電子書籍長生き（文響社）実用

著：平野浩彦　

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東京都健康長寿医療センターの名医が教える　食事でムセない！飲み込みづらい声がかすれるセキ込む口が渇くを克服！　のどを鍛える　長生きうがいあらすじ・内容

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「食事でよくムセる」
「食事が飲み込みづらい」
「ふだんから、よくセキ込む」
「声がかすれる」
「口が渇く」
「滑舌が悪く、人と話しても聞き返される」
……これらの症状がある人は、のどと口の中の衰え「オーラルフレイル」が原因かも!?
オーラルフレイルを放置すると、４年後、要介護や死亡のリスクが健康な人の約２倍以上にも高まるとわかっています。怖い誤嚥性肺炎のリスクも高めます。
早く老ける人、老けない人の差は「のどと口の衰え」にあるのです。
でもご安心を。オーラルフレイルは改善できます。秘策は、毎日のうがいのやり方を変えるだけ！
口の中とのどの筋肉を鍛える１動作10秒「長生きうがい」を今日から始めましょう！