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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

楽しくヨガを深めよう！　誰かに話したくなる雑学が満載！

美容やダイエットのため、健康維持や運動不足解消のため
自分の心と向き合うため……など、いろいろな理由でヨガをおこなう人が増えています。

ヨガはインドでうまれ、その歴史は５千年ともいわれています。
そんな長い歴史のあるヨガだからこそ、それぞれのポーズ（アーサナ）には
ひとつひとつ意味があり、興味深いお話が隠されているのです。

この本では、ヨガのポーズのとりかたや注意点、ポーズの効能などを
解説するのはもちろん、それぞれのポーズにまつわる意味と理論もご紹介！
誰かに話したくなるような雑学ばかりです。

また、それぞれのポーズとチャクラとのつながり、アーユルヴェーダとの関係も
詳しく解説しているので、それぞれのポーズをより深く理解できます。
そして、最後の章ではヨガレジェンドたちとのエピソードからヨガの歴史を楽しく学ぶことも！

さらに巻頭には、アーユルヴェーダとの関係、チャクラのこと、インドの聖典のことが
ひとめでわかるカラーつき！
ヨガが好きでヨガをもっと深めたいすべてのヨギー、ヨギーニにおすすめの一冊です！

※本書は『ヨガのポーズの意味と理論がわかる本』(2016年小社刊)を再編集し、文庫化したものです。
　内容は同じものになりますので、あらかじめご了承ください。


＜本書の内容＞

第1章
ヨガのポーズをとる前に

第2章
ヨガのポーズの意味と理論

第3章
ヨガレジェンドとの思い出

美容やダイエットのため、健康維持や運動不足解消のため
自分の心と向き合うため……など、いろいろな理由でヨガをおこなう人が増えています。

ヨガはインドでうまれ、その歴史は５千年ともいわれています。
そんな長い歴史のあるヨガだからこそ、それぞれのポーズ（アーサナ）には
ひとつひとつ意味があり、興味深いお話が隠されているのです。

この本では、ヨガのポーズのとりかたや注意点、ポーズの効能などを
解説するのはもちろん、それぞれのポーズにまつわる意味と理論もご紹介！
誰かに話したくなるような雑学ばかりです。

また、それぞれのポーズとチャクラとのつながり、アーユルヴェーダとの関係も
詳しく解説しているので、それぞれのポーズをより深く理解できます。
そして、最後の章ではヨガレジェンドたちとのエピソードからヨガの歴史を楽しく学ぶことも！

さらに巻頭には、アーユルヴェーダとの関係、チャクラのこと、インドの聖典のことが
ひとめでわかるカラーつき！
ヨガが好きでヨガをもっと深めたいすべてのヨギー、ヨギーニにおすすめの一冊です！

※本書は『ヨガのポーズの意味と理論がわかる本』(2016年小社刊)を再編集し、文庫化したものです。
　内容は同じものになりますので、あらかじめご了承ください。


＜本書の内容＞

第1章
ヨガのポーズをとる前に

第2章
ヨガのポーズの意味と理論

第3章
ヨガレジェンドとの思い出

第1章
ヨガのポーズをとる前に

第2章
ヨガのポーズの意味と理論

第3章
ヨガレジェンドとの思い出

西川眞知子（にしかわ・まちこ）

＊（株）ゼロサイト代表取締役
＊アーユルヴェーダライフデザインスクール代表
＊西川眞知子アーユルヴェーダ研究所代表
＊（一社）日本パステルシャインアート協会副代表
＊（一社）日本アーユルヴェーダ学会評議委員
＊内閣府N ＰＯ日本アーユルヴェーダ協会理事

