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誰でもカンタンにできて、結果が出ると大好評! !
身長が3センチアップ!
ウエストが-5センチ!
と驚きの結果がでる骨盤・背骨ストレッチ!
背骨と骨盤のゆがみを整えるから、
腰痛、神経痛、猫背、ひえ、むくみなどにも 効果大! !

62歳女性が1週間でウエスト-5センチ。
ポッコリお腹が解消!
20代のウエストに戻った!

40歳女性1週間でウエスト-5.1センチ! 足のむくみもなくなり、
全身がスッキリ! 2キロ減!

奇跡の効果を体験してください!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。37万部のヒットとなったムックが、最新のボケ予防と健康情報を追加して、新装版として登場！解説は前作同様、順天堂大学大学院・加齢制御医学講座教授の白澤卓二さん。アルツハイマー病に効果を発揮したと話題の、ココナッツオイルの毎日おいしく摂れる画期的アイデアや、体を老けさせないスープ等を提案。

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著書累計400万部超！施術経験50年以上！
腰痛対策の専門家が教える痛み・しびれの治し方

〇こんな症状があったら「脊柱管狭窄症」かもしれません！
反ると腰が痛む／脚がしびれてくる／足の裏までしびれる／お尻に鈍い痛み／足がよくつる
長距離を歩くことができない（休むとまたあるけるようになる）／立っているとつらくなる

〇痛みやしびれは腰だけが原因じゃなかった！
腰部椎間板ヘルニアと並んで、腰痛の原因として有名な脊柱管狭窄症。
背骨の神経の通り道が狭くなり神経を圧迫することで痛みやしびれが発症することは知られています。
しかし、実際には腰椎が直接的に神経に干渉するだけではない原因があります。
それは、「硬くなった筋肉が血管や神経の巡りを悪くしている」ためです。
著者の経験上、9割は改善されたという筋肉へのアプローチとは果たして！

〇ゆるめる・整える・伸ばす！でラクになる！
5秒脱力…緊張でガチガチになった筋肉をたった5秒でゆるめる方法とは？
骨格リセット…1日過ごすと骨はどんどん歪みます。歪みを解消する毎日の習慣とは？
下半身伸ばし…これだけやればOK！脊柱管狭窄症専用のストレッチを紹介。

手術をするか悩んでいる人に読んでいただきたい、
本当に効く痛み・しびれの解消法がここにあります。

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坐骨神経痛・腰痛、足裏のしびれに悩む方必読! がんばらなくても自分で治せる!

腰部脊柱管狭窄は、腰の部分の椎骨の脊柱管が狭くなり、その中を通る神経が圧迫されて、腰痛だけでなく下半身のしびれや痛みなどが起こる病気です。
腰部脊柱管狭窄は、筋肉、骨、関節などの運動機能が障害され、立つ、歩くといった機能が低下するロコモティブシンドロームの1つです。
日常生活が不自由になるだけではなく、進行すると介護が必要となる危険性が高まります。手術では大きなリスクを伴うため昨今では「運動療法」による改善策の関心が高まっています。
本書では、メディア露出が多く人気の高いアスカ鍼灸院院長の福辻鋭記先生を起用。脊柱管狭窄症の対処法として、運動療法を中心にセルフケアを紹介。
最も重要な「自分で」「簡単に」「続けられる」運動療法を写真や図解などで詳細に解説します。

【監修者プロフィール】
福辻 鋭記(ふくつじ としき)
アスカ鍼灸治療院 院長。日中治療医学研究会会員。施術歴30年以上で5万人以上の治療実績を誇り、「日本の名医50人」に選ばれた鍼灸師。カイロプラクティック、整体なども取り入れた独自の治療法が人気。

200万部を超えた『寝るだけ！骨盤枕ダイエット』の著者。
シニア層にねこ背の治療も行っており、ねこ背が原因となっている腰・肩・ひざなどの痛み対策に効果を出している。
長寿国の日本ではあるが、ひざや腰などに痛みを抱えて暮らす人は多く、そのためにペインクリニックが注目されているが、ブロック注射などに頼らず、
ねこ背を治すことで健康を維持し、痛みを消すハウツーをガイドする一冊。ねこ背を正すストレッチやマッサージを、イラストまたは写真でわかりやすく解説します。
ねこ背を治し、痛みを取れば、姿勢だけでなく、人生も変わる！

