『実用、暮らし・健康・子育て、自己啓発・生き方、ニーマル・ラージ・ギャワリ』の電子書籍一覧
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仕事も人生もうまくいくマインドフルネス術。
夜にベッドに入ってもなかなか寝つけない、寝ても疲れが取れない、朝の目覚めが悪い…。こういった不調を感じている人は、もしかしたら、情報過多の現代社会において脳が疲労を起こしているのかもしれません。
例えば、パソコンにたくさんのデータを溜め込んだままでいると、動作が遅くなったり、フリーズしやすくなります。そうならないように、頻繁に不要なデータ削除が必要になってきます。私たちの脳も同じように、日々、情報を整理する必要があります。
マインドフルネスを実践し、「今」に意識を向ける。すると脳が休まり、あなたの内側の様々な力が引き出されます。その結果、あなたの日常が、よりよい方向へと変わり始めます。“脳の緊張がとれる”、“ストレスが軽減する”、“集中力がアップする”など実証されている10の効果を紹介しながら、わかりやすい実践法を解説していきます。ネパールの瞑想家の家系に生まれ、世界20カ国でトップエグゼクティブやセレブリティへ瞑想やヨガを教えてきた、瞑想の大家、ニーマル先生のメソッドによる真のマインドフルネス法をこの一冊で習得できます!マインドフルネスの素晴らしい世界を体験しましょう!
(底本 2023年9月発売作品) -
【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。
ネガティブな感情を抱くのは、人間当たり前。
「怒りや不安といった負の感情は、努力して感じるものではありません。
自然と湧いてしまうもの」
当たり前なのだから、そう感じたことに罪悪感を抱くのではなく、
まずはその自分を受け入れましょう。
ネガティブ・エモーションは、溜めずに洗い流す必要があるのです。
毎日手を洗うように、毎日心を洗う。磨く。
それが、瞑想です。
人は産まれる前、何もしゃべらず、何もせず、母の子宮の中で育ちます。
それはまさに瞑想。
最初の段階から瞑想している人間は、それが当たり前。
「瞑想?」なんてハードルを感じる必要はありません。
「瞑想は毎日するもの」。
この本では、現代にアップデートされた著者の瞑想法、「ニーマルメソッド」を通して、
「心を整える3分瞑想」「心を洗う10分瞑想」を毎日のルーティンにする、慣れる、ことを目指します。
瞑想が自分にとって当たり前のことになり、
黒感情が洗われて白くなったら、どうなる?
ポジティブな気持ちで、自分の置かれた状況に感謝できます。
本来の自分の姿が見えてきます。
田中律子さん、MEGUMIさん、四角大輔さん、高橋メアリージュンさんの自己分析も必読です!
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