『メイツ出版、中堀成生(実用)』の電子書籍一覧
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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
★ 日本代表監督&選手が教える、
試合で差がつく練習法！
★ 「どこを」「なぜ」鍛えるかよくわかる！
★ 具体的な強化ポイントが実戦で役に立つ！
＊ 片脚立ちストロークで踏み込み足を意識
＊ イスを利用して面で捉えるボレーを身につける
＊ 3球目攻撃が相手を崩す布石を作る
・・・etc．
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
ソフトテニスのトレーニングする際には、
一つひとつのプレーに狙いと目的を持って
取り組むことが大切です。
本書は、トップ選手が普段から実践する
トレーニングメニューを紹介していますが、
選手たちは、ただ淡々と練習するのではなく
実戦を意識して行っています。
練習のための練習ではいけないのです。
1本1本の打球や1つ1つの動きを、
試合で起こりうる状況を想定しながら行うことが
重要なのです。
普段のトレーニングから高い意識を持てば、
どんな局面でも凌げる対応力が身につきます。
ここで紹介するトレーニングは、
ソフトテニスで必須となる技術の習得に加え、
前衛と後衛が同時にできる実戦練習、
戦術練習も盛り込んでいます。
トレーニングを進めていく中で、
相手のどこを突けばポイントが取れるのか。
どう試合を優位に進めれば
勝利をつかむことができるかを考えながら、
1つ1つのプレーを大切に行ってください。
中堀 成生
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆Part1 ウォーミングアップ
＊ 怪我防止のための準備運動とストレッチ
＊ 肩甲骨を柔軟にすればスイングスピードがつく
＊ でこぼこボールを使えば素早い動きが身につく
・・・など
☆Part2 ストローク
＊ プレーヤーが持ちやすいグリップで無理なく打つ
＊ ショート乱打で意識するのは正しいフォームと
コントロール
＊ ロビング打ちで意識するのは
ヒザを柔らかく使うこと
・・・など
☆Part3 ボレー＆スマッシュ
＊ アップになるだけでなくボールの感覚を養える
＊ 打ちたい方向に面を固定し押し出すようにボレーする
＊ 実戦に近い２対２の状況で瞬時の判断力を養う
・・・など
☆Part4 サーブ＆レシーブ
＊ ボールを軽く握ってひじを伸ばし、
丁寧にトスを上げる
＊ 強烈なサービスを打つには
体重移動からのタメが重要
＊ ラケットを背負った形からラケットを上方向に抜く
・・・など
☆Part5 実戦練習と戦術練習
＊ ストロークとボレーをベースにラリーを続ける
＊ サーブ＆レシーブ後の返球をローボレーでつなぐ
＊ 1球目と3球目に意図したボールで布石を打つ
・・・など
※ 本書は2018年発行の
『勝つ! ソフトテニス 最強トレーニング50 トップ選手が実践する練習メニュー』
を「新版」として発売するにあたり、
内容を確認し一部必要な修正を行ったものです。 -
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★ 前衛・後衛ごとに必要なワザを磨いて
実戦力をレベルアップ!
★ 相手を揺さぶるショット、コースの打ち分け
★ サービス&レシーブで主導権を握る
★ 得意な展開に持ち込むための戦略
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
感謝を忘れず、競技に真剣に取り組もう!
ソフトテニスはとても奥深く、
楽しいスポーツです。
努力を惜しまなければ必ず上達します。
私は、取り組むにあたって
3つの点を大事にしています。
1つ目は、練習のとき、
試合を想定しながら行うことです。
単なる練習のための練習ではいけません。
試合でどんな状況になるのかを事前に想定して、
そこで起きたことにいち早く対応する。
普段の練習での意識がけはとても大事になります。
2つ目は、普段の規則正しい生活と、
周りの方々への礼儀やあいさつを
忘れないことです。
3つ目は、感謝する心を持つことです。
応援してくれる周囲の方々、
チームメイトや指導者、先生、両親、自分を
支えてくれている人がいることを忘れてはいけません。
以上を意識して、
ソフトテニスを真剣に取り組みましょう!
中堀 成生
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ ソフトテニス上達に欠かせない三ヵ条
*其の一 ゲームプランを練ろう!
得意なパターンに持ち込むことを目指し試合ごとに戦い方を変える
*其の二 ゲームの主導権を握ろう!
試合が始まったらできるだけ早い段階で相手より先に主導権を握る
*其の三 相手との駆け引きで勝とう!
試合経験を通して自分の中の「駆け引きの引き出し」を増やす
・・・全3項目
PART1 後衛の技術と戦術
*ポイント01 後衛のプレーと特徴
後衛は安定したストロークと心身の粘り強さが不可欠
*ポイント02 グリップ・待球姿勢・フットワーク
基本はウエスタングリップ。正しい待球姿勢から打点へ
*ポイント03 グラウンドストローク(フォアハンド)
安定したグラウンドストロークが後衛のプレー全般を支える
・・・など全16項目
☆PART2 前衛の技術と戦術
*ポイント17 前衛のプレーと特徴
前衛は瞬発的なテクニックと読む力、思い切りの良さが必須
*ポイント18 グリップ・待球姿勢・ステップ
相手からの距離が近いのでより素早く動き出せる準備を
*ポイント19 正面ボレー
正面ボレーはあらゆるボレーの基礎
・・・など全14項目
☆PART3 サービス&レシーブ
*ポイント31 サービスの種類と特徴
オーバーハンドサービスとアンダーカットを使い分ける
*ポイント32 オーバーハンドサービス1
ダイナミックなサービスで自分たちに流れを呼び込む
*ポイント33 オーバーハンドサービス2
フラットサービスを基本としスライスやリバースも覚える
・・・など全7項目
☆PART4 ダブルスのゲームプラン
*ポイント38 ソフトテニスの陣形
2人が前後に並ぶ雁行陣と横並びになる平行陣がある
*ポイント39 ゲームプランを練る
自分たちの調子や相手の情報を元にプランを立てて試合に臨む
*ポイント40 イメージトレーニング
良いイメージを思い描き自信を持って試合を迎える
・・・など全13項目
☆Column
*コラム01 ミスが出た時、続いた時の対応
*コラム02 パートナーの調子が悪い時の対応
*コラム03 カウントによる戦い方
*コラム04 ファイナルゲームの戦い方
・・・全4項目
※ 本書は2014年発行の
『勝つダブルス! ソフトテニス 最強のポイント50』
を元に加筆・修正を行った新版です。
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