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▼フルマラソンが速くなりたいランナー
▼トレーニング計画を自分で組み立てる方法
▼忙しい中で効率よく練習したい社会人
▼本番レースで自己ベストを更新したい
▼走りの知識を上手に取り入れたい
▼最小の努力で最大限の結果を得たい


記録が伸びないのは努力が足りないからじゃない!
がんばり方を間違えていただけ。「走り」の偏差値を一気に上げる! 新マラソンメソッド

市民ランナーのカリスマ・松本翔氏を著者に、本書ではマラソン練習をがんばっているのに
なかなか記録が伸びない、結果が思うように出ない人たちのために、“自分で考えて練習すること""を
繰り返しながら見つけた「自己ベスト更新のためのヒント」を紹介していきます。

練習の「プランニング力」「レースのマネジメント力」は、マラソン成功のためには欠かせない要素。
自分自身をどれだけ分析できるかによって、練習やレースで起こりうることを事前に予測して、
それに対する準備を行えるのがマラソンで結果を出している人に共通していることなのです。

マラソン練習は、やみくもにしても報われるものでは決してありません。
本書では、努力には「やり方」「実らせ方」の方法論があることに気づいた著者が、
記録を伸ばしたいランナーに必要な思考法、実際のトレーニングのコツ、目標別のトレーニングメニューを紹介。
本書のトレーニングで「走り」の偏差値を一気に上げることで、レースでの結果が必ずついてきます!


確実にタイムが縮む! 自己ベスト更新のための新マラソンメソッドを詳細解説
1.自分の走りを「自己分析」
2.練習メニューを「プランニング」
3.状況に応じた「思考の切り替え」
4.レース当日までの「的確な準備」
5.結果を残すための「レースマネジメント」

頭を整理して、グラウンドで戦え!
実践と復習の繰り返しで、ワンプレー、1打席の濃さは明らかに変わる

プロ野球人生で書き綴ったノートを基に技術論・指導論を体系化
『なぜ、そうやるのか』を本人実演で解説

平凡な選手ががプロで生き残れた理由とは

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野球を考え、野球を追求する日々に終わりはない。
それだけ、野球は奥が深いスポーツである。

ハイレベルなプロの世界で存在感を示すことができるのか。一番に思ったのは、「頭を整理して、グラウンドで戦う」ということだ。
教わったこと学んだことをイチ早く吸収していくには、一度言われたことをしっかりと覚えておかなければいけない。
やがて野球ノートは欠かせない存在になっていた。

本書のタイトルは『ベースボール・インテリジェンス』。耳慣れない言葉かもしれないが、
インテリジェンスには「知性」「知能」「理解力」「情報」といった意味が含まれている。
ただやみくもに、漠然と練習をしているだけでは、技術も上がらなければ、戦術の理解度も上がっていかない。
ひとつひとつのプレーや動きに、どれだけ根拠を持つことができるか。「なぜ、あのプレーを選択した」?と問われたときに、
良かったことも悪かったことも自分の言葉で説明できるようにならなければ、本当の意味で理解したとは言えない。
理解がなければ、上達にはつながっていかない。

本書は、心/守備(基本)/守備(連携)/バント/打撃/走塁の6つの構成から成る。
いずれも、野球ノートにコツコツと記してきた技術論や精神論をもとに、各分野を極めるためのポイントを詳細に記した。
(本書「はじめに」より)
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現役選手と指導者へ贈る、技術&戦術理解度向上メソッド

【もくじ】
1章 心の持ち方
2章 打撃編
3章 守備(基礎)編
4章 守備(連携)編

各分野のエキスパートが球児へ贈る
マル秘上達メソッド
(本文で紹介している練習メニューの一部は動画でご覧になれます)

チーム 大阪桐蔭(大阪)・西谷浩一監督
打撃 明秀日立(茨城)・金沢成奉監督
投手 花咲徳栄(埼玉)・岩井隆監督
守備 明石商業(兵庫)・狭間善徳監督
捕手 日大藤沢(神奈川)・山本秀明監督
走塁 健大高崎(群馬)・青柳博文監督
体作り 山梨学院(山梨)・吉田洸二監督
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特別収録
プロが語る『技術』

今永昇太(横浜DeNA)
山川穂高(埼玉西武)
田中広輔(広島)


<超一流の技術&指導論>
ベクトルを自分に向けさせる (大阪桐蔭・西谷浩一監督)

