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〈電子書籍版について〉
本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なります。

【会うとモヤモヤするイヤな人…… 多様性を学べば、もっと人づき合いがラクになります！】

人のことを考えて、モヤモヤしてしまう人は、相手のことばかり考えてしまい、頭の中で相手のことを勝手に考えて頭の中で戦ってしまっているようなもの……。
「自分と同じ人間なのに……」と思って相手に期待してしまうと、イヤな気持ちが増加して、多様性を認めることが難しくなり、負のループに！

そこで、苦手な人や嫌いな人であっても、その多様性をすんなり認められるように、「なんとなくイヤだな～」と思う人たちを動物に例えました！
イヤだと思う人の行動特性を動物にあてはめ、その動物の習性から言動の裏にある目的を見抜けるようになります。

自分を大切にすることで、イヤな人の自分と違う面も尊重することができ、イヤな人に遭遇しなくなり、人づき合いがグンとラクになります。
多様性の世界をいっしょに探検しましょう！

〈こんな方にオススメ〉
・いつも、イヤな人にふり回されてしまう人
・自分に自信がない人
・人といることがストレスだ
・苦手な人がいる

〈本書の内容〉
■PART1　みんなと仲良くなれる、わかり合えるなんでありえない！
わたしだけが攻撃されるのはどうして？
「なんとなくイヤな人」ってどこにでもいるの？
「イヤな人」に遭遇してしまうのはどうして？
私だけに「イヤな人」になるのはどうして？ ...ほか

■PART2　あなたを困らせる「イヤな人」はこんな動物たち！
あなたの周りにいる「イヤな人」を7タイプの動物に分類!!
あれこれ事情聴取しまくるハゲタカさん
誰にでも自慢話をしまくるクジャクさん
イライラして攻撃しまくるハイエナさん ...ほか

■PART3　動物タイプ別「イヤな人」を遠ざける方法
事情聴取しまくるハゲタカさんとは求めていることが違うので距離を置くべし
自慢話をしまくるクジャクさんは柵越しに広げた羽で観察するべし
イライラして攻撃しまくるハイエナさんは「己の鏡」として見るべし ...ほか

■PART4　「イヤな人」と心の距離をとる5つのメリット
みんな「違う生き物」と心得て心の距離をとろう
メリット1　イヤな人のことを考えなくてよくなる
メリット2　イヤな人とのつき合いに時間を割かなくてよくなる
メリット3　イヤな人に合わせて自分もイヤな人にならなくなる
メリット4　イヤな人のことでストレスを感じなくなる
メリット5　自分の好きな人が周りに集まってくるようになる

■PART5　イヤな人にならないための5つの掟
人はいつだって「イヤな人」になりやすいもの
1つめの掟　「イヤだ」と思ってしまうことに罪悪感を持たないこと
2つめの掟　心の中に鏡を置いて、孤独を感じている自分を認めてあげること
3つめの掟　イライラやストレスを感じたらとにかく休むこと
4つめの掟　自分にとって大切な人に甘えすぎないこと
5つめの掟　完璧主義を目指したり、神経質になりすぎないこと

〈プロフィール〉
大嶋信頼
心理カウンセラー、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。ブリーフ・セラピーのFAP療法（Freefrom Anxiety Program）を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行っている。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「自分では認識していないだけでどんな人でも心の傷がある。心の傷から解放されることで、人はもっと自由に生きることができるのではないか？」と心的外傷の治療と回復、癒しに新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。カウンセリング歴30年、臨床経験のべ9万件以上。著書にベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）のほか、『無意識さん、催眠を教えて』（光文社）、『「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本』（永岡書店）、『「与えあう」ことで人生は動きだす』（青春出版社）、『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（ダイヤモンド社）など多数。ブログ「緊張しちゃう人たち」や会員制オンライン講座「無意識の旅」をほぼ毎日更新している。

著者累計55万部突破。大人気心理カウンセラーが伝えたい、「大人の孤独感」のトリセツ。

「友達と楽しそうにしている人を見るとうらやましくなる」「友達がいないのは自分に魅力がないせいだ…と落ち込む」そんなさびしさを感じたとき、ぜひ、この本を開いてみてください。

※本書は『「本当の友達がいなくてさびしい」と思ったとき読む本』（2019年、KADOKAWA）を改題・改装・再編集をして復刻したものです。