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睡眠専門医による話題のショートスリーパー入門を、ギャグマンガ家・ナオダツボコが体当たり実践！爆笑ルポ。

STEP１「即寝・即起き」の技術を手に入れる！
毎日ダラダラ睡眠をとってしまい、生活にメリハリがないのが悩みの著者。そんな時、睡眠専門医・坪田聡先生が書く「朝５時起きが習慣になる『５時間快眠法』」（ダイヤモンド社刊）を読み、「日本人の９割はショートスリーパーになれる」「『短眠』は健康に悪いというのは勘違い」という言葉に衝撃を受けます。ならばやってみようではないか！ということで、早速５時間睡眠メソッドを試してみることにしました。この巻では、「即寝・即起きの技術」を実践します。ベッドにいる時間＝「睡眠時間」にできれば、睡眠の質が驚くほど上がる！「メソッドの紹介」「なぜそれが有用か」「実践」「感想」がすべてマンガで描かれているので、初心者でも無理なく理解し実践できます。ギャグマンガ家ならではのユーモアを交えたエッセイマンガになっているので、笑いながら楽しく実践できること間違いなし。質の良い睡眠を手に入れて、一日疲れ知らずの身体を手に入れましょう！

表紙の人：松島かのん

【News】
ソフトバンク、PayPayドームのスマートスタジアム化に向けた実証実験／Top Stories
セガサターンのコントローラーをUSBゲームパッド化する新型アダプター／アスキー秋葉原情報局
「宅急便」置き配指定に対応。クロネコメンバーズ会員向け／ASCII.jp News

【特集】
最新のUMPCを選ぼう！
“ポタ電”の楽しい使い方

【連載】
T教授の戦略的衝動買い
みやさとけいすけの工具探検隊
週替わりギークス
JavaScriptの部屋
今週のねこちゃん写真館
ASCII Power Review
ジサトラ！
ゲーム部＋
今週のグルメ
ASCII倶楽部に行こう!!
アスキーストア通信
コラムジャングル
今週のグラビア
表紙の人
今週の運勢
NeXT＝完全予想ほか

＊各コンテンツは変更の可能性があります。

華々しく開催されたマスターズ。その詳細レポートを、グラビアと辻村明志コーチの現地観戦記でお届けする今号。巻頭カラーでは「50代、こんな服を着てほしい ブランドの『全身』コーディネート」、さらに「残り40ヤード シニアの寄せ技がすごい！」と、ベテランゴルファーに焦点を当てた特集が並びました。いよいよ本格化したゴルフシーズンにピッタリの企画です。レッスンでは「傾斜で作ろう ブレないスウィング」もお役立ち、「骨盤底筋を刺激するとメンタルまで強くなる」や「新幹線で行く北陸応援ゴルフ旅 駅近コースとご当地グルメ」にもご注目ください。(一部紙雑誌と内容が違う場合があります。ご了承ください)

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【特集】
高成長＆高年収企業がぞろぞろ！
半導体160社図鑑
これから買える株！

「Prologue」日本の半導体に勝機あり！
勝者はエヌビディアのみ！　生成AIで変わる半導体業界のルール

「Part 1」激熱！　半導体最前線
エヌビディアAI半導体の裏に日本企業　先進後工程の″黒子″の凄み
大口顧客に車載大手ルネサス浮上　SBI・台湾力晶、半導体の野望
キオクシア・WD統合を阻む三つのハードル　戦略なきメモリー再編の行方
ソニー、TSMC第2も″専用化″の公算　背後にあるアップルの思惑
エヌビディア、インテル、TSMC…　異質BSが示す「次の勝者」は？
35年で一変したNEC・東芝の財務　命運分かれた元「半導体両雄」
（Interview）川西 剛●元東芝副社長

