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仕事柄たくさんのモノを管理しながら暮らすバルーンアーティスト兼
ミニマリストのエリサが提案する「そこまでは減らせない」
普通の人が取り入れられるミニマリズム収納本です。
そこそこモノを持っている人にも向けた「ラクして部屋をきれいに保てる方法」
をぜひ学んでください！ 撮影：竹下アキコ

【目次】
My Style 持たない暮らしのインテリア
My Home 間取り

｜第一章｜ミニマリストの暮らし
リビング＆ダイニング
おすすめ洗濯＆掃除グッズ
キッチン
おすすめキッチングッズ
私の部屋
ミニマムワードローブ（12）
おすすめ収納グッズ
Column 1. もっと快適に暮らすコツ［お財布バッグ］

｜第二章｜お部屋に「きれいの魔法」をかけるヒント20
1. 「めんどう」を放置すると利子がつく
2. ものぐさ流「ながら片づけ」
3. 片づけアクション数を減らす
4. 発想を変えると、収納場所が広がる
5. 「出しっぱなし収納」という選択
6. 見せる収納でメンテナンスの習慣化
7. 角型容器でジャスト収納
8. ラベルの賢い使い分け
9. 空きがあることの価値を知る
10. 収納を増やすという選択の罠
11. デッドスペースの活用二択
12. 「飾りたい欲」を満たすコツ
13. 見栄えを取る場所、効率を取る場所
14. 「並べ中毒」に陥らない
15. 分類するのは最終手段
16. とことん減らせば、収納術はいらない
17. モノを厳選する、リピート買い思考法
18. 欲しい気持ちを熟成させる
19. きれいの基準を数値化する
20. 夢を叶える部屋づくり
Column 2. もっと快適に暮らすコツ［作り置きご飯］

｜第三章｜モノを減らして変わったコト
部屋の状態が、心に影響を与える
仕事のコト
着物のコト
趣味のコト
思い出のコト

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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方