『実用、ダイエット、SMART BOOK』の電子書籍一覧
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ズボラな人でも続く、結果が出る!
費用0円!ストレスフリーのダイエット!
大好きなビールを毎日2リットル飲み続けても18kgのダイエットに成功した著者が教える「絶対に失敗しないダイエット法」 -
身体の内側からしっかりボディケア
老化に負けない“身体の作り方”BOOK
【美しい姿勢は 若さの秘訣】
骨と筋力を鍛えて 効率よく スタイルアップ
【“貯筋”に励んで ウエイトダウン】
辛い食事制限は もう古い?
筋肉増強ダイエット
【美髪の秘密は 糖化予防にあり】
髪のダメージを 防ぐには
体内の糖化ケアが必須
【正しい洗顔法で 美肌効果UP】
洗顔の基礎を押さえて
自分に合った 洗顔法を見つけよう
【目次】
◆1章 “姿勢が若さに差をつける!
骨と筋肉でスタイルキープ!”
女性は100%避けられない 骨の衰え
姿勢にも、肥満にも 筋肉不足が関係!
「仕方ない」をやめて、美しく健康な、今と未来へ!
今と未来のためにとり入れたい 健康習慣10
◆2章 ダイエットを変える、筋肉の話
健康を支えているのは、筋肉でした
難しくない! 運動でできる貯筋
本誌スタッフが挑戦! 貯筋生活レポート
◆3章 これから始める本当の美髪
Key word1 切れ毛、ゴワゴワ感……etc. 今のケアで大丈夫?
Key word2 糖化が進むと髪の美しさはどうなるの?
髪の糖化ケアにお手軽対策! 今すぐ始める5つのこと
◆4章 キレイを保つ洗顔方法
洗顔にまつわる疑問Q&A -
日常生活を見直すだけで変わる!
今すぐ始めたい“身体の作り方”BOOK
【体内時計のメカニズム】
規則正しい生活こそ 健康への近道
【ゆがみの原因は脂肪にあった】
姿勢を改善して 美ボディを手に入れる
【疲労回復は 老化予防の鍵】
疲れにくい身体作りが 若さを保つ秘訣
【目次】
◆1章 美と健康と、時間の関係
痩せない理由は“時計”にあった!?
体内時計 10の話(トリビア)
上手な時間の使い方
◆2章 “美と健康は、ゆがみのない身体から
筋膜から脂肪をはがして不調改善!”
ゆがみと脂肪の気になる関係
ゆがみ解消の決め手は“脂肪をはりつかせない”こと!
普段の暮らしで気を付けたいこと
脂肪をはりつかせない! 簡単ケア&トレーニング
◆3章 “疲れを取ってアンチエイジングへ
正しい疲労回復法のススメ”
身体ではなく、疲れているのは、実は脳
疲れを残さない。疲れにくい身体を作る -
880円(税込)レーベル: SMART BOOK出版社: SMART GATE Inc.ビジネスマン必見!
効率よく結果を出すための最強メソッド!
↓一つでも当てはまったら要注意!
・のみの機会が多く、お酒をよく飲む
・社会人になってから下っ腹が気になる
・食習慣に自信がなく、運動もあまりしない
◆1章 皮下脂肪の落とし方は脂肪燃焼のメカニズムを理解しよう
1皮下脂肪と内臓脂肪の違い
2脂肪燃焼のメカニズム
3食事制限と脂肪燃焼の関係性
4皮下脂肪の落とし方
5筋トレなどのエクサイズと脂肪燃焼の関係
6有酸素運動と脂肪の関係
7マッサージと脂肪の関係
8皮下脂肪を落とすためには摂取カロリーを減らす事も大切
9皮下脂肪を落とすためにサプリは有効?
◆2章 ダイエットの失敗パターンを先に学ぶ
1ダイエットに失敗するパターン5選
2ダイエット中の体重の増加に惑わされないために
3炭水化物は太る?流行りの糖質制限・炭水化物抜きダイエットの危険性
4食欲と血糖値、インスリンの働きの関係について
5糖質制限ダイエットの仕組み
6食べる順番と低GI値の食品でダイエット:痩せるには食べる順番も大切!
7ケトーシス状態をわざと作る脂肪燃焼法
◆3章 痩せる習慣と続けやすいダイエットとは?
1痩せるは永遠のテーマ
2痩せる習慣と続けやすいダイエットとは?
3家で出来る筋トレやエクササイズで身体をシェイプする -
101円(税込)レーベル: SMART BOOK出版社: SMART GATE Inc.ダイエットの繰り返しで疲れてしまったあなたへ――。
日々編み出される様々なダイエット法に潜む落とし穴・・・
本書を読めば、正しいダイエットの知識・実践法が身につく!
【目次】
◆はじめに
◆脂肪燃焼スープで7日間ダイエット
◆糖質制限ダイエットの是非
◆冷ご飯でお米のカロリーが減る??
◆ココナッツオイルでお米を炊くとカロリーが半分になる??
◆トランス脂肪酸の危険性と食品について~マーガリンはプラスチック?
◆日本人の平均的なトランス脂肪酸の摂取量
◆ベーシックなダイエットの考え方
◆終わりに
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