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「プレバト！！」（TBS系）料理対決でも大活躍の、遼河はるひ初のお料理本。フリーザーバッグを使って、作り置きもできて、手間いらず！
家にある調味料とどこでも手に入る材料で作れる、かんたんレシピを紹介。保存のコツや期間、調理のポイント、解凍方法も、細かくフォローしました。
たとえば、刻んだ野菜をフリーザーバッグに入れて冷凍しておく。これだけで、材料が余ったり、傷んで捨てたりするのを防止できます。
また、野菜を冷凍しておくことで、調理するときの時短にもつながります。

じゅわっと肉汁あふれるハンバーグや、しっとり柔らかジューシーな鶏ハム、野菜いっぱいのミネストローネ。
外食やデパ地下のおしゃれな料理もいいけれど、毎日食べるものだから、ほんとうに使えるレシピを厳選しました。
料理が苦手。毎日忙しい。だけど、やっぱりお家でおいしいごはんが食べたい！
そんな働く女子や、忙しいママにぜひ読んでほしい１冊です。

■目次
PART1　メインのおかず
豚のしょうが焼き／Arrange 豚のミネストローネ風パスタ／豚のレタス巻き／鶏ハム／Arrange チキンのサラダ／牛のしぐれ煮／ビビンパ／ハンバーグ／豚そぼろ／Arrange かんたんタコライス風／ぶりの照り焼き／鮭と豆腐のつみれ汁／サーモンとほたてのオイル漬け／たこのカルパッチョ……etc.

PART2　サブのおかず
コールスロー／ナムル3種／ピリ辛きゅうり／大根ほたて／漬けだこの山かけ／はるさめサラダ／明太しらたき／煮卵／鶏としょうがのスープ……etc.

PART3　デザート
パンケーキ／クッキー／いちごのフローズンヨーグルト／アフォガート

「誰が見てもかっこいい」「衰え知らず」の魅せる身体づくりを、ベストボディメイクの第一人者・金子賢が伝授！　一畳分のスペースがあれば、週４日のシンプルワークで誰でも美しい筋肉を手に入れられるトレーニングを紹介します。
・器具なしでできる「基本トレーニング」/一石二鳥の「金子流ストレッチ」/ペットボトルやイスなど、日用品でできる「器具トレ！」/サラリーマンが通勤中に挑戦できる「日々トレ」/ジムで挑戦する「上級トレーニング」/身体を作る「フィットネスフード」など。さらに、金子賢の鍛え上げた美筋を堪能できる「美筋グラビア」も！※DVDは付いていません。BOOK☆WALKERでの購入特典として、待ち受けなどにもでき、トレーニングの目標にできる、金子賢の「超美筋グラビア」が！！

フィギュアスケート日本男子。たくさんの選手が鎬を削り、オリンピックメダリスト2人、世界選手権メダリスト4人を輩出するという輝かしい時代を作り上げてきた。羽生結弦、高橋大輔、町田樹、宇野昌磨、小塚崇彦、山本草太、田中刑事、日野龍樹、本田太一、織田信成、無良崇人、村上大介らフィギュアスケート男子たちの絶好調の時もどん底の時も見守ってきた著者が10年のインタビューを振りかえる、渾身の「読むフィギュアスケート」。選手たちの軌跡がわかるデータ、カラー写真も多数収録。電子版には秘蔵のスナップ写真を収録！

【目次】
１　ソチオリンピックへ―選ばれた3人
イン・マイ・ライフ。あなたがいたから―高橋大輔
火の鳥、サプライズ！　“町田語録”―町田　樹
考えるロミオ。―羽生結弦
ソチ経由ピョンチャン行きの切符
２　2014-2015　アフター五輪シーズン、始まる
正統派を継ぐもの―小塚崇彦
進化する男―町田　樹
走り続けるチャンピオン―羽生結弦
３　2015-2016　新世代へのバトン
シニアの大海原へ―宇野昌磨
「ライバル」と「大躍進」―山本草太
すべてを手放したあとに―田中刑事
研究・覚醒・進化―日野龍樹
華を抱くエンターテイナー―本田太一
４　2015-2016　晩成する大器たち
変貌するエクスプローラー―無良崇人
不屈の新星―村上大介
５　名選手ふたり―彼らが刻んだもの
アーティストのクロニクル―高橋大輔
次の金メダルへ―織田信成
６　ソチからピョンチャンヘ2015-2016
選手プロフィール、プログラム、戦績
【電子特典】秘蔵スナップ

※「高橋大輔」の「高」は正確には「はしごだか」です。

約3000年の歴史をもつ古代インドの自然医学であるアーユルヴェーダ。これまでこのアーユルヴェーダについてさまざまな切り口で多くの本を出版してきた著者が、身近な生活習慣から背景にある理論までを網羅した完全版をはじめて発行する。
わたしたち誰もがもつ、自分らしく健康に、そして美しく生きたいという願い。そんな願いを叶え、人生の「幸福」を手に入れるための方法を伝授する一冊。

