※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

あなたの暮らしに役立つ“お得”な情報を毎月１テーマずつお届け！

1日たったの5分で手軽に習得できる、月曜から木曜までの生活情報ミニ番組のテキストです。★ 1 冊まるごと1テーマ。健康増進やシェイプアップにおすすめのエクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけの裏ワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を月替わりでご紹介します。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
朝・昼・晩の不調はセルフケアで改善！ 簡単つぼマッサージで快適な毎日を

朝は起床時のだるさや顔のむくみ、昼はデスクワークなどによる肩こりや腰痛、夜は蓄積された一日の疲れ……。体の不調は朝・昼・晩で違うもの。そこで時間帯に合わせた、つぼを意識したセルフマッサージを紹介。手軽にでき、習慣化すれば慢性的な不調改善の一助に。健康的で快適な毎日に、ぜひ！

■講師：石垣英俊
■医学チェック：竹谷内克彰

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

あなたの暮らしに役立つ“お得”な情報を毎月１テーマずつお届け！

1日たったの5分で手軽に習得できる、月曜から木曜までの生活情報ミニ番組のテキストです。★ 1 冊まるごと1テーマ。健康増進やシェイプアップにおすすめのエクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけの裏ワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を月替わりでご紹介します。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
つくって、使って、心地よくリネンのある暮らしを始めよう！

肌触りがよく吸湿性も高いリネンは、湿度が高い日本の初夏にぴったりのおしゃれアイテム。リネン初心者も気軽に楽しめるキッチンクロスのアレンジや、縫わずにつくれるカラフルなコースター、素朴なステッチが魅力のミニブランケットのつくり方など、簡単でセンスのよい使い方を紹介する。

■講師：上島佳代子

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

あなたの暮らしに役立つ“お得”な情報を毎月１テーマずつお届け！

1日たったの5分で手軽に習得できる、月曜から木曜までの生活情報ミニ番組のテキストです。★ 1 冊まるごと1テーマ。健康増進やシェイプアップにおすすめのエクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけの裏ワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を月替わりでご紹介します。

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
炒めるだけなんてもったいない！ もやしが主役の豪華でおいしい絶品レシピ

一年中お得な価格で手に入り、実は栄養もあっていいことづくめ。そんな優秀食材・もやしを活用したアイデア満載のレシピを、手軽な料理に定評のある人気料理研究家がご紹介！ レンチンで水分を上手に使うコツや、炒め物を絶品に変えるワザも。カサが増えるだけでなく、おいしさもマシマシなこと間違いなし。

■講師：藤井 恵