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実用

壮快2022年7月号

あらすじ・内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

【グラフ】
酸味が体にとてもいい!
「梅干し&ラッキョウ」絶品レシピ


「梅&ラッキョウ」の活用法


南 果歩さん、勝野 洋さん、伊藤かずえさんも愛食
「梅とラッキョウ」最高の薬食術
糖尿病、高血圧に特効
5㎏やせた! シミなし美肌
骨も血管も心臓も強くなる
①海外ロケにも持参する梅は私の元気の素! 健康ありきで人生ますます充実させたい
②毎日欠かさない梅干し湯でシャキッと目覚め疲れ知らず! オンもオフも元気いっぱい
③脂肪が燃え高血圧、動脈硬化、糖尿病の改善に効果を発揮する梅干しのすごい薬効
ほか


90歳読者も効果を実感! ゴースト血管が復活
ひざ痛、腰痛が続々改善!
耳鳴り、頻尿、便秘にも効く
「ちょこっと つま先歩き」
①バランス感覚や筋力を強化! ひざ痛や腰痛、転倒予防に医師が勧めるつま先歩き
②つま先歩きで毛細血管がよみがえる! 糖尿病や高血圧、骨粗鬆症の改善に役立つ
③姿勢がよくなり不調を一掃! つま先歩きが耳鳴り、めまい、頻尿、便秘に効果大
ほか

「緑内障・白内障・黄斑変性」の最新ケア
古村比呂さん、大場久美子さんも登場
①緑内障の進行を遅らせるため根気よく! 目を温めいたわることを私は毎晩欠かさない
②白内障の手術をしたら世界の色が変わってビックリ! 2年経過後もメガネは不要
③誰がなってもおかしくない緑内障、白内障、黄斑変性の治療法とセルフケアを解説
ほか
薬剤師が伝授
「薬の上手な活用法」
気をつけたい食べ合わせとサプリ、
抗がん剤の副作用、
用意しておくと役立つ漢方
①“薬が多ければ問題”なのではない! 自分にとっての適薬を見つける四つのポイント
②薬の分解や吸収のじゃまをする! 逆に効き過ぎることも! 食べ合わせはここに注意
③薬を飲み忘れたらあなたはどうする? 患者さんの疑問を厳選し薬剤師が一挙回答
ほか
【連載】
楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き
和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~


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電子書籍
価格

645(税込)

586円 (+消費税59円)

付与コイン
5(*詳細)

作品情報

シリーズ
壮快
著者
レーベル
――
出版社
マキノ出版
カテゴリ
実用
ページ概数
172
配信開始日
2022/5/16
対応端末
  • PCブラウザ
    ビューア
  • Android
    (スマホ/タブレット)
  • iPhone / iPad
  • 推奨環境
ページ概数

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シリーズ最新刊

実用 壮快2022年8月号

編集: 壮快編集部

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

岡田奈々さんの美肌の理由
「腸活ピクルスの作り方」
糖尿病、高血圧が改善
脂肪と糖を燃やして出すダイエット食
1:自家製ピクルスと母直伝の酢煮干しで肌荒れ知らず! デビュー当時の体形を維持
2:ポイントは煮干し! やせ体質になり糖尿病や高血圧、骨の老化も防ぐ腸活ピクルス
3:不足しがちな栄養素をまとめてとれる! 腸活ピクルスは多忙な現代人の救世主
●腸が整い脂肪が燃える!「腸活ピクルスの作り方」
ほか


小遊三さんも三浦雄一郎さんもサバイバー
脈が速い、脈が飛ぶ…薬で治せる? 手術が必要?
詳細Q&Aで不安を解消!
「不整脈・心房細動の最新ケア」
1:心房細動によるひどい息切れが手術で全快! 禁煙・節酒・減塩生活で絶好調
2:3度のエベレスト登頂はカテーテル手術のおかげ! 下山後は心房細動の症状なし
3:脈が飛ぶのは心配ない? 速いのは危険? 不整脈の種類と原因を専門医が解説
ほか


血圧を下げる食材がたっぷり
不整脈・心房細動を防ぐ
「心臓にやさしいレシピ」


認知症や転倒も防ぐ
「かかしのポーズ」
腰痛、ひざ痛、股関節痛を撃退
1:筋肉が緩んで腰痛改善! 姿勢がよくなり首肩のコリもほぐれるかかしのポーズ
2:かかしのポーズで腰痛とひざ痛が解消! 頸椎ヘルニアによる腕のしびれも改善
3:かかしのポーズで「老け姿勢」を撃退! 体幹と下半身を手軽に鍛えるエクササイズ
ほか


