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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版に愛読者はがきは付属しておらず、読者プレゼントにご応募できません。

――お金にまつわるあれこれを考えはじめると途方にくれます。
考えても、どこに答えがあるかわからないから。
悩んでも、給料がふえるわけではないから。
もっとお金を稼いだら不安はなくなるのでしょうか？
どれぐらい稼いだら、私たちは幸せになれるのでしょう？
「お金」って、いったい何なのでしょうか？
その答えが知りたくて、今回いろいろな方に
「お金」にまつわるお話をうかがいに行きました――

家計管理術から小さな投資まで、「暮らしとお金」をテーマに、
よりハッピーなお金の使い方を提案する実用ムックです。
この本で、あなたも新しいお金との付き合い方を見つけてください。

【目次】

フリーランサー 稲垣えみ子さんに聞く｜お金って、いわば“応援券”。

第１章｜みんなどうしてる？ 家計のやりくり
・後藤由紀子さん（「hal」店主）｜自分以上になりたがらなければお金は足りる
・西胤真澄さん（主婦）｜家計管理は家族の歴史そのもの
・幸栄さん（「toiro」主宰）｜高くても安くても納得する値段で買う
・中村伸江さん（コーチングコーチ）｜苦手だからこそ逃げずに向き合う

第２章｜それぞれのお金とのつき合い方
・大草直子さん（「ミモレ」編集長）｜稼げるときに稼げる人が稼げばいい
・進藤やす子さん（イラストレーター）｜自分を知ってよく着る服を賢く買う
・山本ふみこさん（随筆家）｜お金と時間は気持ちよくたっぷり使う
・桐島洋子さん（文筆家）｜お金に左右されず凛として気高く生きる

第３章｜お金の向こう側へ。新しい経済の考え方
・池辺潤一さん（藤野地域通貨「よろづ屋」主宰）｜実はコレ全部お金です
・渡邉格さん麻里子さん（「タルマーリー」店主）｜時間をお金にかえない生き方
・藤野英人さん（投資家）｜お金って何ですか？ 投資って何でしょう？

lecture｜竹川美奈子さんに教えてもらう 絶対に挫折しない家計管理

〈column〉
・主婦が好きなことでお金を稼ぐ
・あなたにとっての適正価格ってなあに
・みんなの財布