ライトノベル、マンガなど電子書籍を読むならBOOK☆WALKER

16歳の山崎瞳也は従兄の天瀬啓司が大好き。芸能プロダクションに勤務する啓司に勧められ、Ｈしてもらう約束で芸能界デビュー！！　啓司のキスは、今はただのご褒美だけど…。いずれは恋人になることを夢見る瞳也。しかし啓司はかつて敏腕プロデューサー沢崎と関係があっあたという噂に、瞳也はショック！！　啓司が好きなのは、いったい誰…？　瞳也の夢は叶うのか！？

俺の脳内はエロ可愛いお前（妄想）でいっぱいだ！！
クールでむっつり世話焼き男子×夢見がちな愛されおバカ男子のキュートすぎるモダキュンラブコメ！


はぁ～～！不破しか勝たん…！（脳内）

おバカすぎる友人の不破に片想い中の冴島は、
表に感情は出さないが、頭の中では常に不破を愛で妄想している。
いつも突拍子もないことを考えつく彼に振り回されるも、
それがまた愛おしくて仕方がないのだ。

「俺、冴島と配信して一生食ってくわ！」
今度も不破の急な思いつきで配信者コンビを組むことに。

どうせ長続きしない、そう思っていた。
しかし、今回は不破も楽しんでいるようでまだ続いている。

なぜか最近の不破はやたらと密着してきて距離感がおかしい！？
不破の言動に困惑しながらも幸せを噛みしめる冴島だが――。

お楽しみの描き下ろしは16P収録！

【目次】
episode.1
episode.2
episode.3
episode.4
episode.5
描き下ろし(1)　「ひとりじめしたい」
描き下ろし(2)　「ムード作り」
あとがき
【描き下ろし電子書籍特典ペーパー】

【関連ワード】
BL　スプラッシュ　Splush　青春　大学生　溺愛　一途　甘々　あまあま　クール　むっつり

女子ひとり、台北屋台・食べまくりの旅！

日本人の旅行先として大人気の台湾。
著者は台湾の屋台に魅了され、屋台めしを制覇するぞ！と意気込んで
初めてのひとり海外旅行で台北へ。
街並みに感動し、夜市に感動し、屋台のメニューと食材の多さに感動し、人の優しさに感動し…
食べるもの、飲むものすべてに感動しつつ、貪欲に食べまくる！
　
楽しくておいしい台湾の魅力がいっぱいで
旅の情緒もたっぷりのオールカラーコミックエッセイ！

☆もくじ☆

はじめに
第1話 南国・台湾の世界
第2話 師大夜市の激ウマ！ 生煎包
第3話 台北最大・士林夜市へＧＯ！
第4話 人情と世界一の小籠包
第5話 大都会とノスタルジー
第6話 穴場夜市で食いだおれ
第7話 名物・胡椒餅との出合い
第8話 饒河街観光夜市の雪花冰
第9話 あやしい路地裏の名店
第10話 究極スープを求めて・華西街観光夜市
第11話 龍山寺周辺のディープな夜市
第12話 初の朝市・雙連朝市
第13話 どしゃぶり基隆・港町の廟口夜市
第14話 レトロな問屋街・迪化街
第15話 師大・士林夜市ふたたび
第16話 再見！ 台湾
あとがき
今回訪れた主な街

◆ダイエットに成功できなかった理由は

　自分の「個体差」を把握できていなかったから



悩める全ての女性へおくる最強のダイエット法は「個体差」を重視した「オーソモレキュラーダイエット」。



◆「オーソモレキュラーダイエット」により

　心身ともに健康で無理なく健康的に痩せる【７つの食習慣のポイント】



細胞から栄養状態を整えることで、身体の代謝が円滑になり脂肪を燃焼しやすい身体になります。



◆女性だからこそ気をつけておきたい栄養とホルモン異常の話



食べたら太る、食べなくても痩せない。このような女性は身体の基礎代謝が低下しています。そこには新陳代謝を司る甲状腺ホルモンの働きも関係しています。



◆自分のタイプを知るチェックリストや栄養不足チェックリスト付き



短期間の大幅な減量は女性にとって、生理不順や妊娠しづらい身体、骨粗鬆症のリスク、中高年の方は更年期症状の悪化、などにつながります。



【担当編集者から】



●著者は分子栄養学を基にした栄養療法を専門に行うクリニックを開業。ファスティング（断食）などの食べないダイエット、16時間断食や糖質制限、高タンパク・高脂肪食のダイエット法を行ってきた人が、その後慢性疲労や胃腸障害、メンタル不調や甲状腺機能低下などの不調に悩まされてきた方々を診てきています。そんな方々も、本書のメソッドで自身の個体差に合った食事・栄養・生活習慣により、無理なく自然に痩せています。本書は著者が考案した日本初の分子栄養学によるダイエット本です。

【目次】
はじめに



第1章　そのダイエット見直しませんか？

01 太ってるってどういうこと？

02 若い女性の間違ったボディーイメージ

03 痩せた若い女性にもおこる食後高血糖

04 そもそも現代人は栄養不足？

05 オーソモレキュラーって何？

06 「個体差」を考えよう

07 ダイエットに応用しよう

08 朝食抜きダイエットの落とし穴

09 代謝が下がるエネルギー制限ダイエット

10 胃腸に負担のかかる糖質制限ダイエット

11 慢性的な不調につながる糖質過剰

12 低栄養と脂肪肝

13 食べたら太る、食べなくても痩せない

14 甲状腺のしくみ

コラム　低Ｔ3症候群



第2章　～個体差を知って健康的に痩せる～オーソモレキュラーダイエット

15 アーユルヴェーダと個体差

16 自分のウィークポイントがわかる

あなたのウィークポイントがわかる！　個体差チェック

個体差チェックA　消化力低下タイプ

個体差チェックB　食後高血糖タイプ

個体差チェックC　慢性疲労タイプ

個体差チェックD　鉄欠乏性貧血タイプ

個体差チェックE　基礎代謝低下タイプ

コラム　食後高血糖を知る血液検査項目 1・5ーAG　



第3章　痩せる魔法の7つの食習慣

17 痩せる魔法の7つの食習慣

魔法の食習慣１ 朝食をしっかり食べよう

18 体内リズムを整える朝食

19 効率的なタンパク質の摂り方

魔法の食習慣２ 消化を助ける食材をとりいれよう

20 消化を助ける食材

21 消化を助ける胆汁酸の効果

魔法の食習慣３ 食物繊維をとろう

22 食物繊維の増やし方

23 発酵性食物繊維の効果

魔法の食習慣４ ボーンブロスをとりれよう

24 ダイエットの味方ボーンブロス

ボーンブロス７変化レシピ

魔法の食習慣５ 魚を食べよう

25 魚油の抗肥満効果

26 魚は良質なタンパク質

魔法の食習慣６ 主食の種類を変えて分食しよう

27 血糖値上昇を抑える大麦

28 高アミロース米を食べよう

魔法の食習慣７ ミネラル食材をとろう

29 代謝をサポートするミネラルのとり方

30 ミネラルが失われている食材に注意

31 健康的に痩せる生活習慣

健康的生活習慣１ 睡眠をとろう

32 良質な睡眠に必要な栄養

33 睡眠の質を下げる夜間低血糖

健康的生活習慣２ 適度な運動をとりいれよう

34 食後の運動のメリット

35 日常生活にとりいれやすい軽い運動

健康的生活習慣３ サプリメントを活用しよう

36 効果的なサプリメント活用方法

栄養不足チェック

おわりに