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「馬油」に秘められた驚くべきパワーと、そのすごい効能・効果、使い方をやさしく解説した美容・健康書です。

馬油は中国から伝えられ、昔から、やけど、肌荒れ、ひび、切り傷、痔などの民間治療薬として広く知られていますが、最近では美容オイルとしても脚光を浴び、静かなブームとなっています。
●美肌をキープ(シミ・シワ・日焼け・ニキビ・肌荒れ)
●育毛を促進(抜け毛・白髪・フケ・かゆみ・ダメージ髪)
●皮膚を守る(やけど・湿疹・切り傷・あせも・水虫)
●痛みを和らげる(肩こり・腰痛・ひざ痛・打撲・ねんざ)
●炎症を抑える(口内炎・鼻炎・花粉症・痔・ぜんそく)
●体の不調に(冷え性・便秘・めまい・耳鳴り・不眠)など、馬油のバイブル本ともいえる待望の1冊です。

「腎」は全ての内臓機能の司令塔。最近の医学研究でも注目されています。３００万超の著作で多くの人の美と健康を実現してきた著者が「腎」をケアする簡単な方法を考案。１日５分寝るだけ、座るだけで、痛みや疲れなど不調もしみ・しわ、白髪、中年肥満も解決

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じつは、骨盤周辺が硬く、ゆがみやすい男性にこそ、
試してほしいストレッチを紹介します。

骨盤がゆがんで硬いと、背骨や脚など全身の骨がゆがみ、
さらにその骨に付着している筋肉や血管、
神経が引っ張られたり圧迫されたりして、体に負荷がかかります。
その結果、
・腰痛、肩こり、目の疲れがとれない
・会社で、夕方からのがんばりがきかない
・趣味のスポーツがなかなか上達しない
といった不調を招いてしまいます。

「疲れ知らず」のカラダをつくるために、
ぜひ試してほしい骨盤リセット・ストレッチを紹介します。

本書の骨盤リセット・ストレッチで鍛えれば、
・日常生活→腰痛・肩こりがスッキリ解消
・ビジネス→集中力・効率がアップ
・スポーツ→運動能力アップ・ケガ予防
など、パフォーマンスが段違いに上がります。

＜監修＞ 福辻鋭記
アスカ鍼灸院 院長。30年以上で5万人以上にも及ぶ治療実績を誇り、腰痛治療の第一人者として活動。日本の名医50人に選ばれるなど、福辻式シリーズとして健康・ダイエット関連商品の開発も手がける。健康関連の著書多数。

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痛みや不調、女性特有の悩みを改善する本（腰痛・ひざ痛・頭痛・肩こり・胃痛・顎関節痛、めまい・動悸、肌あれ・便秘・尿もれ・冷え症など）。
痛みや不調改善本は1Cや2Cの本が多いが、本書はオールカラーで骨や筋肉のCGイラストを駆使し、詳しいうえにビジュアルがわかりやすい本となっている。また、痛みや不調の原因もしっかり図解し、根本原因に効くストレッチを紹介。競合他社としては『人体力学』（高橋書店）があるが、本書では痛みや不調を改善する経絡・ツボも掲載、アスカ鍼灸治療院で実際に絶大な効果を発揮している治療法が満載です。
売り文句としては「治療院に杖をついてきたきた人が杖を忘れて帰るほどの速効性！」（ひざ痛のケース）、また、基本のストレッチ整体として寝るだけダイエットの改良版を入れているので、「話題沸騰の寝るだけダイエットも収録」なども謳える。

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※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

太る理由は骨にあり。
骨がゆがんでいるあなたは損をしています。
・骨盤が開いていると→お尻が大きく見え、脂肪がつきやすくなります！
・背骨が曲がっていると→10歳老けて見えます！
・背骨がつまっていたり→膝が外を向いていたりすると、背が小さく見えます！
・肩甲骨が離れると→上半身がだらしなく垂れて見えます！
・肩甲骨の動きが悪くなると→タプタプ二の腕になります！
・顔の骨が緩んでいると→顔が大きく見えます！
・肋骨が歪んでいると→バストの張りがなくなります！
・脚の骨がゆがんでくると→O脚やX脚など脚がまっすぐでなくなります！
それってもうお手上げ？
いいえ、骨リセットで得な体になれます！
バスタオルで作る枕に1日10分、ゴロンと横になるだけで、骨が整い、スタイルが良くなるのです。
読者モニターが実際に2週間実践した結果、7人全員がウエスト＆体重減を達成。
最高はウエスト-6.2センチ、体重-2.2キロ！
枕の上にゴロンと寝ただけで脅威のパフォーマンスを達成。
さあ、今すぐ骨リセットダイエットを始めよう！

