『中堀成生、0～10冊(実用)』の電子書籍一覧
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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
★ 日本代表監督&選手が教える、
試合で差がつく練習法！
★ 「どこを」「なぜ」鍛えるかよくわかる！
★ 具体的な強化ポイントが実戦で役に立つ！
＊ 片脚立ちストロークで踏み込み足を意識
＊ イスを利用して面で捉えるボレーを身につける
＊ 3球目攻撃が相手を崩す布石を作る
・・・etc．
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
ソフトテニスのトレーニングする際には、
一つひとつのプレーに狙いと目的を持って
取り組むことが大切です。
本書は、トップ選手が普段から実践する
トレーニングメニューを紹介していますが、
選手たちは、ただ淡々と練習するのではなく
実戦を意識して行っています。
練習のための練習ではいけないのです。
1本1本の打球や1つ1つの動きを、
試合で起こりうる状況を想定しながら行うことが
重要なのです。
普段のトレーニングから高い意識を持てば、
どんな局面でも凌げる対応力が身につきます。
ここで紹介するトレーニングは、
ソフトテニスで必須となる技術の習得に加え、
前衛と後衛が同時にできる実戦練習、
戦術練習も盛り込んでいます。
トレーニングを進めていく中で、
相手のどこを突けばポイントが取れるのか。
どう試合を優位に進めれば
勝利をつかむことができるかを考えながら、
1つ1つのプレーを大切に行ってください。
中堀 成生
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆Part1 ウォーミングアップ
＊ 怪我防止のための準備運動とストレッチ
＊ 肩甲骨を柔軟にすればスイングスピードがつく
＊ でこぼこボールを使えば素早い動きが身につく
・・・など
☆Part2 ストローク
＊ プレーヤーが持ちやすいグリップで無理なく打つ
＊ ショート乱打で意識するのは正しいフォームと
コントロール
＊ ロビング打ちで意識するのは
ヒザを柔らかく使うこと
・・・など
☆Part3 ボレー＆スマッシュ
＊ アップになるだけでなくボールの感覚を養える
＊ 打ちたい方向に面を固定し押し出すようにボレーする
＊ 実戦に近い２対２の状況で瞬時の判断力を養う
・・・など
☆Part4 サーブ＆レシーブ
＊ ボールを軽く握ってひじを伸ばし、
丁寧にトスを上げる
＊ 強烈なサービスを打つには
体重移動からのタメが重要
＊ ラケットを背負った形からラケットを上方向に抜く
・・・など
☆Part5 実戦練習と戦術練習
＊ ストロークとボレーをベースにラリーを続ける
＊ サーブ＆レシーブ後の返球をローボレーでつなぐ
＊ 1球目と3球目に意図したボールで布石を打つ
・・・など
※ 本書は2018年発行の
『勝つ! ソフトテニス 最強トレーニング50 トップ選手が実践する練習メニュー』
を「新版」として発売するにあたり、
内容を確認し一部必要な修正を行ったものです。 -
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★ 元日本代表コーチが教える
「個人戦」の必勝テクニック!
★ 『ディフェンス』『アタック』『フィニッシュ』
3つのエリア分けで効果的な戦術が身につく!
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
本書はシングルスで勝つために
身につけておきたいテクニックや戦術から、
練習での取り組み方やメンタルなどの精神面まで、
トップ選手なら身につけている全てを紹介しています。
さらに、本書の大きな特徴として、
コートを大きく「ディフェンスエリア」
「アタックエリア」「フィニッシュエリア」
に分けて解説しています。
試合中の様々な局面において、
それぞれのエリアから適切なショットを
打つことができれば、
試合を有利に進めることができます。
この考え方は、私が現役時代に
6年間拠点としていたスペインで学んだものです。
そして10年間、日本代表ナショナルチームのコーチとして、
指導してきた内容も盛り込んでいます。
指導している選手はもちろん、
現在運営しているMTSテニスアリーナ三鷹で
一般の方々にもコーチングスタッフを通じて
伝えている方法です。
ぜひ、本書を手に取り、
シングルスで勝つ喜びを
知っていただきたいと思います。
増田 健太郎
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ シングルスで勝つための極意「7か条」
☆ PART1
ディフェンスエリアのテクニック
* オープンエリアを狙って相手のミスを誘う
* 適切なポジショニングで相手の攻撃を防ぐ
* 攻撃に転じるためのポジショニング
・・・など
☆ PART2
アタックエリアのテクニック
* スピードのあるショットを確実に決める
* アタックエリアでのボールコントロール
* 動きながら打つアプローチショット
・・・など
☆ PART3
フィニッシュエリアのテクニック
* 相手を確認しながらショットを打つ
* ハイボレーとストロークボレー
* スマッシュとグランドスマッシュ
・・・など
☆ PART4
サービスとリターン
* スピードの出るフラットサービスの効果的な使い方
* セカンドサービスはスピンサービスを使って安定性を高めよう
* 相手が攻撃できない位置へリターンを狙おう
・・・など
☆ PART5
シングルスで勝つための戦術
* オープンエリアを狙い相手を走らせてチャンスを作る
* 相手の弱点を突くことで試合を有利に進める
* 相手の姿勢の崩れを見たらすぐにネットを突く
・・・など
☆ PART6
試合に勝つためのメンタル・心構え
* 試合前に必要な準備やウォーミングアップ
* トスから試合を有利にする駆け引きは始まっている
* 試合後に必ず行っておきたいこと
・・・など
☆ PART7
シングルスの練習メニュー
* クロスコートラリー
* 動かされた状態を想定した練習
* ボレー対パッシング
・・・など
※本書は2018年発行の
『テニス 勝つ!シングルス 試合を制する50のコツ』
を元に加筆・修正、装丁を変更し、
「増補改訂版」として新たに発行したものです。
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