『実用、岡本正子』の電子書籍一覧
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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
栄養たっぷり、低カロリーでも大満足
母子のデリケートな心と体のためのレシピ決定版！
「肉も食べたい」「甘いものも食べたい」「でも適正体重は保ちたい」「お腹の赤ちゃんはスクスク育ってほしい」
そんなママたちの願いを叶えるよくばりレシピが満載！
【主な予定内容】
■PART１
ビタミンやミネラルいっぱい、しっかり肉と魚を！ 糖質をオフする15品
薬が飲めない時期だからこそ病気にならない体を作るには 免疫力アップ18品
鉄分たっぷり味わいいろいろ 貧血を予防する19品
食物繊維をたくさんとって 便秘を解消する19品
おいしいおっぱいはサラサラ血液から 良質なおっぱいを作る19品
冷えはママにも赤ちゃんにも大敵！ 冷え性を改善する19品
つわり、胸焼け、むくみ、ほてり マイナートラブルを解消する19品
大きなお腹で動きにくくてもしっかり食べたい 元気になる19品
やっぱり大好き甘いもの！ ガマンしなくて大丈夫なカロリー控えめおやつ21品
■PART２
栄養バランスを大切にした朝昼晩の献立例3日分 32品
※本書は2009年４月に刊行した『おいしい症状別レシピ 妊娠＆授乳中のごはん150』の増補改訂版です。 -
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妊娠中のトラブルや悩みは“食べて”解消!
元気ですこやかに産まれてきてほしい…。おなかいっぱい食べたいけど太りたくない…。
安産を迎えて元気な赤ちゃんに出会う、上質なおっぱいをあげるための、お母さんと赤ちゃんのお料理集!
CONTENTS
PART1 妊娠&授乳中の基本献立
基本の献立1～3日
PART2 妊娠&授乳中の症状別レシピ
・冷え性を改善する
・貧血を予防する
・便秘を解消する
・元気になる
・マイナートラブルを解決する
・免疫力をアップする
・良質なおっぱいを作る
・カロリー控えめヘルシースイーツ
PART3 妊娠&授乳期に知っておきたいことあれこれ
・妊娠&授乳期のお母さんたちへ
・妊娠&授乳期の気になるQ&A
・妊娠&授乳期に大切な栄養を含む食材たち
・COLUMN4 食材の選び方
・主な食材別index
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