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無理なく今日から、脱・高血圧！ ５人の専門家が降圧習慣を直伝。話題の「血圧サージ」についても真実をわかりやすく解説します。

【主な構成】
■血圧が上がる仕組みと原因○高血圧の習慣は生活習慣にあり○血圧135mmHｇ以上の「血圧サージ」は本当に脳卒中のリスクなのか？　ほか
■血圧を安定させる「腎臓ケア」○血圧は腎臓がコントロールしている○９つのツボ＆ゾーンで「腎」を元気に！○「腎臓さすり」「耳ひっぱり」「ひざ保温」「手首もみ」「小指マッサージ」ほか
■1回10秒「爪もみ」で血圧調整○交感神経体質は高血圧になりやすい○血圧を下げる「つむじ刺激＆爪もみ」の実践法　ほか
■食べ物で血圧を下げる○食養からみた高血圧　血圧には11対7の法則がある○たまねぎの皮茶が血圧を下げる○ぎんなんが血圧を下げ脳血管を保護　ほか
■薬なしで血圧を下げる「降圧生活」○午後の有酸素運動が血圧を安定させる○タオルグリップで血管を広げる○渡辺式ふくらはぎパンパン法で降圧○金魚運動で全身の血流アップ○背腹運動で自律神経を整え血圧を安定させる○腹式呼吸で血圧がみるみる下がる　ほか
■降圧剤の作用とリスク○降圧剤の服用による体へのダメージ○治す薬に頼らず、治る体を目指して

※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。
撮影前にモデルが駆け込んでくる「アスカ鍼灸治療院」の「足痩せノウハウ」がここにある！
脚の悩みはひとぞれぞれ！
「太ももが太い」「ふくらはぎが太い」「足首が太い」「全部太い」「O脚」「X脚」「むくむ」「疲れやすい」などなど
あらゆるダメ脚を美脚に変えてきた福辻先生の技術のすべてを、自分でできるようにアレンジ！
わかりやすいイラスト入りで解説します。
マッサージ、ツボ、骨盤・背骨などのゆがみ矯正など東洋医学の真髄に基づいた方法がすぐに
自宅で実践できます。
★★★　どんな脚でも必ず細くなる！！！！！！　★★★
★★★　まず、脚から痩せて全身健康美人になろう！　★★★
【目次】
１章　どんな脚も細くなる
?福辻式美脚ケア?
①太もも
②膝
③ふくらはぎ
④足首
⑤ヒップ
２章　脚のトラブルを改善
?福辻式脚の悩み別ケア?
①セルライト
②冷え
③扁平足
④外反母趾
⑤静脈瘤
⑥O脚
⑦X脚
３章　今すぐ真似したい美脚人の生活習慣
?ふだんの生活を見直してもっと美しい脚に?
①姿勢
②水分のとりかた
③アルコールとの付き合いかた
④美脚の食事
⑤入浴
⑥睡眠
４章　つらい悩みもおまかせ！　＋α脚のセルフケア
?脚のトラブルは不調のサイン！?
①頭痛
②肩こり
③目のトラブル
④肌荒れ
⑤便秘
⑥腰痛
⑦免疫力低下
⑧プチうつ
【著者情報】
アスカ鍼灸治療院院長　日中治療医学研究会員 　日本東方医学会会員
1944年奈良県生まれ。東洋鍼灸専門学校に学び鍼灸師となる。
中国に渡り東洋医学の研究を重ね、整体、カイロプラティックなどと融合した独自の理論、技術を確立。 日本で初めて「東洋医学に美容を取り入れた」第一人者。
モデルはもちろん、タレント、アスリート、ミュージシャンなどからも信頼が厚い。『耳もみダイエット』で「耳つぼブーム」の火付け役となり、「寝るだけダイエット」は、世界で一番カンタンなダイエット法として話題になった。『寝るだけ！骨盤枕ダイエット』はミリオンセラーに。