もくじ

１．アーユルヴェーダって何？
アーユルヴェーダが目指すもの／アーユルヴェーダの生命観／アーユルヴェーダの「人生の４つの目標」　ほか

２．自分の「ドーシャ」を知ろう
アーユルヴェーダの基本「ドーシャ理論」とは／５大元素と20の質／ドーシャの属性と現れ方／ドーシャのタイプ別 からだ・性格・行動の特徴／ドーシャが乱れるとどうなる？／ドーシャは環境にも左右される　ほか

３．ドーシャを整える食事と生活
ドーシャを整える食事のコツ／ドーシャ別 よりよい食事・生活／生命エネルギーが高まる！　ハチミツの効能　ほか

４．アグニを整えアーマをなくす
アグニを整えて健康なからだを手に入れる／アーマをなくして軽やかなからだに

５．オージャスを増やす
生命エネルギー「オージャス」を増やすには／オージャスを増やす生活習慣／「理知の誤り」を正してもっと輝く

コラム「アーユルヴェーダ的思考で結婚できちゃう!?
男性が結婚したくなる女性の特徴って？／結婚相手には、どんな男性を選べばいい？／結婚した後も、ずっと愛され続けるには？

※本作品は、2014年から2015年にメールマガジンサービス「ちょくマガ」にて配信された内容を再編集し、書き下ろしを加えてまとめたものです

「いい演技をしたら、勝てる」表現者、アスリートとして成長する宇野昌磨。「僕は負けず嫌いなので」ライバルと切磋琢磨する山本草太。「とにかくいろいろ、変えたかった。」全てを捨て、武器を手に入れた田中刑事。「今年はとにかく、僕らの番」他の選手を研究しながら努力を重ねる日野龍樹。「楽しく滑ること」が目標、ポジティブなエンターテイナー本田太一。栄光を目指し、若き獅子たちは挑み続ける。読むフィギュアスケート、第3弾。

◆シニアの大海原へ　宇野昌磨
　手ごたえと焦燥
　新たな4回転ジャンパーの出現。
　世界歴代最高得点での優勝
　「いい演技をしたら、勝てる。」
　一日も無駄にしない。
◆奇跡の大躍進　山本草太
　大躍進の、その前に
　ライバル、宇野昌磨
　才能があり、努力もすれば最強の人になれる
◆すべてを手放したあとに得たものとは。田中刑事
　「全部変えたい！」
　ふたつの武器を手に入れて
　失敗を糧にして、アクシデントを乗り越えて
◆研究・覚醒・進化　日野龍樹
　後輩選手たちをレコメンド
　長久保先生の存在
　「意思」を持つスケート
　憧れの選手、挑まねばならぬ選手
◆華を抱くエンターテイナー　本田太一
　武器は「華」
　ホッケーと、フィギュアと、スピードスケートと。
　運命の濱田先生と出会い
　ポジティブさでは負けない！
　「大きなふたり」に追いつく

青嶋ひろの・あおしまひろの
静岡県浜松市出身。早稲田大学卒。フリーライター。2002-03年シーズンからフィギュアスケートの取材を始め、フィギュアスケート関連の著作・企画本多数。

産褥期とは分娩後、母体が妊娠前の状態に回復するまでの期間のこと。産んだらなんとか……なりません!

出産オタク、産後うつを経て、産後ケアインストラクターになった著者。第2子を産んですぐから約1か月間の産褥期をリアルに綴ります。頑固な肩こり、腰痛、不眠など産後のトラブルによく効くエクササイズ、マドレボニータ代表吉岡マコによるコラムも掲載。カドカワ・ミニッツブックには載せられなかった「産褥期の養生のためのチェックシート」、書き下ろしの長編コラムやイラストも多数収録しています。育児書には載らない産後女性の体と心変化をまとめた唯一の本！

もくじ
【１出産、そして退屈な日々】産みまし。/New産褥体操/体重計より全身鏡/自分でやってしまえばタダではないのだ！/Maco's Column 1 自分のからだの捉え方
【２くたばれホルモン！】「もったいない」がもったいない/産褥助っ人/くたばれホルモン/産後うつ・キヨコ/そのとき夫は/Maco's Column 2 からだを動かすって？
【３　頼んでみよう。委ねてみよう】子どもの自然な姿/思い込み/自宅出産の弊害。/「自分でやった方が早い！」/リハビリ開始時期を考える/Maco's Column 3 友達の家で家事をすることについて
【４　やっぱり、産後】:授乳中の食欲/出産も遺伝か？/想像するのはむずかしい。だけど、忘れるのは早い。
【Shimako's EYE　2015】出産後の体/産後の心/お姉ちゃん・お兄ちゃんになる子どもたち/「産後の養生チェックシート」

