ライトノベル、マンガなど電子書籍を読むならBOOK☆WALKER

不安だと「太もも」が、くやしいと「お尻」が硬くなる！ ストレスを感じるとき、実はその感情ごとに、特定の筋肉が硬くなっています。その筋肉を気持ちよく伸ばすだけで心が軽くなる、簡単でまったく新しいメンタルケア・ヨガの本。

「もんでヤセない身体はない」「しぼり棒」など、著書累計38万部、SNSフォロワー数34万人！
インスタで大反響だった、元エステティシャン本島彩帆里が実践して－20キロ、
自分と心地よく過ごしていきながら習慣そのものを工夫してやせる方法をあますことなくシーン別にお伝えしています！
「ダイエット」のために時間を割くのはなかなか上手くいかない…続かない…
でも実は特別な時間を作らなくても、今すぐ取り入れられて、
日々の暮らしの中で変化し積み重ねていける「やせしぐさ」がたくさんあったんです！
きつくない、辛くない、頑張らなくてもできる工夫が満載！

【目次】
1章 すべての動きのもとを変えたらやせた
2章 １日のスタート 朝生活を変えたらやせた
3章 何気ない動作を見直したらやせた
4章 せっかく動くなら！と工夫したらやせた
5章 お家時間を楽しんだらやせた
6章 リラックス&睡眠を変えたらやせた
7章 何食べる？シンプルなものを足したらやせた

＜電子書籍について＞
※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。
※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。
※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。
※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。

株式会社西東社／seitosha

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

【体温プラス１℃温めれば、
本来の「ヤセる力」を底上げ！】

【ぽかぽかボディになれば、
ダイエットも不調も、ぜんぶ解決】


“きれいな人は
みんな温めている”

体温が低いままだと、
手や足先が冷た～くなるだけでなく、
肌の劣化、頭痛、慢性的な便秘、
だるさ、肩こり、腰痛、
免えき力低下、むくみなど、
さまざまな不調につながります。

そして、カチコチの体になると
熱が滞って代謝がダウンして、
ヤセにくい!!という悪循環を招くことに。

著者の本島彩帆里さんが、
エステティシャンとして
たくさんの人の体に触れてわかったことは、
「健康的できれいな人は
やわらかくてあったかい」
という事実でした。

つまり、なかなかヤセられない人の
共通点は、冷え冷えボディということ。
そして、そのことを
自覚していない人も少なくありません。


★これ１冊で、
誰でもぽかぽかできる！
ヤセる!!　きれいになれる！
彩帆里流 “ぽかトレ”メソッド★

巡らせる体は代謝がよく、
自然とヤセやすくなっていきます。

そのためには、
ただ温めるだけでなく、
温める“熱”を生み出す体作りが必要。

ぽかトレの温め作戦には、
４つの方法があります。

《1.燃焼マッサージ》
つま先から頭まで巡らせてスッキリ！
もむほどにぽかぽかするセルフケア

《2.姿勢＆骨盤リセット》
自分で熱を生む秘訣は、姿勢と骨盤。
日々の姿勢改善と簡単ストレッチを解説！

《3.ヤセる生活習慣》
朝昼晩の24時間の過ごし方を少しずつ
変えるだけで、“ヤセぐせ”をつける方法

《4.食べるだけで温まる食事法》
冷えない水分の摂り方、代謝をUPする
食材選び、不調を解消するみそ汁レシピまで


◎制限するダイエットは無理！
◎太りやすい
◎不調が出やすい
◎いつも続かない…

そんな人も、本書で温めれば、
自然と結果を出すことができます。

寒い季節こそ、ぽかトレを通して、
ぽかぽかボディを手に入れてください！

あなたの「太っている原因」＝「太りグセ」、わかっていますか？　
ダイエットは思っている以上にシンプル。無意識の「太りグセ」に気付いて改善すれば、するするヤセていきます。
■２０ｋｇヤセに成功し、自身のインスタグラムがフォロワー数１８万人（２０１６年９月現在）と
大人気のダイエットアドバイザー・本島彩帆里が、あなたの「太りグセ」を見つけ、ヤセられる身体に導いていきます。
■今度こそ、ヤセられない体にさようなら！
■主な内容■ダイエットヒストリー…２０ｋｇやせの記録を公開
■太りグセとは？…・
■・食べないことがダイエットだと思っている。
■・白っぽい食べものが好き。
■・加工食品、加工肉、インスタント食品を週に４日以上食べている。
■・お財布がいつもパンパンになっている。
■・筋肉量が代謝のすべてだと思っている。
■・ただ○ｋｇやせようと漠然としている。
■・ダイエットは「頑張るもの」と思っている。