ライトノベル、マンガなど電子書籍を読むならBOOK☆WALKER

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

古い家には、その家が建てられた時代の人の暮らしや美意識が映し出されます。
機械や工場に頼らず、人の手で作られた欄間や障子、梁一本に残る人の手のぬくもりは、今では貴重。
そして、時間だけが付加することのできる、味わいや趣も。

お金だけではつくり出せないものを味方につけ、そのうえに、自分らしいライフスタイルで暮らせる。
間取りやデザインを描いていけるのがリノベーションの魅力なのです。
そう考えると、なんだかわくわくしてきませんか？


【目次】

section 01｜古い戸建てをリノベーションして自分らしく、趣味と暮らしを楽しめる家に。
01｜築90年の古民家で植物と古道具を愛でる暮らしを
02｜築45年RC構造の家を家族や友人と薪ストーブを囲む家に
03｜築33年の平屋を古い建具と杉材で古民家の趣に
04｜築62年の古民家を読書からキャンプまで楽しめる家に
05｜築33年の夫の両親の家を西の魔女の家のように
06｜築56年の平屋を漆喰壁に古道具の映える家に
07｜築25年の２世帯住宅を三角屋根の子どもコーナーがある家に
08｜母屋と離れをつなげてインナーテラスのある家に
09｜築50年の祖母の家をコーヒーとハンモックの似合う家に

section 02｜70年代不動産でつくる古さも味なヴィンテージハウス。

section 03｜都心でも隠れ家気分を味わえるマンションリノベーション。
01｜築40年の暗い３LDKをナチュラルカントリーな隠れ家に
02｜築22年庭付きの３LDKを小さな収穫を楽しむ家に
03｜築86年の名所マンションをレトロポップな空間に
04｜築40年の駅近マンションを子育ても趣味も楽しめる家に
05｜築21年の住み慣れた２LDKを大人のなごみ空間に
06｜築35年の３LDKマンションを上手に仕切り直して暮らしやすく

section 04｜リノベーションの効果を上げるおしゃれな照明セレクション。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※通信販売の申込期間は2018年12月3日(9:00)から2019年12月27日(17:00)までです。
※電子版にFAX専用申込書と無料お申し込みはがきは付属しません。
（インターネットからの申込は可能です）

断捨離や終活が、暮らしをコンパクトにするライフスタイルなら自分に合ったいいものを見つけて、
ますます元気に楽しく生きよう！と提唱したいのが、この本です。

50、60、70代、多くの人生経験を経たからこその「今」。
必要なのは、もの減らすのではなく「今」にちょうどいいものを選ぶこと。
これからの暮らしを変えるもの選びとはほかの誰より長いつき合いの
自分の「今」を俯瞰して、対話することにも等しいこと。
「ラク」でもいい。「好きだから」でも、もちろんいい。

ものが運んでくる暮らしの素敵な変化こそこの本がお届けしたい一番のことです。


【目次】

◎もの選びとは、自分を知ること／今の自分に合う相棒を見つけた4人のインタビュー
１｜徳田民子さん（元『装苑』編集長）／安曇野の木の家の暮らし
２｜江波戸玲子さん（ギャラリー「ポンナレット」主宰）／誰かのために私ができることを
３｜麻木久仁子さん（国際薬膳師・タレント）／めぐりをよくする暮らしのこと
４｜桜井莞子さん（のみや「パロル」オーナー）／いい意味で諦めることが大事
５｜今の暮らしにちょうどいい。台所の必需品

◎暮らしのちょっといいものお取り寄せ帖
｜インテリア編
｜キッチン編
｜ガーデン＆ハウスキーピング編

・青柳啓子さんの「好き」を紡ぐ暮らし
・石井佳苗さん（インテリアスタイリスト）／これからの暮らしを考えるもの選びの提案
・手抜きに見えないラク家事の条件
・終わりに＆ショップリスト

通信販売ご利用ガイド

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

ナチュラルな暮らしを応援するインテリア雑誌
『Come home！』のハウジングシリーズ第8弾。
漆喰や無垢材などの自然素材をベースに木の風合いを生かした、
素朴でシンプルな家を集めました。

アンティークのドアやレトロなタイルなど建材一つひとつにこだわった
おしゃれ家やサニタリー、物干しスペース、WICを一カ所に集めた
動線のいい家などこだわりをもって建てた物件がたくさん登場！