「炭酸水いろいろ活用法」
集中力がアップと新判明!
皮膚科医実践の手作りパック、料理に使う裏技を紹介
1:消化器専門医が勧める便秘解消法は朝イチの常温炭酸水! 酢を加えるとより効果的
2:食事中に炭酸水を飲んだら約半年で12㎏減! 小顔になって指まで細くなりまるで別人
3:集中力が高まり作業効率アップ! 炭酸水を飲むと脳が覚醒すると大学の実験で判明
ほか


【連載】楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き
【連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~


※デジタル版には、別冊付録は付属しておりません。

価格

645(税込)

586円 (+消費税59円)

「壮快」シリーズ作品一覧(全46冊)

600円〜645(税込)

  • 実用 壮快2022年8月号

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    岡田奈々さんの美肌の理由
    「腸活ピクルスの作り方」
    糖尿病、高血圧が改善
    脂肪と糖を燃やして出すダイエット食
    1:自家製ピクルスと母直伝の酢煮干しで肌荒れ知らず! デビュー当時の体形を維持
    2:ポイントは煮干し! やせ体質になり糖尿病や高血圧、骨の老化も防ぐ腸活ピクルス
    3:不足しがちな栄養素をまとめてとれる! 腸活ピクルスは多忙な現代人の救世主
    ●腸が整い脂肪が燃える!「腸活ピクルスの作り方」
    ほか


    小遊三さんも三浦雄一郎さんもサバイバー
    脈が速い、脈が飛ぶ…薬で治せる? 手術が必要?
    詳細Q&Aで不安を解消!
    「不整脈・心房細動の最新ケア」
    1:心房細動によるひどい息切れが手術で全快! 禁煙・節酒・減塩生活で絶好調
    2:3度のエベレスト登頂はカテーテル手術のおかげ! 下山後は心房細動の症状なし
    3:脈が飛ぶのは心配ない? 速いのは危険? 不整脈の種類と原因を専門医が解説
    ほか


    血圧を下げる食材がたっぷり
    不整脈・心房細動を防ぐ
    「心臓にやさしいレシピ」


    認知症や転倒も防ぐ
    「かかしのポーズ」
    腰痛、ひざ痛、股関節痛を撃退
    1:筋肉が緩んで腰痛改善! 姿勢がよくなり首肩のコリもほぐれるかかしのポーズ
    2:かかしのポーズで腰痛とひざ痛が解消! 頸椎ヘルニアによる腕のしびれも改善
    3:かかしのポーズで「老け姿勢」を撃退! 体幹と下半身を手軽に鍛えるエクササイズ
    ほか


    「炭酸水いろいろ活用法」
    集中力がアップと新判明!
    皮膚科医実践の手作りパック、料理に使う裏技を紹介
    1:消化器専門医が勧める便秘解消法は朝イチの常温炭酸水! 酢を加えるとより効果的
    2:食事中に炭酸水を飲んだら約半年で12㎏減! 小顔になって指まで細くなりまるで別人
    3:集中力が高まり作業効率アップ! 炭酸水を飲むと脳が覚醒すると大学の実験で判明
    ほか


    【連載】楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き
    【連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~


    ※デジタル版には、別冊付録は付属しておりません。

    価格

    645(税込)

    586円 (+消費税59円)

  • 実用 壮快2022年7月号

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    【グラフ】
    酸味が体にとてもいい!
    「梅干し&ラッキョウ」絶品レシピ


    「梅&ラッキョウ」の活用法


    南 果歩さん、勝野 洋さん、伊藤かずえさんも愛食
    「梅とラッキョウ」最高の薬食術
    糖尿病、高血圧に特効
    5㎏やせた! シミなし美肌
    骨も血管も心臓も強くなる
    ①海外ロケにも持参する梅は私の元気の素! 健康ありきで人生ますます充実させたい
    ②毎日欠かさない梅干し湯でシャキッと目覚め疲れ知らず! オンもオフも元気いっぱい
    ③脂肪が燃え高血圧、動脈硬化、糖尿病の改善に効果を発揮する梅干しのすごい薬効
    ほか


