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かんたんで時間をかけずに作れるアイテムを82点紹介。ハンドウォーマーやマフラー、バッグなどを掲載。オールカラーで編み方ページも見やすく、初心者にもおすすめ。

手づくりのマスクでエコおしゃれしましょう。

ただの白いマスクではつまらない、使い捨てマスクがなんだかもったいない、という人のために、かわいい柄ものや、ワンポイントのデコグッズ、消しゴムはんこなど、遊び心いっぱいのマスクの作り方とアイデアを紹介した一冊。
　基本型、プリーツ型、立体型の作り方（立体型の実物大型紙つき）、替えガーゼの入れられるポケットマスクなど、いろいろなタイプを掲載。かんたんに作れる小物なので、手芸が苦手という方でも、気軽に楽しめます。うっとうしがって、マスクをすぐにはずしてしまうお子さんも、ママの手づくりマスクなら、喜んでかけてくれるかもしれません。
　近年、マスク姿は年中、目にするようになりました。秋冬のインフルエンザや春先の花粉症の季節、真夏の日焼け対策や、人混みの感染予防、せきが出るときの周囲へのエチケット、炊事（給食）や掃除、園芸シーンなど、さまざまな目的・場面で使用されています。
　マスクは風邪や病気のときだけのものではありません。本書で、新しいマスクの習慣に親しんでみてください。

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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

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※「実物大型紙」を電子版購入者専用サイトからダウンロードすることができます。
最終ページをご覧ください。

男女問わずに使える、ユニセックスなアイテムのハンドメイドが流行しています。
本誌はメンズライクなアイテムの特徴として「ロゴ柄」「デニム素材」
「カーキ＆迷彩柄」「ヴィヴィッドカラー」の4カテゴリーに分類。
それぞれ、バッグやポーチ、小物類を紹介しています。掲載アイテムは全41点！
表紙の2WAY ショルダーバッグは、プロセス写真入りで詳しく解説してますよ。


【目次】

メンズライクなアイテムを作る4つのキーワード

【ロゴプリント柄】
01｜パックンポーチ
02｜スクエアショルダー
03｜ワンショルダーバッグ
04｜スクエアポシェット
05｜2WAY ショルダーバッグ
06｜アクティブムーンバッグ

【デニム素材】
07｜ツートーンデニムのトート＆リュック
08｜ネックストラップ付きホルダー
09｜シーンズ形めがねケース
10｜ロープポシェット
11｜メッセンジャーバッグ
12｜大きめウールショルダー

【カーキ色＆迷彩柄】
13｜パスカードケース
14｜スクエア型 4WAY バッグ
15｜大人顔ボディバッグ
16｜太い持ち手のビッグトート
17｜スープジャーケース
18｜迷彩柄のキーケース

【革素材】
19｜身支度ポーチ
20｜シンプルなカードケース
21｜タブレットケース
22｜ポケットポーチ
23｜ブックカバー
24｜二つ折り革財布＆キーケース

【ヴィヴィッドカラー】
25｜チェックのボディバッグ
26｜ぺたんこポーチ
27｜通院ケース
28｜ピクニックバッグ
29｜ボーダーメッセンジャーバッグ
30｜ロープ持ち手のトートバッグとコインケース
31｜スポーティなリュックサック
32｜ボーダーマリンリュック
33｜リュック形ミニポーチ
34｜スリムなペンケース
35｜がま口パスポートケース

★HOW TO MAKE★

誌上レッスン（1）5ページの「ヴィヴィッドカラーのトートバッグ」を作りましょう
誌上レッスン（2）12ページの「2WAY ショルダーバッグ」を作りましょう

型紙ダウンロードサイトのご案内

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初めて手芸をする人でも必ず作れるベビーウエアと小物の手芸書。
作品はスタイ、おくるみ、2wayオール、おむつケース、マグケースなど。
手芸の基礎と全ての工程を写真でわかりやすく解説しています。

【目次】

はじめに
ソーイングの基本Lesson

Part 1｜いくつあってもうれしいキュートな毎日グッズ
A スタイ／B 肌着／C 2wayドレス／D おむつカバー／E お食事エプロン
F モンキーパンツ／G トレーニングパンツ／H 帽子
〈端ぎれで作ろう〉I サッキングパッド／J ガラガラ／K ニギニギ