各物件には、詳細な間取り図や建物価格、延床面積、工務店情報など
家づくりの参考になるデータも掲載しています。


【目次】

chapter 01｜予算内ですみずみまでこだわった家
・川添智子さん｜家具や雑貨とのバランスがいい家
・永吉依里佳さん｜カッコよさと可愛さをミックスした家
・星真子さん｜元幼稚園の先生が考えた子どもにやさしい家
・小林沙緒里さん｜経年変化を楽しめる木の家
・林琉佳さん｜２階にＬＤＫのある家
・茂木康代さん｜大きな吹き抜けのある家
・篠崎仁美さん｜メンテナンスしやすい家
・松永まどかさん｜シンプルなカリフォルニアスタイルの家

chapter 02｜家族みんなに住みやすいシンプルで心地いい家
・古木香織さん｜広さより暮らしやすさを優先した平屋の家
・中村麗奈さん｜板壁や吹き抜けをアクセントにした家
・三浦由衣さん｜腰板と梁を生かしたカントリー風の家
・大野圭子さん｜バイクを身近に感じられる家

chapter 03｜1000万円台でかなえた愛着のわく可愛い家
・宮原笑子さん｜忙しい主婦にうれしい家
・小原美帆さん｜家族の気配を感じられる家
・森本信恵さん｜見せる収納・隠す収納ですっきりさせた家

「プレイリーホームズ」に教わる無垢材の床の基本の話と上手な選び方
Column｜可愛い雑貨＆家具が似合うcasa carinaの家

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

装飾や素材など、建物が持つ伝統的な味わいを生かしつつ自分たちの好みを住まいに取り入れる、イギリスのDIY。
水場のないところにバスルームを作ったり、壁に隠れている梁や柱をむき出しにしたり豪快さが魅力のフランスのDIY。
白を基調にした素朴さはそのままに、ペイントや壁紙を部分的に取り入れ落ち着いたカントリースタイルに仕上げるスウェーデンのDIY。
このように、それぞれ特徴的な３カ国のセルフリノベーションに特化したヨーロッパのインテリア実例本で、色使いや素地あの組み合わせ方など、
日本ではあまり見かけない新鮮なアイデアも盛りだくさん。住まいの階層や模様替えのヒントをこの本から探してみてください。

撮影：飯貝拓司、井田純代、バリー・マクドナルド、南崎智子

主婦と生活社刊

【目次】

プロローグ,3

the U.K.｜建物の古い味わいを生かしたイギリスのクラシックインテリア

イギリス編１｜暮らしやすさを求めたぬくもりハウス--シルビア・ハレットさん
イギリス編２｜“今”と“古さ”をミックスさせたクラシカルスタイル--ジャン・コンスタンタインさん
イギリス編３｜生活しやすさにこだわった手作りインテリア--リンダ・ブルームフィールドさん
イギリス編４｜色選びが楽しいペイントで一新した家--フェリックス・スローンさん
他

FRANCE｜色と素材使いが楽しいフランスの個性派インテリア

フランス編１｜ブルーとグレーを基調にした大人インテリア--オレリー・マチゴさん
フランス編２｜船をテーマにした居心地のいい住まい--エレーヌ・ペレンさん
フランス編３｜築１２０年の素朴さの残る古き良きカントリーハウス--ジャック・ファルジョさん
フランス編４｜タイルを主役にしたアール・デコ調のインテリア
他

SWEDEN｜木を主役にしたスウェーデンのカントリーインテリア

スウェーデン編１｜手作りの家具が並ぶ築１０８年の住まい--ラグナ・ヨルミングさん
スウェーデン編２｜“見せる”と“隠す”を分けたメリハリインテリア--マーロウ・セールベリさん
スウェーデン編３｜アートな発想が光る芸術家の個性派住宅--スザンヌ・アーンフリッズソンさん
セルフリノベーションBEFORE→AFTER｜就寝前にひと息つける空間へ模様がえ
スウェーデン編４｜カラフルな色で楽しむショップ＆カフェ--カーリン・ヴァッリンさん＆マリア・スヴェンソンさん
他

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

お店では売っていない！可愛くて使いやすいわが家サイズの収納家具を手作りしましょう。『おもちゃも学用品もすっきり片づくキッズファニチャー』『１００円ショップの素材で作る小まわり収納家具』『憧れのカフェ風キッチンがつくれるおしゃれな収納家具』など、手作り収納家具のアイデアをたくさん集めました。木工初心者さんでも家具作りが楽しめるように木材をそろえる時に役立つ木取り図と、ていねいな作り方の解説付き！　主婦と生活社刊

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

一軒まるごとリフォームできる！ＤＩＹのアイデアと方法をたっぷり紹介。『築４０年のオンボロ住宅をペイントリフォームで、レトロで可愛い家に』『ＤＩＹでできるカフェ風キッチン改造計画』『塗り方ひとつで見違えるペイントリフォーム術、大公開！』などの実例集から、玄関、階段、サニタリー、トイレなど場所別のリフォームアイデア集まで。初心者でもわかりやすいリフォームの基本講座が満載です！　主婦と生活社　刊