『ライジング! 15、実用、主婦と生活社、801円~1000円』の電子書籍一覧
1 ~3件目/全3件
-
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』(主婦と生活社刊)に、雑誌「NHK ガッテン!」(旧誌名「NHK ためしてガッテン」)、「NHK ガッテン! 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧&体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。
「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載!
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善&予防ワザを、あなたもはじめてみませんか?
〈目次〉
本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
高血圧が引き起こす病
警告1|“見逃し高血圧”に気をつけろ!
警告2|“脳卒中体質”に気をつけろ!
警告3|食後の眠気は、血管のSOSかも?
警告4|降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は?
【第1章】高血圧の真実
●血圧の「変動」に、命の危険が潜む!
|危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
|治療の「降圧目標」が引き下げに!
●タオルを握って血圧を下げる!
|「タオルグリップ」の真実
●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
|快眠をもたらす「寝る前習慣」
|「睡眠力」をとり戻す4大ルール
★高血圧治療の最新事情
【第2章】減塩&塩出し食事術
●「メリハリ減塩」&「ゼロしお」作戦
|専門医提唱! メリハリ減塩成功の秘訣
|「ゼロしお」レシピ活用術
●「塩出しミネラル」(DASH食)で血圧改善
|「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
●効果大! 減塩の新常識
|減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
●「泡しょうゆ」減塩ワザ
【第3章】血圧を下げるカンタン運動術
●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り!
|「インターバル速歩」のコツ
|「インターバル速歩」の2大効果
●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
|呼吸数が減ると、健康になる!
|呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果
32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
家を建てるとき、多くの方がお手本にするのがカフェの雰囲気。
気持ちがほっとやすらぐような居心地のよさや
センスよくコーディネートされた内装、さらにスムーズな動線や使い勝手のいいキッチンなど
住まいに応用できる要素がたくさん詰まっているのがその理由です。
この本はそんなカフェのもつ魅力を上手に取り入れ居心地よく、
暮らしやすい家を手に入れた18組のご家族の家を実例としてご紹介。
また予算内で収めるためのやりくりや限られた土地を生かすコツなど家づくりの裏話もお届けします。
カフェのような自然素材を使ったナチュラルスタイルの家を建てたい人、必見です!
撮影:磯金裕之、木谷甚一、米谷亨、松村隆史、三村健二
主婦と生活社刊
【目次】
Chapter01|憧れを詰め込んだ私のカフェハウスへ、ようこそ!
[case1]石木紗千さんのおうちカフェを夢みるスキップフロアの家
[case2]上田由佳さんの明るさを重視した心地いい光が入る家
[case3]石川亜矢子さんの自然素材を生かしたサーファースタイルの家
[case4]鬼頭礼奈さんの古道具が似合う経年変化が楽しみな家
[case5]北川紀生美さんのカリフォルニアスタイルのさわやかな家
[case6]山本あゆみさんの家族を笑顔にしてくれる薪ストーブのある家
[case7]佐々木喜久子さんの好きを集めた可愛いキッチンの家
Chapter02|カフェのように居心地のいい予算内でかなえた家
[case8]毎日カフェ気分を味わえる家
[case9]低コストで実現したナチュラルな家
[case10]色づかいが楽しいポップな家
[case11]憧れインテリアショップの家具が似合う家
[case12]手作り感のあるエイジングが自慢の家
[case13]木と漆喰のよさを最大限引き出した家
Chapter03|自然素材でつくられたママにやさしい家
[case14]階段を間仕切りに生かした家
[case15]悪条件をプラスに変えた家
[case16]パパが喜ぶガレージのある家
[case17]パイン材のぬくもりに包まれた家
[case18]家事動線がスムーズな家
Chapter04|カフェ風ハウスをつくるために覚えておきたい21のコツ
子育てに、家事にやさしいママが主役の“casa carina”の家
他 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
※電子版に「健康マネジメントカレンダー」の付録はございません。
ご希望の方は紙版をお求めください。
NHKの「あさイチ」で放送して話題になった、アノ健康法、アノ極うまレシピ、
アノ掃除ワザを毎号、厳選して収録!
番組を見逃がした人も、この1冊で、超お役立ちの実践ワザをじっくり振り返れます。
【あなたの「腸年齢」もチェック!】タイプ別 腸内細菌の増やし方、育て方
【乳酸菌、ビフィズス菌パワーを最大限に生かすには?】「機能性ヨーグルト」最新活用術
【より良い医療を受けるヒントとは?】「患者力」の鍛え方
【チンミス、おいしくない、などの問題を解決!】「冷凍食品」最新使いこなしワザ
【おいしさキープの楽ワザが満載!】「肉」「魚」「野菜」食品保存の鉄則
【電子レンジとの合わせワザで驚くほどおいしくなる!】クッキングシート「時短料理」活用術
【3シェフ夢の競演】家宝になる絶品レシピ
「あさイチ」えり抜きダイジェスト
みんなゴハンだよ|季節の極うまセレクション
プレミアムトーク誌上再放送|作家・原田マハさん
知って得する!「手ぬぐい」活用ワザ
「毒親」と離れてわかったこと~当事者たちのその後
春らんまんの京都を満喫!
ひらめきで脳スッキリ! 謎解き広場
・キャンペーンの内容や期間は予告なく変更する場合があります。
・コインUP表示がある場合、ご購入時に付与されるキャンペーン分のコインは期間限定コインです。詳しくはこちら
・決済時に商品の合計税抜金額に対して課税するため、作品詳細ページの表示価格と差が生じる場合がございます。