    90歳読者も効果を実感! ゴースト血管が復活
    ひざ痛、腰痛が続々改善!
    耳鳴り、頻尿、便秘にも効く
    「ちょこっと つま先歩き」
    ①バランス感覚や筋力を強化! ひざ痛や腰痛、転倒予防に医師が勧めるつま先歩き
    ②つま先歩きで毛細血管がよみがえる! 糖尿病や高血圧、骨粗鬆症の改善に役立つ
    ③姿勢がよくなり不調を一掃! つま先歩きが耳鳴り、めまい、頻尿、便秘に効果大
    ほか

    「緑内障・白内障・黄斑変性」の最新ケア
    古村比呂さん、大場久美子さんも登場
    ①緑内障の進行を遅らせるため根気よく! 目を温めいたわることを私は毎晩欠かさない
    ②白内障の手術をしたら世界の色が変わってビックリ! 2年経過後もメガネは不要
    ③誰がなってもおかしくない緑内障、白内障、黄斑変性の治療法とセルフケアを解説
    ほか
    薬剤師が伝授
    「薬の上手な活用法」
    気をつけたい食べ合わせとサプリ、
    抗がん剤の副作用、
    用意しておくと役立つ漢方
    ①“薬が多ければ問題”なのではない! 自分にとっての適薬を見つける四つのポイント
    ②薬の分解や吸収のじゃまをする! 逆に効き過ぎることも! 食べ合わせはここに注意
    ③薬を飲み忘れたらあなたはどうする? 患者さんの疑問を厳選し薬剤師が一挙回答
    ほか
    【連載】
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    価格

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    586円 (+消費税59円)

  • 実用 壮快2022年6月号

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    【グラフ】

    旬の栄養たっぷりで病気知らずに!
    「キャベツ美味レシピ」


    不整脈の専門医が30年毎朝愛食!
    「キャベツ」

    体質が変わる病気が治る!食べ方
    A1c、血圧も正常化! 14kg8kgやせた!
    緑内障、花粉症にも効く
    1:医師が30年愛食する秘密! 高血圧、糖尿病、肥満の改善にキャベツがとても役立つ
    2:乳酸発酵キャベツはドイツ在住の医師も愛食する伝統食! 胃腸を整えて免疫アップ
    3:ザワークラウトが失敗なしでおいしく作れる! 人気料理研究家のレシピを公開
    ほか

    寛解を目指し前向きに生きる知恵を先達に聞いた
    胃、肝臓、腎臓、子宮、のど、舌
    「がんになった人が始めたこと! やめたこと!」
    1:君の相手なんかしていられないよという思いでがんを2度克服し前を向き今を生きる
    2:筋肉博士が2度罹患し実感! 下半身を鍛えていればがんでも長生きの可能性がある
    3:玄米菜食が食事の基本! たとえがんが治らなくても進行を遅らせることはできる
    ほか

    「ドクダミ・ヨモギ薬用術」
    東大名誉教授も実践! シミなしの色白美肌!
    アトピー、ぜんそく、副鼻腔炎、便秘に効果大
    1:ドクダミは暑がりにヨモギは寒がりに向く春の薬草! 細菌感染や炎症を抑える
    ●ドクダミ&ヨモギ活用法 お茶、入浴剤、ドクダミ化粧水、ヨモギオイルの作り方
    2:東大名誉教授が10年愛飲! 自家製のドクダミヨモギ茶でおなかの調子は絶好調
    3:赤くただれて痛い重症のアトピーがヨモギ湯とドクダミ茶で驚くほどよくなった
    ほか

    投げて! 握って! 転がして!
    「ラップの芯療法」
    ひざ痛、股関節痛、首こりに特効
    心肺を強化! 認知症や寝たきりも防ぐ
    1:ラップの芯で太もものコリをほぐせば変形性ひざ関節症の痛みや股関節痛が改善
    2:ゆっくり長く息を吐こう! ラップの芯を使う呼吸筋のストレッチで息切れを防ぐ
    3:ラップの芯を投げてキャッチ! 柔軟性やバランス能力が向上し転倒を防ぐ棒体操
    ほか

    【連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
    【連載】楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き


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    脂肪が燃える! ちょこっと
    「足振り・手振り」
    脊柱管狭窄症、ひざ痛 下肢静脈瘤を撃退!
    ヘバーデン結節、バネ指、不眠、パーキンソン病が改善
    ①糖尿病や肥満、認知症に効く物質が分泌! 足をぶらぶら振れば寝たきりも防げる
    ②足振り体操が腰痛、ひざ痛、脊柱管狭窄症に特効! 股関節痛も解消し手術を回避
    ③足首をパタパタ振ると骨盤のゆがみが直る! 腰痛、ひざ痛がよくなり階段も楽々
    ほか