「Part 2」株はまだ買える？　年収は上がる？　半導体企業図鑑160社
成長力のある半導体企業を一挙公開　「お買い得銘柄」はどこ？
知られざる″お買い得銘柄″とは　半導体商社が急成長中
東エレ、ディスコ、レーザーテック…　年収倍増の製造装置業界
装置　東エレク、レーザーテックは快進撃も　装置メーカーの「地滑り的敗戦」
デバイス　生成AIブームに乗れない日本陣営の生存戦略は？　半導体売上トップ10から脱落
素材　トップシェアメーカー2社が「国営化」！　素材業界に何が起きているか
商社　小規模上場会社がひしめく「ガラパゴス」　再編必至の半導体商社は買い？
半導体業界の「増益額」を独自予想　3年後に高笑いする会社は？
半導体業界「3年後の年収」を独自予想　ソニーは1200万円超え
3年後に「高成長＆高収入」なのは？　半導体の勝ち組・負け組は
東大・京大は″コスパ″が悪い？　半導体業界に強い大学は

【特集2】
日銀「次の一手」は？
金利ショック襲来

「News」
（Close Up）スクープ　日本カストディ銀行を前社長が提訴　「不正」否定、謝罪告知を要求
（Close Up）DeNA医療データ問題がQ＆A改正に影響　個情委「自治体は監督責任を」

「ウォール・ストリート・ジャーナル発」
インフレ勝利宣言まだ先　中銀と市場に試練
【社説】トルコでエルドアン氏の時代は終わるか

「政策マーケットラボ」
タカ派結果もパウエル議長ハト派　FOMC「ちぐはぐ会見」の意図
田中泰輔●楽天証券グローバルマクロ・アドバイザー、TTR代表
中国「外資誘致加速」に路線転換　安全保障規制は強化の不透明リスク
佐野淳也●日本総合研究所調査部主任研究員

「Data」
（数字は語る）
80% 　中国地方政府の実質的な債務残高の対GDP比率（2023年）●長井滋人

「ダイヤモンド・オンライン発」
中国にEV墓場、テスラ株は暴落…「やっぱりトヨタが正しかった！」と浮かれる人が見落とす死角

「連載・コラム」
牧野 洋／Key Wordで世界を読む
佐藤 優／次世代リーダーの教養
大隅典子／大人のための最先端理科
山本洋子／新日本酒紀行
井手ゆきえ／カラダご医見番
深堀圭一郎のゴルフIQを高めよう！
Book Reviews／佐藤 優/知を磨く読書
Book Reviews／オフタイムの楽しみ
Book Reviews／目利きのお気に入り
Book Reviews／ビジネス書ベストセラー
後藤謙次／永田町ライヴ！
From Readers　From Editors
世界遺産を撮る

ビジネス掲示板

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※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
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巻頭では、サプリ先進国と言われるアメリカと日本の市場データを検証、
続けて、リポソーム、NMN、5-HTP、グルタチオン、アッカーマンシア…など、
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メインコンテンツは、睡眠、免疫、腸、疲労、筋肉、脳、エイジング…といった目的別に、医師、薬剤師、管理栄養士が選んだ、サプリメントを厳選紹介。
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インナービューティーを狙った美容サプリにもアプローチ。
もちろん、プロに聞いた正しい選び方&買い方、超素朴な謎を解決に導くページなど、
微に入り細に入り、知りたい&気になる情報を集めてみました。
まさに、カラダにもココロにも効く、信頼できるサプリを取り上げる一冊です。

特集企画
教えて！女子プロ先生
アイアン芯喰い最短ルート
ティショットが快心の当たりだったのに、アイアンショットで打点がズレてグリーンオンならず……。たまにナイスショットがあっても、女子プロのように毎回芯を喰うアマチュアは少ない。そこで今回は、ショットメーカーの女子プロたちが日頃どんな意識で打っているのかを徹底取材。これを読めば、あなたの芯喰い率もグッと上がるはずだ。


短期連載
小平智の本音レッスン
ドライバーショット
6年間、米PGAツアーで戦ってきた小平智の部門別データを調べると、最も成績が良いのはフェアウェイキープ率。2023年が3位、2022年が2位、2021年が9位と3シーズン連続でトップ10に入っている。曲げないドライバーショットのポイントを聞いた。


特集企画
安全策ばかりじゃつまらない！
イチかバチかの博打ショット
危機的な状況から打たなければいけないときは、安全策を取ることがスコアを崩さない最善の方法――。そんなことは百も承知だが、アマチュアだってたまにはミラクルでスーパーなショットにチャレンジしたくなるものだ。イチかバチかの１打を成功させるコツを中西直人に聞いた。


