ライトノベル、マンガなど電子書籍を読むならBOOK☆WALKER

ますます人気！ 頑張り屋さんのための処方箋
頑張りすぎる、すぐいっぱいいっぱいになる……そんなお悩みの方へ。
「お願いごとはいったん預かる」「１時間に10分休憩する」「やりたいことを半分にする」「頑張り屋さんほどヘルプを求める練習をする」など、気持ちにゆとりを生み出す小さなヒントをTomy先生が伝授。


Contents

はじめに

1章　いらないこだわりを捨ててみる
なんとか最低限回ればよろし。
こだわりの解像度を上げましょう。
完璧主義な人ほど、制限が必要よ。
こだわりは少なければ少ないほどいいわけでもないのよ。
何をどうしたって、他人と過去は変えられないわ。
根っからの「完璧主義」もやわらげることはできるわ。
何が何でも「ほどほど」じゃなくていいの。
プロフィール疲れにご用心。

2章　毎日にうまく余白をつくる
いっぱいいっぱいになって、日常生活に支障が出ていないかしら？
いっぱいいっぱいのときこそ、こまめに休憩をとるのよ。
１時間に10分休憩をとりましょ。
限界になってからでは、遅いのよ。
マルチタスクよりシングルタスクで、余白はつくれるわ。
何もしないでゴロゴロする時間こそ、本当の余白なのよ。
休日じゃなくても、一日の中で、休み、楽しめばいいのよ。
ゆとりを生み出すあなただけのルーティンをつくりましょ。

3章　「ほどよい距離感」を大事にする。
相手への期待が人間関係の「ほどほど」を壊すの。
頼まれごとは、すぐには引き受けない。
あなたが「ズルい」と思う人はまわりの人だって「ズルい」と思っているわ。やることがいろいろあるからこそ、100％をどう使うか考えるべきなの。
完璧主義を人間関係にも求めないこと。
放置していい問題だってあるわ。
完璧にしたいことは、少しだけでいいの。
世間体って、実はあなた自身の考え方だったりするの。
自分軸を大事にしたいなら、まずは自分だけに集中すればいいの。
嫌なことをしてくる人にわざわざご褒美をあげなくていいわ。
「なぜ」を繰り返していくことで、セルフカウンセリングできるわ。
頑張りすぎる人ほどヘルプを求める練習が必要だわ。

4章　ふつうにやって十分合格　
きっとあなたは、「頑張りやさんで優秀な世界」の住民。
やりたいことの「半分」だけ、やってみて。
責任感の強い人ほど、簡単に仕事を増やさないで。
忙しくないと不安な人に必要なのは真のゴロゴロタイムよ。
作り上げた「スタイル」があなたを邪魔することもあるわ。
ほどほどに頑張ることもできなくなったら？
自己否定をしているあなたの中にある宝物。
最悪の想定をするクセには、こんなリスクがあるわ。
「嫌なものは嫌」と思っていいのよ。
「ほどほど力」の注意点とは？

5章　「ほどほど」のモノサシは自分軸　
好きなことなら、どれだけ疲れてもいい、というわけでもないの。
人生の最後の瞬間を想像して、見えてくることもあるわ。
ほどほどに生きるために、捨てたほうがいいもの。
全方位で勝っていたいというのは、無理な話なの。
今、頑張って取り組むことは、「たった一つ」でいいわ。
自分の時間を大切に生きることが、わがままなわけがないわ。

おわりに

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

社会における人の行動の本質がわかる！
ハロウィン暴動のような行動を、集団になると行うのはなぜか？不正行為を個人では悪いと思いながら、
組織に所属すると加担してしまうのはなぜか?　社会の中の行動をつかさどる仕組みがわかります！