ボールのラインにバットを入れる「点」ではなく「線」でとらえる
(明秀日立・金沢成奉監督)

右投手は右目の前、左投手は左目の前でリリースする
(花咲徳栄・岩井隆監督)

「備え」「間」「タイミング」「バランス」これが上達のキーワード
(明石商業・狭間善徳監督)

親指と人差し指でつまんで捕球
(日大藤沢・山本秀明監督)

目指すは盗塁成功率7割以上細かなデータが采配を後押しする
(健大高崎・青柳博文監督)

インターバル走は心の強化
(山梨学院・吉田洸二監督)


--------------------(本書籍について)------------------------
人間は誰もが、得意分野を持っている。
高校野球の指導者にも似たようなことが言えるのではないだろうか。

本来、ひとつの組織として考えたときには、プロ野球のように「監督」「ピッチングコーチ」「バッティングコーチ」
「守備コーチ」「走塁コーチ」と、その分野に長けた指導者を置くのが理想といえる。
ただ、高校の野球部は学校の中での活動であり、現実的には難しく、予算も限られている。

ならば、各分野の育成に長けた監督――いわば“スペシャリスト"――に集まってもらい、1冊の本にまとめることができれば、
野球の技術全般を学ぶことができるのではないか。そう思ったのが、この本を企画したきっかけとなっている。

高校球界で活躍するスペシャリスト7人、そしてプロ野球選手3人を取材し、野球技術の極意に迫った。

運動科学の第一人者が実践・提唱する「真の回復」
疲労解消とともに史上最大の高能力を手に入れよ!

運動科学の第一人者が、過去100年の全スポーツ史において数人しか存在しない人類史上最高の超スーパーアスリート
＝ボルト、ジョーダン、メッシ等の能力メカニズムから導き出したアイデアを応用して編み出した史上最強の疲労回復＆高能力化メソッド“超最強高能力疲労回復法”。
超スーパーアスリートの最高状態のメカニズムの根底は、身体を最も自由に矛盾なく使いこなす“脳の運用システム”だった！
その“脳の運用システム”を極めて簡潔かつ快適に夢を持って習得するための工夫がこらされた高岡英夫待望の最新刊。
一般のビジネスパーソンやスポーツ選手がこの方法を取り入れれば疲労を極めて効率的に取り除けるだけでなく、
続けていくと一直線にエスカレーターで登るように高能力化していける！
疲労回復とともに史上最大の高能力を手に入れよ!!

ビジネスパーソンにも、アスリートにも共通したメソッド
カンタン呼吸法&体操で脳・背骨・腰に驚きの効果

ダラ～とだらしなくやると最高に効きます
全身はもちろん、疲労した部位を狙い撃ちできます
やり続けることが大事、どんどん元気になります

あなたは疲労をどこまで回復させようと思っていますか。
ほとんどの方が、「疲れていない状態になればいい」と考えているのではないでしょうか。
具体的には、「普通に元気でまずまずスムーズに仕事や練習、トレーニングができる状態」を想定した方が多いはずです。

この状態は、疲労回復レベルでいえば「ゼロレベル」だと私は考えています。
疲労度がプラスマイナス・ゼロというのは普通に元気な状態を指します。
つまり、とくに疲労感がなく、仕事も普通にできる状態。スポーツや運動も普通にこなせる。プロのスポーツ選手であれば、
その選手にとっての平均的なパフォーマンスが発揮できるような状態。これを疲労回復におけるゼロレベルととらえるわけです。

私の考える疲労回復とは、疲労度がマイナスで、疲れているという自覚がある人を、卓抜した方法群を用意して、
意図も鮮やかに疲労度ゼロまでリカバリーするのはもちろんのこと、その先まで見据えたものなのです。

実は、疲労が原因で入院しているようなところから、スポーツで世界記録を更新するような段階まで、一直線に同じ方法論でもって、
全部カバーしようとするのが、本書で紹介する超最強高能力疲労回復法なのです。


【目次】
第1章 あなたは知っていますか?
疲労こそ最強高能力をモノにする人生最大の贈り物だ! !

Q1 あなたは疲労をどこまで回復させようと思っていますか?
Q2 どこのどんな疲労を回復させるのか
Q3-1 どんな方法で解決させるのか1
Q3-2 どんな方法で解決させるのか2
Q4-1 最強高能力をモノにして生きるには
Q4-2 疲労回復高能力化現象とは

第2章 超最強高能力疲労回復法の方法論
第3章 呼吸法による超最強高能力疲労回復法

サッカーの王国がブラジルだとするならば、サッカースラングの王国は間違いなく日本である。
これまで日本のインターネット掲示板から様々なサッカースラングが誕生してきた。欧州発祥のシリアスでツマラナイサッカー用語ばかりが氾濫する今だからこそ、声を大にして言わせてほしい。絶対に残しておきたい隠語が、そこにはある―?