特別インタビュー
No.1の飛ばし屋は世界で花開くか
神谷そら
ツアーデビューのルーキーイヤーで2勝を飾った神谷そら。ツアー1位の飛びでも、多くのファンを湧かせた。2年目を迎えた今シーズン、彼女は何を目標にクラブを振り続けるのか？海外メジャーをも視野に入れる神谷の今をお届けする。


特集企画
最新セッティングを激写
女子プロセットはアマの最高のお手本
ツアー会場で女子プロたちの最新セッティングを調査。1年間戦い抜くために工夫を凝らした女子プロのクラブ選びには、アマチュアがスコアアップするために必要な多くのヒントが隠されていた！


好評連載
新・ギア総研
ギアお手入れ完全ガイド
春になって暖かくなったら、いよいよ本格的なゴルフシーズンのスタートだ。しかし、いざラウンドに行こうとしてクラブを見たときに、汚れやサビでヘッドがくすんでいたら良い気分も台無しだ。そこで今回は、クラブを新品以上に光り輝かせる「お手入れ」方法をご紹介。今年のゴルフは、ピカピカなクラブで気持ち良くプレーしよう！


情報企画
日本で最も南西にあるコースに行ってきた！
南ぬ島で夏ゴルフ
桜開花の春の季節になったが、半袖でゴルフをするにはまだ肌寒い。「もっと暖かいところでラウンドしたい」と思っているゴルファーは多いはず。そこで提案！少しばかり遠出をして、夏時間をひと足早く味わってみませんか。目指すは日本の最南端にして、最西端にあるコース「小浜島カントリークラブ」だ！


好評連載
実際に試して、本音でおすすめ！［モノクラ］
最新『スパイクレス』で超快適ラウンド
家から履いていき、ラウンドや練習場に直行できる『スパイクレス』は、1つは持っておきたいアイテムだ。最新『スパイクレス』は、靴底の素材や設計が進化していて、歩行動作やスイングがしやすい高機能なモノがそろっていたぞ。


Book in Book
写真のアルバ
［厳選］女子プロトーナメント写真
国内女子ツアーが開幕し1か月が経過。今年も熱い戦いを繰り広げる女子プロたちの活躍で、昨年以上の盛り上がりを見せている。この企画では、昨シーズンの激闘の模様をプレイバック。試合報道を多数の未公開写真とともに振り返る。

※電子版でも紙版の付録「大人の学び直しＢＯＯＫ」がお読みいただけます。

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※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。

特集　2025大予測
　　社員の4割が複業ワーカーに　“一芸社員”は「定年＝失業」？
　　グーグル流　2025年の「ニューエリート」像
　　周りや大人に変えてほしいとは思っていない　世界は自分で変えられる
　　確実に広がる「個人間信用格差」　「正直者がバカを見る」は昔話に
　　シェアサービスの普及で“共同体”が復活
　　2025年、AIは「心」を持つ？　ロボットと人間が協働する世界に
　　近未来の食
　　スペシャルトーク　勝間和代さん　増原裕子さん
　　理不尽出費にあえぐ「1億総“負動産貧乏”」時代　“住宅サーフィン生活”を超格安賃料が後押し
　　迫る「高コスト社会」
　　“階級固定”で社会全体の不安拡大へ
　　7年で70万人が「介護離職」　“介護経験”が評価される時代に
　　タイムシフトが進み昼間市場が拡大する
　　近未来の医療
　　殺伐とした社会問題が頻繁に発生　日本人が知らない「最も死に至る病」
　　親の「デジタル遺品」を整理する
　　編集長　INTERVIEW　ほぼ日　社長　糸井重里さん
　　
　　