神奈川県生まれ。上智大学外国語学部英語学科を経て、佛教大学卒業。
第24代ミス横浜。
幼少期の病弱を自然療法で克服したのをきっかけに、大学時代にインド、アメリカなどを歴訪し、ヨガや自然療法に出会う。
それらの経験と研究を元に、「日本ならではのアーユルヴェーダ」を提唱。
体質別健康美容法を提案し、独自な簡単生活習慣改善プログラムを構築。
健康美容のコンサルティング、商品開発などに携わるかたわら、講演、セミナーなどをこなす毎日を送っている。
講演やセミナーは独自の発想が好評を博している。

著書・共著に『インドの生命科学 アーユルヴェーダ』（農山漁村文化協会）
『これ1冊できちんとわかるアーユルヴェーダ』（マイナビ出版）など30冊以上の書を手がける。

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本当に自分に似合う洋服を知っていますか？

体型に合わない洋服を着ていたり、どこか着心地が悪かったり……。

そんな洋服に関するお悩みを解決するために、
本書では洋服のパターンから考える、本当に自分に似合う洋服の選び方を紹介いたします。

何を着ればいいのか判断ができない人も、これを読めば洋服を買うときのヒントに。
洋服を多く買わなくても、自分に似合う服を長く着る、そんな楽しみ方をご提案。
パターンから考える、無駄にならないワードローブの選び方を紐解きます。

※本書は『買わないおしゃれ』（2016年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。

体型に合わない洋服を着ていたり、どこか着心地が悪かったり……。

そんな洋服に関するお悩みを解決するために、
本書では洋服のパターンから考える、本当に自分に似合う洋服の選び方を紹介いたします。

何を着ればいいのか判断ができない人も、これを読めば洋服を買うときのヒントに。
洋服を多く買わなくても、自分に似合う服を長く着る、そんな楽しみ方をご提案。
パターンから考える、無駄にならないワードローブの選び方を紐解きます。

※本書は『買わないおしゃれ』（2016年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。

ｏｎｅ　シャツ＆ブラウス
ｔｗｏ　ジャケット
ｔｈｅｅ　パンツ
ｆｏｕｒ　ワンピース
ｆｉｖｅ　スカート
ｓｉｘ　コート
ｓｅｖｅｎ　ニット＆カットソー


Mパターン研究所
「パターンが良ければうつくしい服が作れる。せっかく作るなら既製服よりうつくしい服を」をテーマに、丸山雅巳と丸山由佳里が１９９９年からスタートしたパターン屋。知識や技術のない初心者でも、プロのシルエットの洋服を仕立てられるパターンと作り方の説明書を、ネットや全国の手芸店で販売している。

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洋服もおしゃれも買い物もすき。
だけどいまいちセンスに自信がない。
新しい洋服を買ったのに、
気づいたら同じような組み合わせばかり着ている。
クローゼットは洋服でパンパンなのに、なんだか今日もキマらない！

そんな「おしゃれ迷子」のあるあるを中心に、
イラストレーターのあきばさやかさんが
コーディネートのコツや、体型カバー、着まわし術など、
着こなしのヒントも一挙ご紹介。

巻末では、あきばさんの実際のクローゼットを
人気クローゼットオーガナイザーの林智子さんに
クローゼットの整え方や、パーソナルカラーに沿った
服の選び方を教えてもらう体験ルポも！

洋服、おしゃれ、お買い物あるあると、
読むとちょっとためになる着こなしのヒントが満載です！

※本書は『わたしのクローゼット』(2017年小社刊)を再編集し、文庫化したものです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

つい「無難だから」という理由で、
ベーシックな色の服ばかり着ていませんか？

ブラックやグレーなどの定番色でも、
色の合わせ方次第でもっと素敵に着こなせるはず。

また、ピンクやイエローなど、ちょっと勇気のいるきれいな色も、
選び方と組み合わせで、自分らしく着こなせるはず。

本書では、イラストレーターの堀川波さんの考える
ベーシック色、きれいな色を着こなすヒントが満載！

ホワイト、ブラック、グレー、ネイビー、ベージュ……。
ピンク、ブルー、イエロー、グリーン、レッド……。
それぞれの色の着こなし方、アクセントカラーの取り入れ方を
かわいいイラストとテキストで楽しく解説します。