【収録用語・例】
大迫半端ないって(おおさこはんぱないって)
大迫半端ないってとは、2009年1月5日に行われた第87回全国高等学校サッカー選手権大会準々決勝、滝川第二高校対鹿児島城西高校の試合終了後、ロッカールームにて滝川第二高校の主将DF、中西隆裕選手が号泣しながら鹿児島城西高校のFW大迫勇也選手を大絶賛した名言である。ロッカールームでの映像がYouTubeやニコニコ動画にアップロードされ、たちまち2ちゃんねるなどで話題となった。

“サッカースラング王国"日本が生んだSNSで使える380語を一挙収録

【構成】
はじめに
隠語で辿る代表史

・あ行)
IJ/あいたいなぁん/あえてね/赤/赤帽/アザールでござーる/浅野の友達/脚/アジジ作戦/アシスト未遂/ADIOS SPANA/attk/アッチョンブリケ/集まれ～!/油/アフロ/あべゆ/アホーター/飴/アモーレ/アルシンドにナッチャウヨ～/飯倉チャレンジ/いいヤツだけど、使えない/池谷即電/いじめ、カッコ悪い/イソムラサン/痛いンゴ/一三スコア/一万円/It's never too late./田舎/犬/海豚/イングランドのような/ウギャル/受け入れがたい/牛/渦/宇宙開発/うっさいんじゃボケ/うどん/馬/浦和に期待したボクがバカでした/うんこ物語/エアーK/エアオファー/エジリズム/エスパルス曲線/エヒメッシ/MSN/エレベータークラブ/黄金世代/オ・ウンゴル選手/狼/扇谷ギャル/大迫半端ないって/omae.jpg/岡ちゃん、ごめんね/オグランパス/おc/オシムって言っちゃったね/おっさん/おにぎり/お前がゴールを決めてるのはYouTubeの中だけ/お前らJ2行きだ/オリ10/織部/俺が1番悪いですが俺だけのせいになるのは腹が立ちます/オレが出たら違うねんぞ/俺は持ってる/オレ、目の前の扉で格闘してるわ。/音楽隊

・か行)
海外組/海外厨/替えて! あのFW!/カォドーン/カガアン/カガシン/KAKUさん/革命サッカー/カゴメッシ/菓子杯/鹿島る/瓦斯/ガチャ/カツ丼食ったからね/加藤絶望/カトQ/画伯/紙フィジカル/ガヤる/カレー/関係ないです。オバさんだから/完腐脳/危険なスコア/雉/技師/北Q/キムチ/キャバクラ7/牛丼/QBK/きよきよしい/拒点力/キングカズは神だと思っている。/金満クラブ/グアリン砲/くぅ～ん/愚将/薬屋/糞サッカー/くたばれレッズ!/口田圭佑/くっそ! 長谷部くっそ!/熊/組長/クルクル/苦ピー/くんさん/KLM/ケイスケホンダ/芸スポ/毛糸/劇団○○/けさい/けさいスコア/ケチャップドバドバ/結局は1対1だよな/ケンゴヘ ニイガタキトク スグカエレ/玄米法師/降格請負人/攻撃ポイント/強奪/ゴエモン/ゴールちょっとずらしたいよね/ごくごくタイム/国内組/国内厨/ここですか?/個人昇格/ごっつぁんゴール/骨盤パニック/小林4/誤報じゃないよ! ほんトーレス! 来てくれてありがトーレス!/駒野なんて大したことはない。/ゴミラン/小山田/ゴラッソ/コロマール