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※『榛名由梨×安奈淳　初代と2代目オスカルが語る熱狂の日々』内の一部の写真、『宝塚 すみれ色の未来へ 花組』は掲載されておりません。
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【目次】
・表紙
・美輪明宏のごきげんレッスン
・田中達也　ミニチュアの世界～四季を感じて～
・目次
・〈特集〉「やめる」「始める」35のこと
・加賀まりこ×内田有紀　世間体は気にせず、自分軸で
・〈読者アンケート〉心を軽くした私の選択は
・田嶋陽子　82歳でシニアハウスに入居した理由
・阿部絢子　家事、お金、習慣、人づきあいの見直しアイデア20
・加藤俊徳　脳を覚醒させる10の「朝活」
・足立洋子　70代の壁を乗り越える5つの手抜き料理法
・麻生圭子　〈エッセイ〉小さな家に、少ない荷物。辿り着いた琵琶湖畔の暮らし
・山田真理　〈ルポ〉いくつになっても新しい挑戦を
・〈読者体験手記〉切るに切れない腐れ縁
・伊藤比呂美　猫婆犬婆
・ブレイディみかこ　転がる珠玉のように
・関容子　名優たちの転機／吉田鋼太郎
・千玄室　お茶で世界を平和に―― 101歳、裏千家大宗匠の願い
・松平健　芸能生活50年、飛び続ける矢でありたい
・自社広告
・樋口恵子　老いの実況中継
・読みたい本
・いとうせいこう　私の書いた本
・荻原博子の〝トクする！″マネーＮＥＷＳ
・京の菓子、おりおり
・〈フォトギャラリー〉愛子さま 22歳の旅立ち／友納尚子
・〈対談〉草笛光子の「ありのままで」ゲスト／内野聖陽
・野々下レイ　お料理歳時記／イギリスの味、再発見
・わたしを癒やす美容時間　教えて！フェイスパウダーの上手な使い方
・新・心とからだの養生学　東洋医学の知恵で春の不調を早めにケア
・中野京子　西洋絵画のお約束～シンボルで読み解く～
・『婦人公論』女性の生き方研究所　あなたの健康への投資度は？（後篇）
・石田純子のおしゃれ塾
・〈婦人公論ff倶楽部イベント報告〉読者のみなさんとのお茶会を開催しました
・ごほうびランチ
・市川團子　亡き祖父・猿翁の言葉は僕の宝物です
・榛名由梨×安奈淳　初代と2代目オスカルが語る熱狂の日々
・山田火砂子　92歳、怒りを原動力に映画を撮る
・藤波朱理　ただいま133連勝　狙うはパリ五輪の金メダル
・〈第2特集〉やってみよう！ラジオ体操第2
・青山敏彦　転倒防止にも効果あり　ちょっとキツイけど全身に効く
・「家事」アンケートのお願い
・江原啓之　「幸せぐせ」を身につけよう
・鈴木保奈美　獅子座、Ａ型、丙午。
・中津川りえ　傾斜宮占い
・原田ひ香　月収
・周防柳　恋する女帝
・ひらめきパズル
・読者のひろば
・愛読者グループ便り
・プレゼント付き読者アンケートのお願い
・自社広告
・定期購読のご案内
・婦人公論ff倶楽部Ｒｏｏｍ
・ff倶楽部会員登録方法
・阿川佐和子　見上げれば三日月
・自社広告
・ヤマザキマリ　地球の住民
・ジェーン・スー　スーダラ外伝
・自社広告
・次号予告
・自社広告

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現代の子どもたちに求められるのは、自分で考えて行動する“生きる力”。
テストで高得点を取ることが評価されてきた親世代にとっては、
「それってどうやって育めるの？」とギモンだらけです。
でも、不安がらなくて大丈夫。
必要なのは「小さな長所を発見し、ほめる」「知的好奇心を刺激する言動を心がける」
といった、子どもへのちょっとした働きかけです。
ぜひ、今日から習慣化してみてください。

★大特集★子どもの能力を伸ばす 共働き家庭の習慣
★特集★家事のやめ方 徹底ガイド

〈巻頭インタビュー〉吉沢亮さん／「気持ちを伝えるって難しい。でも、わかりあえたときは本当に嬉しい」
《綴じ込み付録》平日10日分 15分レシピ 子どもが喜ぶ晩ごはん

◯復職後も超スムーズな家族のアイデア全部見せます！
◯夫婦でつくる快適キッチン
◯SHIORIさんの春の超特急肉どんぶり
◯共働き夫婦のための“最強キャッシュレス”生活