累計300万部突破の著者によるカンタン快眠法！　「寝るだけで疲れがとれる」は大間違い！！　ぐっすり眠れない原因は、心と体のゆがみのせいかもしれません。本書は、骨格のゆがみを治すツボ押しや整体、ストレッチなどさまざまな方法をイラスト入りでくわしく紹介。身体のゆがみが解消されれば、気血の巡りや姿勢もよくなり、同時にダイエット効果も期待できるはず。累計300万部突破の東洋医学の第一人者が教える、スッキリ快眠法。『深く短く眠って、朝に強くなる本』を改題。　●本書をお読みになるあなたは、これからぐっすり眠ることで、日々の疲れを取ることができるようになるでしょう。身体のゆがみが解消されて、気血のめぐりがよくなれば、さらに質のいい睡眠が取れるようになるだけでなく、姿勢もぐっとよくなります。お腹がへこんで体形もよくなり、明日への希望、勇気が湧いてくるはずです。（本書「はじめに」より）

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いつも頭が重い。首や肩がこっている。マッサージに行ってもすぐつらくなる――それは「巻き肩」が原因かもしれません。横から見たとき肩が前側にずれている「巻き肩」は、スマートフォン、パソコン、仕事や家事などで、長時間前かがみの姿勢を続けることで起こってきます。その悪影響は、首肩だけでなく、腰やひざ、メンタルにまで及びます。5万人以上をみてきた名医が、「巻き肩」を治して体と心の不調を根本から解決する方法をお教えします。

痛みのある場所やツボ、経絡に対応した位置に１円玉を貼り、生体電流を整えることで症状を改善する１円玉療法。
身近にある１円玉を貼るだけという手軽さからかつて大ブームになり、いまも根強いファンがいる家庭療法です。
この療法は１円玉の素材であるアルミニウムが体の中でアンバランスな状態になっている電流をいわばアースのような働きで排出することで、
腰痛や肩こり、ひざ痛などの痛みに加え、便秘や不眠などの不快症状、高血圧や血糖値などの生活習慣病にも効果を発揮します。
本書ではこの１円玉療法の詳細なやり方をわかりやすく解説、それぞれの症状に応じた、貼り付け位置＝「ツボ」をひと目でわかるように紹介しました。
また１円玉療法が効果を発揮した体験談も紹介。
指導はテレビや雑誌にもたびたび登場、「日本の名医１００人」にも選ばれた名治療師・福辻鋭記先生。
本書は２０１３年刊の『１円玉で痛みと不快症状をとる！』の縮小改訂版です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。“背骨ストレッチ”で体の痛みや不調がラクになる！頭痛、肩こり、腰痛、胃腸の疲れなど、多くの人が悩まされている体の痛みや不調は「背骨のゆがみ」からきていることも少なくありません。また、目の疲れや胸やけ、便秘、婦人科系のトラブルといった症状も、背骨や背中まわりの筋肉が関係していることが多くあります。本書は、背骨のゆがみをととのえ、気になる不調を改善する「背骨ストレッチ」を紹介します。部位別、症状別にストレッチ方法やツボマッサージを分かりやすく解説し、１日５分で背骨のゆがみや体の疲れをリセット。忙しい毎日でも続けられる簡単ストレッチが満載の一冊です。

最近、こんなことが気になりませんか？　街灯やネオンが、やけにまぶしく感じる。昼間は平気なのに、朝や夕方は新聞や本が読みづらい。ちょっとした段差につまずきやすくなってきた。これに当てはまる人は、老眼の可能性があるといえます。しかし、あきらめることはありません。老眼は、トレーニング次第で回復することができるのです！　本書の著者は70代、監修者は80代ですが、両者ともに老眼鏡を使ったことがありません。それはツボ押しを中心とする体調管理を行って、抵抗力を上げ、健康で若々しい体を保っているからです。東洋医学の権威である著者が長年実践し、施術してきた方法をまとめたのがこの本です。私たちが本来持っている自然治癒力を高め、あらゆる体の不調を取り除いてくれる手法です。老眼を回復するだけでなく、体や脳の若返りにもつながります。どの方法も、1回1分ほどでできます。今日から実践し、若々しいからだと心を取り戻しましょう。