本書は2014年8月に電子書籍として配信された『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！（カドカワ・ミニッツブック版）』に加筆修正をしたものです。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

■情報整理７割：デザイン３割。複雑な情報をわかりやすく伝えるテクニック

ビジュアル表現はビジネスシーンにおける効果的なツールです。

ビジュアルはテキストよりも多くの情報を端的に伝えることができるため、プレゼンスライドや企画書、レポートなどでグラフやチャート、写真やイラストなどの形で効果的に使われています。
しかし、ビジュアルを使うことでかえってわかりにくくなってしまうケースもあります。
その原因の多くは、表現の部分ではなく、そもそも「言いたいことがまとめられていない」ことにあります。

ビジネスの現場で求められるのは、華やかさや絵の上手さではなく、言いたいことが簡潔に、
シンプルにまとめられているかどうかということです。
本書では、経済ニュースメディアの中で、膨大かつ複雑な情報をシンプルなインフォグラフィックとして分かりやすく伝えることで注目されている著者の思想や手法を、一般のビジネスパーソン向けにかみ砕いて説明しています。

絵心に自信がなくても大丈夫！　大事なのは情報の整理整頓。そして、ストーリー性があることです。

プロのテクニックを自分のものにして、ビジュアルを使った情報発信力の効果と、
新たなコミュニケーションの楽しさを実感してください。

「のどから手がでるほど、メダルは欲しかった」と町田樹。「僕はスケートと、本気で向き合いたい。スケートは、人ではないし、モノでもない」2013-2014シーズン3冠の羽生結弦。「これで終わるのもいやだな」と現役続行を決めた小塚崇彦。自らの「位置」を確認し、目の前の試合を一つ一つ越えていく彼ら。最強日本フィギュアスケート男子が次に見る夢は何か？「読むフィギュアスケート」第2弾! 【読了時間　約55分】

目次

進化する男――町田樹

今年の影のＭＶＰは町田君
スケートアメリカで完成された「強い樹」
すべてはソチオリンピックのために
のどから手がでるほど欲しかったメダル
虎視眈々と狙った世界選手権
最もチャンピオンに近い銀メダル
継続は力。新たなスタート

走り続けるチャンピオン――羽生結弦

オリンピックチャンピオンとして
大切なのは競技者であること
フィギアスケートの種を蒔く
ユヅルはまだまだダイアモンドの原石
本気でスケートと向き合うこと
自信以上に大きなものはすべての経験

正統派を継ぐもの――小塚崇彦

間に合った日本選手権
フィギュアスケートの伝統そのもの
佐藤家のコーチたちと温室の中のスランプ
「力が抜ける滑り」と「力が入る滑り」
アイムホーム！　ただいま！
末っ子のタカちゃんの今後
「これで終わるのもいやだな」

青嶋ひろの・あおしまひろの
静岡県浜松市出身。早稲田大学卒。フリーライター。2002-03年シーズンからフィギュアスケートの取材を始め、フィギュアスケート関連の著作・企画本多数。

10年前、野辺山の夏合宿でノリノリで踊っていた高橋大輔。3年前、仙台のリンクで被災し、スケートをやる意味を考えた羽生結弦。今シーズン、「町田語録」が注目された町田樹。「へたれ」と言われていた日本フィギュアスケート男子は、心折れやすく仲良しで、ケガにもルール改正に負けず、世界ジュニア優勝者4人を輩出するまでに至る。2014年、最高の演技を目指して戦った3人。絶好調の時もどん底の時も見守ってきた著者が10年のインタビューを振りかえる渾身の「読むフィギュアスケート」。【読了時間　約58分】

■羽生結弦　考えるロミオ。新しい伝説　
「考える力」がジャンプを導く
流れる風景は格別のものだった
つらかったカナダ生活
ランスルーで得た俯瞰する感覚
練習は表現。試合はジャンプに集中
「ロミジュリ」を滑り切りたい
■町田　樹　火の鳥、サプライズ! 町田樹語録　
高橋選手と織田選手みたいな戦いを、無良選手とはしたい
オリンピック？「僕なんて、まだまだそんなーっ」て感じ
僕の4回転―3回転、観てくれましたか? えっ、見逃したんですか?
試合は怖いです。でも、怖いけれど楽しみです!
今回は僕、プログラムのことをたくさん話したいんです!
今シーズンをもって、僕は「アスリート・町田樹」を引退します
■高橋大輔　イン・マイ・ライフ。あなたがいたから　
ノリノリで踊っていた男の子
只者ではなかった大輔のステップ
ガラスの心臓、へたれ大輔
4回転にトライした世界チャンピオン
エースの帰還。バンクーバー五輪
大輔を越えろ!
「最高の演技」を目指して