連載｜SHIORI’S DELI／鯛のアクアパッツァ
連載｜松橋周太呂さんの困ったカジゴトカイケツ！
連載｜家事代行ベアーズのある暮らし
連載｜タイムリーコスメ図鑑／プチプラ春コスメ
連載｜幸せのウチ飲みレシピ
連載｜共家事進化論
連載コミックエッセイ｜お仕事はじめました！
連載｜にひパパの育児絵日記
連載｜ワタナベマキさんの今夜はプチごちそう→翌日お弁当

〈スペシャルインタビュー〉大泉洋さん／映画「ママをやめてもいいですか!?」ナレーション出演
〈スペシャルトーク〉豪田トモさん／映画「ママをやめてもいいですか!?」監督
〈Joseph Joseph ４枚組まな板セット「フォリオ レギュラー」を30名様にプレゼント!!〉

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【第1特集】国際情勢の解像度が上がる 地政学わかる！ 地政学
Part1 地政学の基礎を知る
混迷深める世界情勢をどうみるか 地政学の基礎理論に注目！
地政学的な日本の弱み「チョークポイント」とは？
同盟の強化と対話で台湾有事を回避せよ 田中 均
歴史から読み解く国際社会の“動力” 的場昭弘
Part2 地政学から大国を理解する
「トランプ勝利」で米外交はどう変わるか 「一国主義」が加速北朝鮮の核保有容認も 中岡 望
中国│中国の海洋進出 当面の焦点は南シナ海
歴史的に形成されてきたロシアの3つの地政空間 「第3の祖国戦争」を戦う プーチンの本音 亀山陽司
［インタビュー］3年目に突入したウクライナ戦争 「戦争は長期化 試される欧州の結束」 鶴岡路人
トルコ│多元化外交と海峡管理国としての強み　間 寧
インド│ロシアとの友好関係と中国への対抗心　伊藤 融
北極海航路│中国が狙う「氷上のシルクロード」 武居秀典
Part3 地政学リスクと日本企業
沸き立つ国内向け投資 米国「IRA」の威力
米政権のインフラ投資が追い風 「稼ぎ頭」が変わる建機業界
トランプ勝利だと脱炭素はどうなる EV政策に不透明感 一層求められる現地化
コロナ禍契機に変わった各国の目の色 半導体で補助金競争 各国が工場誘致に躍起
米中対立の下、対中投資は急減 地政学リスクと低成長に直面する企業 日本企業「中国依存度」上位30社リスト

【第2特集】ファンドが揺さぶる業界再編 ドラッグストア動乱
日用品・化粧品メーカーの葛藤
日本列島で見る ドラッグストア戦国時代
ご当地！ ドラッグ戦争、実況リポート
オアシスが調剤最大手アインに触手

連載
｜経済を見る眼｜佐藤主光
｜ニュースの核心｜野村明弘
｜編集部から｜
｜ニュース最前線｜
｜トップに直撃｜TOKYO BASE CEO 谷 正人
｜フォーカス政治｜塩田 潮
｜マネー潮流｜佐々木 融
｜中国動態｜田中信彦
｜財新 Opinion &News｜
｜グローバル・アイ｜カーラ・ノーロフ
｜FROM The New York Times｜
｜少数異見｜
｜ヤバい会社烈伝｜金田信一郎
｜知の技法 出世の作法｜佐藤 優
｜経済学者が読み解く 現代社会のリアル｜中山一世
｜話題の本｜『中国農村の現在 「14億分の10億」のリアル』著者 田原史起氏に聞く ほか
｜名著は知っている｜
｜社会に斬り込む骨太シネマ『青春』｜
｜シンクタンク 厳選リポート｜
｜PICK UP 東洋経済ONLINE｜
｜次号予告｜

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〈特写〉ディーン・フジオカ（43）「声優として売れたな、と思いました（笑）」／「映画 きかんしゃトーマス 大冒険 ルックアウトマウンテンとひみつのトンネル」
〈特写〉髙橋海人（25）自分にもほしかった父の◯◯遺伝子／ドラマプレミア23「９５」
〈特写〉超特急「ツアーではアダルトな美を出します（笑）」／1st EP「Just like 超特急」
〈特写〉板垣李光人（22）30歳から本格的に挑戦したいこと／映画「陰陽師０」
《特別付録》超特急 ピンナップ