Part 2｜ひとつあると重宝するおしゃれな収納ケース
L 母子手帳ケース／M おむつケース／N おしりふきケース
O マグケース／P ほ乳瓶ケース
〈端ぎれで作ろう〉Q 巾着袋

Part 3｜誕生前に用意したいふんわりおやすみグッズ
R おくるみ／S トッポンチーノ

作り方によく出てくる用語／ベビー服サイズ表
ショップリスト
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※本書掲載の縮小図案を電子版購入者専用サイトからダウンロードすることができます。
最終ページをご覧ください。

さらしと糸があれば作れて、使うのもプレゼントするのも楽しい刺し子のふきん。
時代を超えて愛される伝統模様15種類と、素敵なイラストの北欧模様15種類を紹介しています。
ていねいなプロセス解説写真もあるので、初心者の方でも気軽に挑戦してみていただきたいです。
１日に10分でもチクチク縫うと、忙しい毎日のリフレッシュになります。
１枚刺すと、もう１枚、さらにもう１枚とどんどん刺したくなりますよ。

【目次】

◎伝統模様
変わり十字つなぎ／六角つみ木／花刺し
香図／二重鳥襷／向かい亀甲／網代／亀甲
蜀紅／飛び麻の葉／菱青海波／比翼井桁
二重籠目／矢羽根／丸毘沙門

◎北欧模様
クロス／家／なみ／ちょうちょ／わたの花
森／とり／クローバー／ダーラナホース／しずく
野花／パン／やさい／レモン／りんご

作品一覧／作ってみましょう
伝統模様の描き方と刺し方のポイント／ふきんの仕立て方

◎縮小図案

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抗菌、防臭効果のあるアクリル100％の糸で作る、エコたわし。
水やお湯で洗うだけで食器の汚れがきれいに落ちます。
洗剤を使わないので環境にやさしく、手荒れにお悩みの方にもおすすめ。
この本では、人気の北欧テイストに加え、
素朴であたたかみのある東欧テイストの作品もたくさん紹介しています。
実用的なだけでなく、飾っておくだけでもかわいいデザインばかり。
1 時間くらいで編めるので、プレゼントにもぴったりです。
毎日の暮らしの中で、ぜひ役立ててください。

撮影：滝沢育絵

【目次】

しろくま／ダーラナホース／コイル編み／魚のミトン
ひつじ／窓のある家／マーガレット／北欧の花
２つのチェック柄／パンジー／ちょうちょと家／ヴィンテージ風
にわとり・玉編みのミトン／東欧の花／花のミトン／フリルフラワー
３匹のくま／引き揃え／六角形／ドーナツとビスケット
りんごと洋なし／ストライプ／ポットと鍋／幾何学模様
ボーダー／波模様／りす／葉っぱ／マルチボーダー

エコたわしについて
作品の編み方
かぎ針編みの基礎
他

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「きれいに片づいて居心地のよい家」というのは家族にとって本当に幸せなこと。家族が外から帰ってきて安心してくつろげる、そんな快適な家づくりをしているhanaさんの、収納アイデアやインテリアのコツを盛りだくさんにご紹介した１冊です。hanaさんは、「片づけ・収納」「主婦」「手作り布小物」などのブログジャンルで常に上位の『happy-go-lucky』を運営する大人気ブロガー。100円グッズや手作りでなるべくお金をかけずに工夫するのがモットーです。本書はそのブログの待望の書籍化第一弾。家族みんなが使いやすくて快適に暮らせる収納テク、ゆったりくつろげるためのインテリアのあしらい、子どもたちが元気に楽しく成長できる子ども部屋づくりなど、誰もが暮らしに活かせるアイデアが満載です。開放感のある輸入住宅での親子４人での暮らしぶりは、ほのぼのとしてあたたかみがあります。家族が快適に暮らすため、主婦目線で決して背伸びしない心地いいhanaさんワールドを満喫してください。　撮影：ｈａｎａ、木谷基一　イラスト：山森かよ　主婦と生活社刊