・さ行)
サイゲマネー/最高のベンゼマを約束する/サウジスコア/サカつくスコア/桜/雑魚専/サッカークラスタ/さっぽこ/札幌誇らしい/ザルッソ大阪/さわやかヤクザ/サンキュー坂田/残念、そこはシジクレイだ/サンフレッズ浦島/仕上げのリンス/シーチケ/ジーニアス/JFK/JFKポーズ/Jリーグ無理/THE END OF LOVE/じぇじぇじぇJ2/しお韓/塩試合/塩田兄さん/鹿/師匠/史上最攻/地蔵/ジダンが地団駄/自動ドア/自分たちのサッカー/ジャキン/鯱/シャルケ07/塾サボってやる/昇格請負人/尚既神断/翔さん/笑福亭ルカク/ショウヘイ/女子校/資料読み/新・黄金世代/新城/新翔さん/吹田/スクロールスコア/スペ/スペシャル・ワン/ズルズルやん! ズルズルやんか!/正解じゃない/ゼイワン/セクシーフットボール/セビリアはどうしたのかな?/セル爺/セレ女/先生/それはごもっともだけどオレの考えは違った/ゾンビ磐田

・た行)
大佐/大自然/大切な君へ/ダイバー/ダイバール/代表厨/タイメッシ/ダヴィだこりゃ/タカシオメデトタカシ/ターク・ハル/田坂クラス/他サポだけど、そんなに悲観するほど悪いサッカーじゃないだろ/タシコール/DAZNマネー/タダメッシ/縦ポン/谷底世代/谷間世代○○/頼みの糞サッカー/旅人/W酒井/黙って見ましょう/タリー/誰が時計は片腕って決めたん?/誰が残ってんだよ ! 俺かよ!/炭鉱スコア/チマ/チームがバラバラじゃねえか/中位力/中東戦法/調子乗り世代/珍グランド/珍テル/チンピラ/釣男/DCK/TJ/DFW/デカモリシ/テグ/デスク/出戻り三兄弟/デル・ピエロゾーン/と、思うやんかー?/トトロ/ドメサカ/友達なら当たり前/酉

・な行)
中蛸/長友よ、余計なことはやめておけ。/なぜ笑うんだい?/謎の練習生/7733/何も残らなかった90分!/奈良判定/成金ゴリラ/成田コレクション/なるほど、彼がフェリペ・シウバだ/なんなんすかこれ/ニーリフト/肉棒/2-4川くん/日程くん/日本人ならお茶漬けやろ! /2828/ニュルン/人間力/ネコスキー

・は行)
ハートビーハートビー/BBQ/買エルン/バイヤン/生え抜き/bkkw/馬鹿試合/馬鹿島/ハガレル・メッキ/バス囲み/破談鳥栖/蜂/鼻くそ/早野乙/はやや/パラメヒコマン/BS劇場/PJ/BBC/ピコーン/ひと言いいですか? 嫌です/美白のロベカル/ヒュー! ハッキリ言って日本にチャンスはないな/フェイエスコア/Feliz 2017/Feliz 2018/ふざけたロスタイム/二川くんっていつもああなの?/プラチナ世代/ブンデスタイム/ペ/ペッカー/ペナルティアーノ・モラウド/ベルギーは赤い悪魔でしたか/ペルーの至宝/ベロチャット/ボア天狗/ホタる/仏のカカウ/ポトフ/ホラリラロ/ホンアン/ホンシン/本田△

・ま行)
まぁいいんじゃないですか中で/前俊をあきらめない/前園さんの言うとおり/マガントス/負けないよ/マサオ/マヤニスタ/眉毛兄弟/鞠/マリア様/マリアダービー/丸木/麿/まんお/栗鼠/みかか/みかん/ミキティ/見切れ芸/見せてくれ内田/水戸ちゃん/緑/みんな落ちついてよこれ拓実じゃないってばw/ムァキ/無冠ターレ/無慈悲世代/無慈悲なスコア/無双/村井案件/ムンタリスタ/盟主/名将/モイモイ/モウイーヨ/MQN/モリモリモリモリモリエンテス/モンデナイヨ山形

・や行)
ヤオセロナ/ヤオリー/ヤオントス/優勝請負人/UMA/夢のスコア/横酷/横縞/嘉人さん、FC東京はそういうやり方じゃないんですよ

・ら行)
らスレ/RADS/ラビオ君/ラモスが悪い/リトル本田/リバポ/ル・マンの太陽/劣頭/レッズ? ふざけんな。粘着するのはやめて/レッドカード3枚ぐらい必要だこれ/ロベカルじゃなくてごめんな/ロベリー

・わ行)
ワーワーサッカー/ワロス


「代表厨」のための基礎知識
日本代表の変遷 A代表、U-23代表、U-20代表、U-17代表

「国内厨」のための基礎知識
Jリーグの順位変遷
Jリーグを目指すクラブ

「海外厨」のための基礎知識
ワールドカップの変遷
欧州クラブに所属した主な日本人の変遷