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「体も！心も！お肌も！悩みがぜんぶ消える“正解”はこれでした。」

奇跡のボディで人気の“腸活女王”かぢちゃん（加治ひとみ）と、
予約数年待ちという自律神経の名医・小林弘幸医師による書き下ろし。

かぢちゃんは12年かけて試行錯誤した習慣によって、体も心も激変したといいます。
それはまさに、小林先生が説く「自律神経が整う生活」の実践編でした。
誰でも今日からできる、人生が変わる習慣をたっぷり紹介します。

かぢちゃんの撮りおろし写真（撮影/中村和孝）や、初公開のプライベートフォト、
自作のお料理＆レシピも満載です。

・不安、イライラ、ストレスで、心が満たされない
・便秘、肌荒れ、太りやすい、不眠など、体がどこか不調
・いつまでもキレイで幸せな自分でいたい
という方は、ぜひ本書の習慣をひとつでも試してみてください。

加治ひとみがすっかり癒やし系のお姉さんになって週プレに再登場！ひょんなことから彼女のお隣をゲットした自称、幸運男。優しい笑顔に癒される日々。どんな時でも、控えめで穏やか。彼女こそが令和の大和撫子。今日もお隣、空いてますか？

週プレ本誌グラビアの未掲載フォトで構成した加治ひとみちゃんのデジタル写真集!!　モデルとしてブレイク中の加治ひとみ。プリッと上向きの“かぢヒップ”、プクッとセクシーな“かぢびる”、そして健康的なボディライン、これが噂のエロかわ“かぢボディ”だ!!

神ボディ、極上の加治ヒップ、そして……。柔らかく、とろけるような……。Kissしたくなる加治びる！

週プレは抜群のカリスマ性を誇る、加治ひとみという逸材を見つけてしまった。SNSでは見られない素顔を独占公開！

■見どころ：
世界一シンプルなピラティスメソッド

■目次：
カラダを今すぐ変える究極のメソッド
専用マシンが必要? 難しい? 「いつでもピラティス」はシンプル
猫は教えなくても理想の動きを知っている
日常編　空き時間と意識でカラダは変えられる
首を伸ばせば、お腹は引き締まります
肩甲骨が自由に動けば肩こりとはお別れできます
腰からお尻のラインはろっ骨で決まります
骨盤ニュートラルで日常すべてがエクササイズに
座ってばかりで縮こまった脚のつけ根を伸ばす
美脚の決め手はお尻（その1）
美脚の決め手はお尻（その2）
お腹から脚が生えているイメージで歩くとそれだけでエクササイズに
正しくヒールで歩けば美脚効果が高まる
階段をエクササイズに変えるヒザの位置
腕は指先からきれいに動かせば長く見えます
狙った場所を気持ちよく伸ばして“自己整体”
デスクワークも鼻からの呼吸でくびれのエクササイズに
自宅での動作もひと工夫で姿勢改善
自宅編　セミ・スパイン・ポジション　きれいな胸元をつくる
ブリッヂ・ウィズ・アーティキュレーション　ウエストまわりをすっきり
チェスト・リフト　きれいな腹筋をつくる
ダブル・レッグ・ストレッチ　腕、体幹、脚を連動させる
ワン・レッグ・ストレッチ　コアを使って脚を動かす
クリス・クロス　完璧なくびれをつくる
ハンドレッド　腹筋を使う有酸素運動
ロール・アップ　きれいな腹筋をつくる
ローリング　背中のストレッチ
シングル・ストレート・レッグ・ストレッチ　バランス改善
オープン・レッグ・ロッカー　バランス力を養い、背骨をしなやかに
キャット・ストレッチ　背骨のストレッチ
シール　背骨全体をストレッチ
クラム　美尻をつくる
デベロッペ　美脚をつくる
ロンド・デ・ジャンブ　可動域を広げて美脚に
スパイン・ストレッチ・フォワード　背中と腰をしなやかに
スパイン・ツイスト　美しいウエストラインをつくる
ワン・レッグ・サークル　可動域を広げて美脚に
レッグ・プル・フロント　肩、体幹、股関節の連携
サイド・キック　外股、内股を矯正する
バック・エクステンション　背中のラインを美しく／バック・サポート　きれいな胸元とヒップラインをつくる
ティーザー　全身の連携