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水洗トイレ・冷蔵庫からジェトコースター、スケート、虹、オーロラ、飛行機、人工衛星・GPSまで身の回りにある物や現象のしくみが面白いほどよくわかる！文系の人でも理解できるよう、とにかくわかりやすく、またとにかく図を使ってうまく説明しました！　本書で扱ったテーマは、身の回りにそれとなくある物や現象です。それらの仕組みを知らなくても生きてはいけますが、知っていればなかなか楽しく暮らしていける、そんなものばかりです。物理の醍醐味は、いろいろな現象を少数の法則や定理そして少しの仮定で取り扱うことができるところにあると思います。

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【この本一冊で「体幹」のすべてがわかる!!】

「痩せたのにきれいに見えないのはなんで？」
「最近疲れやすくて、集中力も低下している」
「背筋や腹筋を鍛えているのに、体がふらつく」
その悩み、体幹を鍛えることで、
改善するかもしれません。

体幹トレーニングの第一人者木場克己氏が新・体幹メソッドを大公開！
アスリートやこれから運動をはじめる人、
ダイエット目的の人、介護予防目的の人など
子どもから高齢者まで、老若男女問わず家族全員で使える
体幹バランス＆トレーニング本の完全版。

そもそも「体幹」とはなにかという基礎知識から、
自宅で簡単に行えるストレッチやトレーニングを厳選して掲載。
また、自分の理想のカラダに最短最速で近付く、
目的別に応じたトレーニングをプログラム化して紹介しています。

「きつくない」のに確実に凹む！

今ある脂肪を燃やし、基礎代謝ＵＰ！
自宅でみるみる「魅力的な自分」にチェンジ！

腹が凹んで「いいこと」盛りだくさん！

……「運動能力アップ」「若くなる」
「潜在能力が目覚める」「メンタルが強くなる」
そして、「仕事力アップ」！
　（……だからモテる！）

お金も時間も道具も、不要！
運動が苦手な人でも、メタボでも、誰でもできる
超かんたん「コア・トレーニング」！

この実証済みの効果を
ぜひ、あなたの全身で、実感してください！

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何もないところでつまずきそうになったら必読！簡単体幹バランス体操で一生歩ける体に

65歳以上の男女の5人に1人は要介護、そのうち「骨折・転倒」が原因とされるのは13％、「運動器の機能低下」に関連したものは約4割に。日常生活の制限なく、一生自力で歩けるよう、誰でも簡単にできる体幹バランス体操で予防を始めよう！
運動習慣のない人でもすぐに行える、「転倒予防」が主な目的の体操を丁寧に紹介。運動を安全に行い、最大限の効果を得るために、準備運動・柔軟体操・体幹バランス体操（安定性・バランス・連動性）という順番で行うことを提案。柔軟体操と体幹バランス体操は強化したい部位や自分のレベルに合わせて選べる。体操は場所や状況に合わせて「立って」「座って」「寝て」でき、さらにレベルアップした体操も紹介。また、日常生活で体幹バランスを保つためのNG習慣も紹介する。

【主な内容】
・自分の体幹バランスレベルをチェック
・準備運動と腹式呼吸
・体幹まわりの柔軟体操
・転倒を防ぐ体幹バランス体操（安定性・バランス・連動性を強化）
・毎日「体幹バランス」生活
・「初心者向け」「中級者向け」の組み合わせ例

メッシ、ネイマールから、本田圭佑、香川真司まで。現在のサッカー界で活躍するトップ選手１６人の少年時代のストーリー。成長の背景には、家族のサポートとよき指導者との出会いがあった。プロを目指すサッカープレーヤー必読の一冊。

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長友佑都をはじめとする有名アスリートの
パーソナルトレーナーをつとめる木場克己氏が、
美女プロフィギュアスケーター・澤山璃奈さんが、
女優やモデルが密かに行っている
『腹凹体幹やせ』のメソッドを公開。

誰でも簡単にすぐにできる
当代一の提唱者かつ実践者による
一般女性のためのやり方を指南。

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一流スポーツ選手を指導するカリスマトレーナーが実践
これまでにないウォーキング法の登場!!

○太りにくい体になる！
○足腰の強化！
○腰痛、肩こりの解消！
○生活習慣病を予防！
○体の疲労を軽減！
などなど、『足運び』を変えるだけで、体の不調は解決できます。

そのウォーキング法とは、1本の線上を歩くイメージで足を運ぶだけ！

皆さんおなじみのウォーキングを、最強の運動に改良したのが「体幹バランス」ウォーキングです。
体幹を効率よく鍛え、体のさまざまな不調を解消します。
歩くこと―それは誰にでもすぐに始められる簡単かつ手軽な健康法。
あなたも今すぐ、最新「体幹トレーニング」の効果を実感してみてください！

〈本書の構成〉
巻頭 「体幹バランス」ウォーキングで、体の不調を解消する！
1章 体幹力をアップすれば「身体」寿命は延びる
2章 体幹を鍛えて、体の不調を解決する
3章 ストレッチで体幹をしなやかに
4章 トップアスリートが実践している習慣

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日々社会で戦うビジネスマンにとって、切っても切れないカラダの不調。肩コリ、腰痛、疲れ、代謝不全による肥満…。そんな悩みの種を根こそぎ取ってしまえるという至高のトレーニングを紹介！

体幹トレーニングの第一人者、木場克己先生が、初めてゴルファーのために体幹トレ―ニングを開発！
「体幹」という言葉をよく耳にするようになりましたが、ゴルファーの中にはいまいちピンとこない方も多いようです。それは、体幹が目に見えないからです。しかし体幹を強化することは、軸が大事なゴルフにとって、とても重要なこと。
本書に収録した30種類のトレーニングを1ヶ月でマスターできれば、ゴルフに必要な軸、肩甲骨を鍛えられ、おのずとゴルフも上達します。また、ゴルフ場でできる体幹ウォーミングアップも収録。
「体幹」「軸」「肩甲骨」をセットで鍛えて、効率のいいスイングを会得しましょう！

女性のための本格トレーニングブックです。基礎的なトレーニングからトップアスリートレベルまでを、段階的に紹介。体幹トレーニングの第一人者木場克己が指導し、なでしこジャパンエースの大儀見優季選手が実践！！
スピードが上がる！スタミナが上がる！体が軽くなる！運動パフォーマンスが上がる！

【目次】
■Opening 女性にこそ体幹です!!
■体幹トレが女性によい３つの理由　不安定な女性の骨盤を正しい位置で安定させる！
■体幹トレが身体にもたらす３つのメリット　身体の内側から整え見た目もスッキリ！
■体幹を鍛えると何が変わるの？　あらゆるスポーツで生かされる体幹の底力！
■KOBA式体幹トレーニングのルール　身体の軸を意識してトレーニング効果を高める！
■筋肉の役割がわかる！KOBA式 全身筋肉MAP
■体幹トレーニングの基本　腹圧を高めるドローインをマスター！
■体幹レベルをセルフチェック　キミの体幹レベルはどのくらい？
■柔軟性をセルフチェック　キミの柔軟性はどのくらい？
■体幹ストレッチ
Step1 体幹トレーニング ビギナー編
Step2 体幹トレーニング ノーマル編
Step3 体幹トレーニング アスリート編
Special 体幹トレーニング 大儀見優季オリジナルメニュー
■女性アスリートのちょっと気になるカラダの話

※本書は「DVD 木場×大儀見が教える！実践体幹トレーニング」の本文を電子書籍化したもので、DVDは付属しておりません。ご注意ください。


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