「よく眠れない」「眠った気がしない」が、「よく眠れた」「熟睡できるようになった」になる！　ぐっすり眠れない。その原因は、心と身体のゆがみではないですか。東洋医学の第一人者が、30年以上の治療の経験から培ってきた熟睡できるノウハウを、骨格のゆがみを治すツボ押しや整体、カイロプラティックなどの観点からイラスト入りで紹介。ぐっすり眠ることで、日々の疲れを取ることができるほか、身体のゆがみが解消されて、気血の巡りや姿勢もよくなり、ダイエット効果も期待できます。

新しい国民病のひとつと言われる「脊柱管狭窄症」。その仕組みと、予防／症状を緩和する動作や生活習慣及び、自分で簡単にできる体操について紹介。痛み、しびれ、脱力感、便秘など、これまで原因がよくわからないまま悩んで来た身体の不調をスッキリ解決。解説はこれまで10万人以上を施術してきた「アスカ鍼灸治療院」の福辻鋭記さん。福辻さん考案の万能健康棒「健康棒ゴロゴロ君」を使用したオリジナル体操も紹介。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「ダイエット」「アンチエイジング」「メンタル」「胃腸」「婦人科系」…そういった心体の不調が、ツボを温めるだけで治る。しかもお灸ではなく、家にあるドライヤーやカイロ、シャワーなどでOK！東洋医学では、実は女性は「鍼や押す」などの刺激よりも、「温める」方が効果があるといわれています。しかも、1日に1回やるだけ！で、あなたの気になる不調が治ります。ツボを温めるだけで、不調体質が改善されるのです。さあ、あなたもはじめてみませんか。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

「骨盤枕ダイエット」で大人気の鍼灸師・福辻鋭記の最新刊! 治療院で使っている骨盤矯正枕がバスタオル2枚で作れる!「世界一簡単なダイエット法」としてテレビや女性誌でも話題の『寝るだけダイエット』(小社刊)に、最新メソッド「座るだけダイエット」などをプラスした福辻鋭記先生の最新刊。福辻先生も治療院で使っている「骨盤矯正枕」は、自宅にあるバスタオル2枚で簡単に作れちゃうんです!超簡単かつ短時間で効果の出るメソッドとして、どんな万年ダイエッターでも美しいカーヴィーボディに近づけます。さらに、骨盤矯正や内臓のゆがみをとることで女性が気になる「冷え症」「生理痛・生理不順」「プチうつ」「肩こり」「足のむくみ」などにも効果が!

本書の特徴は、ツボの位置を骨や筋肉の立体イラストを加えた写真の上に表示していることです。さらに、ツボの見つけ方と正しい押し方を解説していますので、効果的なツボ押しができます。巻頭には『体の重要ツボ　全身インデックスMAP』付き。



＜電子書籍について＞

※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。

※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。

※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。



株式会社西東社／seitosha

「骨盤枕」で話題の鍼灸師・福辻鋭記氏が、ねこ背を治すための“タオル枕エクササイズ”を紹介。「タオル枕」は家庭にあるバスタオル2枚で簡単につくることができます。エクササイズの基本型は、タオル枕を骨盤に当てて、5分間寝転がるだけ。気持ちよ～く体のゆがみを治して、ねこ背を改善しましょう。部位別ストレッチも充実しているので、気になる部位を集中してほぐすことが可能です。ねこ背は、見た目が悪いだけではありません。頭痛、肩こり、腰痛、不眠などの体の不調は、ねこ背がもたらしていたのです！ねこ背になると、背骨がゆがみます。背骨がゆがむと脊髄は圧迫され、血流が悪化。すると臓器の機能が低下し、痛みなどから、ねこ背になる……これが、「ねこ背スパイラル」です。ねこ背を治して、美しい姿勢と、健康な体を手に入れましょう！

３０年以上の施術経験を持つカリスマ鍼灸師・福辻鋭記の美顔術が一冊に凝縮！一日５分寝るだけで、使うのはバスタオルとペットボトルのみ。女磨きを始めましょう！