    【グラフ】
    血液サラサラ! 春の食べる薬!
    「タマネギ絶品レシピ」


    元巨人軍投手、ボディビルの女王も愛食
    糖尿病、高血圧、便秘に特効
    脳の認知機能を維持と新判明
    乳酸菌で! こうじで!「タマネギ(旬)薬食術」
    ①強力な抗酸化作用を持つケルセチンが認知機能の維持に役立つと最新研究で判明
    ②血管をしなやかに血液をサラサラにするタマネギは高血圧や糖尿病にとてもいい
    ③長嶋茂雄さんも大喜び! 元巨人軍の人気投手が作るタマネギで自らの血糖値も降下
    ほか


    「耳鳴り・めまい・メニエール病の最新ケア」
    ジージー、グルグル、フワフワが解消!
    トロンボーンの名奏者も実践
    ①原因はストレス? それとも体の異常? 耳鳴りとめまいの傾向と対策を専門医が解説
    ②睡眠中の歯ぎしりもめまいを招く! 夕食で血糖値を上げ過ぎず夜間低血糖を防ごう
    ③音楽活動に早く復帰したい! 難治のめまいを改善するため手首ひねりを日々実践
    ほか


    食べる! 飲む! 洗う! つける!
    「重曹の達人」
    逆流性食道炎、花粉症、乾燥肌、薄毛、歯周病を退治
    ①重曹は胃酸過多を抑える古来の胃腸薬! 体に無理なく逆流性食道炎や胃炎が改善
    ②口の中がスッキリ爽快! 重曹歯磨きと重曹うがいで歯周病や虫歯、口臭を退治
    ③毛穴に詰まった皮脂を落とし肌や頭皮が健やかに! 皮膚科医推奨の重曹スキンケア
    ほか


    【連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~
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    【グラフ】
    腸が喜ぶ大地の恵み!
    シャキシャキ「ゴボウ美味レシピ」


    【グラフ】
    「ゴボウ活用術」
    ゴボウ茶・発酵ゴボウ・酢ゴボウ・梅ゴボウの作り方


    自律神経が整う!
    マスク痛も楽になる
    「耳をもむ&温める」
    血流アップ! 血圧降下!
    腰痛、ひざ痛、老眼が解消
    耳鳴り、めまい、メニエールも改善
    ①耳を温めると自律神経が整う! 高血圧や糖尿病、めまい、うつ、不眠に効果を発揮
    ②マスクによる筋肉の緊張を解消し頭や首が楽になる特効ツボと耳ほぐしマッサージ
    ③頭蓋骨のゆがみを正して耳閉感や耳鳴り、めまいを一掃! 耳穴ひねりで頭スッキリ


    創業65年! 人気専門店の調理法を公開
    花粉症、便秘、シミを一掃
    ポッコリ腹が引っ込んだ!
    「ゴボウ皮ごと! まるごと薬食術」
    ①がんを防ぎ血圧、血糖値を抑制! ゴボウは腎臓専門医が患者に勧める古来の根菜食
    ②ゴボウは便通を促す“食べる整腸剤”! 皮をむかずアク抜きせずに調理すれば最高
    ③免疫を高めて感染を防ぐ! 腸内の長寿菌を増やすと東大名誉教授が勧める酢ゴボウ


    【グラフ】
    マグネシウムたっぷり! 合併症も防ぐ!
    「糖尿病特効レシピ」


    アズキやマイタケにひと工夫
    A1cが無理なく下がる
    「糖尿病のセルフケア」
    これが正解!
    ①糖尿病は早期対処が必須! 糖質を減らしつつ摂取すべき脂質とたんぱく質を指南
    ②マグネシウムを積極的にとろう! インスリンの効きが向上し合併症の予防にもなる
    ③抗酸化成分が糖尿病に効くと判明! 砂糖不使用の煮アズキは理想的なダイエット食


    「コロナ後遺症になったらどうする⁉」
    3000人を診た医師が解説!
    オミクロン対策も
    ①オミクロン株に油断は禁物! 新型コロナ軽症者は後遺症が長引きやすく影響が甚大
    ②発症から半年経っても4人に1人が後遺症に悩む! うつや記憶力障害が残りやすい
    ③だるいときはがんばらない! 決して無理せず体を休めることが後遺症対策の大原則


    【連載】楽しく脳をストレッチ! 東大謎解き
    【連載】和ごよみ養生 ~自然のリズムに耳を澄ませて~


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