電子書籍 まずはこれだけ!ストレッチ 実用

著: 弘原海剛 

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まずはこれだけ!ストレッチ あらすじ・内容

子供から高齢者までみんなができる!おぼえたい!
『 まずはこれだけ! ストレッチ! 』
短時間でサッとできる! 長く付き合うからだのために 『 いま 』 できること!

図解なので、わかりやすい!
⇒ これで辛いストレッチともおさらば!

★ ストレッチを行うと疲労回復、快眠会食!!
★ 『介護予防』『メタボ対策』で『健康ブーム』だからこそ継続できる無理のない運動!
★ ここだけは知っておきたい首・肩・胸・背・腹・股関節・脚のストレッチ
★ いつまでも元気で、楽しく生きるための誰にでもデキルストレッチ法

ストレッチとは、筋肉を良い状態にするために、筋肉を引っ張ってのばす運動です。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を拡げるだけではなく、
筋肉の疲労回復に役立ち、筋肉をリラックスさせることから精神的なリラックスになります。


■ 誰でもストレッチ法が続けられる理由

⇒ 簡単である
⇒ 時間がかからない
⇒ 場所を選ばない
⇒ お金がかからない


■ 健康の為に運動を始めたけど続かない理由

⇒ 運動後の疲れがとれない
⇒ 運動をする前準備に時間がかかる
⇒ ジムや野外だと人目が気になる。道具代やお洒落にお金がかかる
⇒ 運動をしても体重が痩せない。

本書では、たくさんあるストレッチの中から「まずはこれだけ!」という
誰でもデキる簡単で効果のあるものを選びました。

これを機に日々の生活に少しづつストレッチを取り入れ健康な体を手に入れていただければと思います。


■目次

はじめに
●第1章 首
⇒ ストレッチをはじめる前に
⇒ 僧帽筋(上部)・肩甲挙筋

●第2章 肩
⇒ 外旋・内旋
⇒ 三角筋(前部)・烏口腕筋
⇒ 三角筋(中部)
⇒ 三角筋(後部)
⇒ 小円筋
⇒ 肩甲下筋
⇒ 大円筋
⇒ 棘上筋

●第3章 胸
⇒ 大胸筋(全体)
⇒ 大胸筋(上部)
⇒ 大胸筋(下部)
⇒ ちょっとひとやすみ(腕)

●第4章 背
⇒ 広背筋
⇒ ちょっとひとやすみ

●第5章 腹
⇒ 外腹斜筋・内腹斜筋
⇒ 腹直筋

●第6章 股関節
⇒ 大臀筋
⇒ 内転筋群
⇒ 腸腰筋

●第7章 脚
⇒ ハムストリングス
⇒ 大腿四頭筋
⇒ 腓腹筋・ヒラメ筋
⇒ 長母趾伸筋・長趾伸筋
⇒ 全身の筋肉
⇒ おわりに

■著者 弘原海 剛
関西大学 人間健康学部教授。

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「まずはこれだけ!ストレッチ」最新巻

子供から高齢者までみんなができる!おぼえたい!
『 まずはこれだけ! ストレッチ! 』
短時間でサッとできる! 長く付き合うからだのために 『 いま 』 できること!

図解なので、わかりやすい!
⇒ これで辛いストレッチともおさらば!

★ ストレッチを行うと疲労回復、快眠会食!!
★ 『介護予防』『メタボ対策』で『健康ブーム』だからこそ継続できる無理のない運動!
★ ここだけは知っておきたい首・肩・胸・背・腹・股関節・脚のストレッチ
★ いつまでも元気で、楽しく生きるための誰にでもデキルストレッチ法

ストレッチとは、筋肉を良い状態にするために、筋肉を引っ張ってのばす運動です。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を拡げるだけではなく、
筋肉の疲労回復に役立ち、筋肉をリラックスさせることから精神的なリラックスになります。


■ 誰でもストレッチ法が続けられる理由

⇒ 簡単である
⇒ 時間がかからない
⇒ 場所を選ばない
⇒ お金がかからない


■ 健康の為に運動を始めたけど続かない理由

⇒ 運動後の疲れがとれない
⇒ 運動をする前準備に時間がかかる
⇒ ジムや野外だと人目が気になる。道具代やお洒落にお金がかかる
⇒ 運動をしても体重が痩せない。

本書では、たくさんあるストレッチの中から「まずはこれだけ!」という
誰でもデキる簡単で効果のあるものを選びました。

これを機に日々の生活に少しづつストレッチを取り入れ健康な体を手に入れていただければと思います。


■目次

はじめに
●第1章 首
⇒ ストレッチをはじめる前に
⇒ 僧帽筋(上部)・肩甲挙筋

●第2章 肩
⇒ 外旋・内旋
⇒ 三角筋(前部)・烏口腕筋
⇒ 三角筋(中部)
⇒ 三角筋(後部)
⇒ 小円筋
⇒ 肩甲下筋
⇒ 大円筋
⇒ 棘上筋

●第3章 胸
⇒ 大胸筋(全体)
⇒ 大胸筋(上部)
⇒ 大胸筋(下部)
⇒ ちょっとひとやすみ(腕)

●第4章 背
⇒ 広背筋
⇒ ちょっとひとやすみ

●第5章 腹
⇒ 外腹斜筋・内腹斜筋
⇒ 腹直筋

●第6章 股関節
⇒ 大臀筋
⇒ 内転筋群
⇒ 腸腰筋

●第7章 脚
⇒ ハムストリングス
⇒ 大腿四頭筋
⇒ 腓腹筋・ヒラメ筋
⇒ 長母趾伸筋・長趾伸筋
⇒ 全身の筋肉
⇒ おわりに

■著者 弘原海 剛
関西大学 人間健康学部教授。

「まずはこれだけ!ストレッチ」の作品情報

レーベル
――
出版社
ブックスボックス
ジャンル
実用 暮らし・健康・子育て 図解 トレーニング
ページ数
78ページ (まずはこれだけ!ストレッチ)
配信開始日
2013年10月18日 (まずはこれだけ!ストレッチ)
対応端末
  • PCブラウザビューア
  • Android(スマホ / タブレット)
  • iPhone / iPad