、具体的な解決策を紹介していきます。
    第二特集としては、効率のいい家トレを実現させるための、
    整理整頓&片付けの悪いクセを、右脳左脳の脳タイプに分けてご提案。
    実はカラダに悪いこと、そして正しい健康常識が幅広く把握できる一冊です。

    価格

    670(税込)

    609円 (+消費税61円)

付与コインの内訳

608コイン

  • 会員ランク(今月ランクなし)

    0%

  • コイン還元キャンペーン

    50%

  • 初回50%コイン還元 会員登録から30日以内の初回購入に限り、合計金額(税抜)から50%コイン還元適用

複数商品の購入で付与コイン数に変動があります。
付与コイン数が購入金額(税抜)の100%を超える場合、100%未満になるよう調整が行われます。

会員ランクの付与率は購入処理完了時の会員ランクに基づきます。
そのため、現在表示中の付与率から変わる場合があります。

【クーポンの利用について】
クーポンをご利用の場合、一部のクーポンを除いて、コイン還元キャンペーンの対象外となります。
詳細は各クーポンページをご参照ください。

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