〈ニュース〉
【株式会社嵐で期待される“再始動”への序章】櫻井翔（42）大野智（43）を翻させた執念の奔走
紀子さま（57）無念！ 佳子さま（29）縁談を名家がまさかの拒絶
【3週間で2回被災地訪問】雅子さま（60）異例ハイペースお見舞いの原点
木村拓哉（51）密かに続ける“サムライ”修行
中森明菜（58）が決意した“還暦前ステージ”
賀来賢人（34）子どもの入学式でビジネスマン顔
中村倫也（37）“聞き役”徹するロケ姿を目撃
〈女性1000人アンケート〉「部下にしたい＆したくない」旧ジャニタレントランキング
【熊谷真実は64歳、阿川佐和子・桃井かおりは63歳で】女性有名人のアラフィフ・アラカン婚が増えている理由
【覚えたい！ 15フレーズ】カタカナ英語で Let’s 推し活
《短期連載》微笑みプリンセス 佳子さまの歩み
【これ HOW MUCH！】レア“切手”探偵団
〈女性1000人アンケート〉引退してほしい女性政治家ランキング
【昭和生まれの大人世代に聞いた】私がつい使っちゃう“死語”！
〈インタビュー〉村上弘明（67）ステージ0で発見された大腸がん
ファストフードの「アレ」はもっときれいに食べられる！
【波瀾万丈シンデレラストーリー】伊藤沙莉（29）に翼を授ける「から揚げランチ」
【東京・練馬区 違法駐車13回】ジャガーの女（77）天涯孤独の身勝手素顔
YouTube苦戦スタートもキムタクチャンネルが伸びているワケ
「内申点足りず」ゆたぽん高校不合格。中学生ユーチューバーは入試に不利？
「坂上どうぶつ王国」動物虐待で炎上「スタッフは知っていた」と専門家の見解
タレントの移籍・独立の自由と引き換えに消えていくもの
新人オーディションに賛否の声「イッテQ！」低迷脱出なるか
寝る前に食べるとやせる神食材!? 医師「そんなものはありません」
大谷翔平（29）孤独の真美子夫人（27）を救うLAの日本スピリット

〈グラビア〉
美智子さま（89）約5か月ぶりのお出まし
美 少年 全国5都市でのアリーナツアー開催
キム・ソンホ（37）「僕にとって贈り物のような作品です」／映画「貴公子」

〈実用〉
【夕方になると股間に違和感】閉経後に急増「子宮脱」なぜ怖い？
【持たない暮らし9年目の主婦】驚きの「なんにもない部屋」
【ゴールデンウイークに行きたい】皇室が愛した絶景新緑11スポット
【食のプロが32種をジャッジ！】インスタントスープ「ガチ旨」ランキング
【室内でも対策必須】55歳美肌プロの鉄壁UVケア
【1日5分舌レッチ！】舌活で万病に勝つ！
〈インタビュー〉料理家 松田美智子さん「骨折して気がついた」脱・粗食のススメ
【1万人の高齢者を診た医師が指南】老いない生き方
【プチ贅沢が人気】絶品！ グルメ缶詰

〈連載〉
宝泉薫の人生アゲサゲ分かれ道／松田聖子
人間ドキュメント／ドキュメンタリー作家、映画監督 森達也
コミック／柏屋コッコ ハイツ祐天寺へようこそ
加藤綾菜 加トちゃん家ニュース
Dr.コパの知らなきゃ損する風水アクション
コミック／フィフティフィフティ復讐代行
細木かおりの幸せを呼ぶ六星占術
〈デジタル限定〉今週のフォトニュースぷらす

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今回の特集は、「セックス大ピンチ　危機一髪」です。20～49歳の未婚男性136人に３択アンケートを実施しました。勃たない！　早かった！　性感染症？　彼女が妊娠？　彼女が浮気？　セフレ志願？　などなど……未婚男性が遭遇しそうな、危機的シチュエーションの行動について、聞いてみました。男の行動＆本音が丸わかりなので、女子の皆さんも必読です。
【CONTENTS】
PART１
セックスハプニング編
PART２
下半身＆人生の緊急事態編