大人だからこそ、きれいな色使いのおしゃれを楽しみましょう！

※本書は『色を楽しむ 大人のおしゃれ』（2017年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。

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好評既刊『着物ことはじめ事典』をコンパクトにまとめ直した文庫版が登場！

日常着のようにさらりと着物を着こなしたい！
でも着物は着るのが難しいし、苦しい…と着物を着ることをためらっていませんか？
着物が堅苦しいと感じるのは、自分らしく着物を着こなせていないからです。

本書は、石田節子先生の監修のもと、着物初心者に向けた着物の基礎知識から
かんたんに着られる着付け方法、帯の結び方をていねいに解説した基本書です。
紹介している着付けの方法は、まだ着物を着慣れていない人でも結びやすい「仮ひも」を使用し、
身につける道具も極力少ないので、らくで動きやすいのが特徴です。
また、季節の着物とともに合わせたい小物のコーディネートも紹介しています。

着物にこれから親しみたいと思っている方、
新しいコーディネートを楽しみたいと思っている方におすすめです。

●第1章　ぐっと身近になる　着物の種類とTPO
まずは基本的な着物の種類と格、TPOを覚えましょう。

和装の仕組みを知る／着物の種類で選ぶ／フォーマル着物／カジュアル着物

●第2章　かんたん、苦しくない　自分でできる着付け
タオルなど余計な道具を一切使わず、締め付けの少ない着付けを紹介します。

着付けを始める前に／着る前にしておくこと／
足袋・下着を付ける／長襦袢を着る／着物の着付け／
帯を結ぶ／浴衣の着付け／半幅帯を結ぶ／着崩れ直しのテクニック

●第3章　季節の着物遊び　十二か月コーディネート
季節のルールを知り、四季折々の風情を和装で表現してみてください。

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安心・安全な手作り素材でナチュラルスキンケアをはじめよう！

はじめてでも簡単に作れて、たっぷり使える手作りの石けんと化粧品の作り方がわかる１冊です。

洗顔から化粧水・乳液・美容液などの化粧品はもちろん、メイクアップ用の色とりどりのコスメまで、すべて自分で作ることが可能です。

本書では、作り方の手順を、フルカラーの写真でていねいに解説。

また、基本の作り方や材料の手に入るショップ紹介も載っているのではじめて手作りに挑戦する人にもおすすめです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

ベストセラー『骨盤教室』の著者が、独自の整体の活動による美容法を伝授

ベストセラー『骨盤教室』の著者が、長年の臨床を元にした独自の整体の活動による美容法を伝授します。

「もっときれいになりたい」「いつまでも若さを持続したい」といった目的を達成するためには、「自分にうっとりできる」ように努力することが大切です。

あわただしい日常生活のなかでもカラダのメンテナンスを忘れないなど、入浴や睡眠、肌のくすみ取りなど、日常生活を通して輝く方法をキメ細かく解説します。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

パリで一番予約がとれないセラピストによる美容の本

単行本で人気のあった「パリで一番予約がとれないセラピストが教える SHIGETA美容バイブル」の文庫化です。

フランス・パリの自社工場でプロダクトを企画・製造し、発信をしているコスメブランド「SHIGETA」。パリジェンヌだけでなく、世界中の女性に人気の理由は、その理念とセルフケアの方法にあります。

本書は、コスメブランド「SHIGETA」主宰で、数々の女優や映画監督が指名する人気セラピスト、チコシゲタ氏による美容バイブル。美容哲学からセルフマッサージの方法、ローフードやアロマテラピーの取り込み方といった「SHIGETA」のオリジナルメソッドを一挙に紹介しています。

「『美』は必ずあなたの中にあります！」というメッセージのもと、世界中の女性の心と体を呼び覚まします！