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編集: BiCYCLE CLUB編集部 

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BiCYCLE CLUB 2019年4月号 No.408 あらすじ・内容

最新・自転車筋トレ

今月の特集は大人気のサイクリスト向け筋トレ!
ロードバイクに乗るだけでは、なかなか鍛えられない腹筋や体幹。
それらを効率的にパワーアップさせてくれるのが筋トレ。
筋トレといっても、やみくもにやれば効果がでるというものではない。
力強いペダリングを持続するには、肩甲骨まわり、体幹、尻の筋肉を連動させなければならない。
この特集では、まず筋トレすべき身体の部位を確認し、実際に「筋肉の連動」を意識しながら筋トレを実践。
さらにそれらの効果を実感している人たちの実例集や、内臓脂肪を燃焼させやすくする筋トレまでを、
スマートコーチングの安藤隼人さんらが、わかりやすくレクチャーする。
ラクに速くなりたいライダー必見!
※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。
※デジタル版には、紙版の付録「BCロゴ入り ワイヤーポーチ」は含まれません。

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「BiCYCLE CLUBシリーズ」最新刊

今月の特集は大人気のサイクリスト向け筋トレ!
ロードバイクに乗るだけでは、なかなか鍛えられない腹筋や体幹。
それらを効率的にパワーアップさせてくれるのが筋トレ。
筋トレといっても、やみくもにやれば効果がでるというものではない。
力強いペダリングを持続するには、肩甲骨まわり、体幹、尻の筋肉を連動させなければならない。
この特集では、まず筋トレすべき身体の部位を確認し、実際に「筋肉の連動」を意識しながら筋トレを実践。
さらにそれらの効果を実感している人たちの実例集や、内臓脂肪を燃焼させやすくする筋トレまでを、
スマートコーチングの安藤隼人さんらが、わかりやすくレクチャーする。
ラクに速くなりたいライダー必見!
※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。
※デジタル版には、紙版の付録「BCロゴ入り ワイヤーポーチ」は含まれません。

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(53冊)

各600(税込)

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今月の特集は大人気のサイクリスト向け筋トレ!
ロードバイクに乗るだけでは、なかなか鍛えられない腹筋や体幹。
それらを効率的にパワーアップさせてくれるのが筋トレ。
筋トレといっても、やみくもにやれば効果がでるというものではない。
力強いペダリングを持続するには、肩甲骨まわり、体幹、尻の筋肉を連動させなければならない。
この特集では、まず筋トレすべき身体の部位を確認し、実際に「筋肉の連動」を意識しながら筋トレを実践。
さらにそれらの効果を実感している人たちの実例集や、内臓脂肪を燃焼させやすくする筋トレまでを、
スマートコーチングの安藤隼人さんらが、わかりやすくレクチャーする。
ラクに速くなりたいライダー必見!
※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。
※デジタル版には、紙版の付録「BCロゴ入り ワイヤーポーチ」は含まれません。

ロードバイクの消耗品といえば、まずタイヤ。
だがほかにも劣化、消耗、破損したら交換すべきパーツは多い。
そこで今月号の特集は、自分でできる消耗パーツ交換のノウハウ集。
ブレーキや変速のワイヤー、ブレーキパッド、レバーフード、チェーン、スプロケット、プーリー、そしてバーテープ。
そのほかシールドベアリングや各部のボルトナット類、さらに「こんなものまで交換するの!?」と驚くスモールパーツまで、
その交換時期の見分け方と交換方法を伝授。
また、どうせ交換するなら、ちょっとグレードアップしたものにしてみたい。
どんなものを選べばいいかのガイドもバッチリ。
この冬、愛車を自分でメンテナンスしたい人、必見です!
※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。
※デジタル版には、紙版の付録「サイクリスト専用 フリースイヤーウォーマー」は含まれません。

ペダリング効率を上げることで、走りは劇的に変わる。
スピードがアップし、長距離をラクに走れるようになる。
では、どうすればそのペダリング効率を上げられるのか。
その答えは、「踏み遅れ」をなくすことにある。
ペダルの踏み遅れによってもパワーロスが起こるのだ。
今号の巻頭特集では、これらのチェックポイントと解消法を、プロトレーナーの安藤隼人さんと、
マッサーの中野喜文さんが、ペダリングとフォームの両面からレクチャーする。
また第2特集は年末の自転車お掃除ノウハウ。
専用のアイテムやケミカルを使わなくても、身近にあるものでキレイになる。
そんなDIYのノウハウを一挙に公開。これで自転車のお掃除が楽しくなる!
※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。
※デジタル版には、紙版の付録「特製防寒トーカバー」は含まれません。

「BiCYCLE CLUBシリーズ」の作品情報

レーベル
――
出版社
エイ出版社
ジャンル
実用 雑誌 車・バイク シリーズ予約
ページ数
230ページ (BiCYCLE CLUB 2019年4月号 No.408)
配信開始日
2019年2月21日 (BiCYCLE CLUB 2019年4月号 No.408)
対応端末
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    (スマホ/タブレット)
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