【表紙】上戸 彩さん

【特別付録】 SNS総フォロワー数25万人
トップアスリートも指導する スポーツトレーナー・中野崇さん監修
「脱力スキル」トレーニング

【第１特集】
1日3分～！ラクに続けられて、効果大
脳と腸の整え方
心地よく年を重ねる新常識

●代謝は低下していなかった！？ 最新科学がつきとめた
　「年とともに太る」の真相12
●老化を進める「糖化」を防ぐ　最新の食べ方
●注目の新しいアンチエイジング成分　「タウリン&ポリアミン」

【脳】の整え方
●MRI診断でわかってきた
脳を若く保つための7カ条
●自分の認知機能の弱点を強化する
“ゼロ円”脳トレのススメ
●「嗅覚の老化」と認知症などの関係とは
●聞こえない音が体を癒やす？
音が脳と体に影響を与えるしくみ
●プラセボ研究の第一人者が教える
健康的な食事が満腹を感じにくい理由

【腸】の整え方
●腸活で体の中はどう変わる？ 最新研究も続々
「腸活」の最新キーワード
●座ってお腹をしっかり動かすだけ！
スルスル出したい人に3分「腸活体操」
●発酵食大学に教わる
１食でしっかり食物繊維がとれる！つくりおき「腸活定食」
●腸内細菌と私たちのふか～いい関係スペシャル「デブ菌とやせ菌」の真実　ほか


【第２特集】
いま気になる「薬」大全
●市販薬初の内臓脂肪減少薬も登場
●市販漢方薬使いこなし術
●免疫研究から生まれた「抗体医薬」
●ステロイドとの付き合い方


【特集】
薄毛を防ぎ、ハリコシ髪を保つカギ
乾燥・敏感・皮脂汚れ…トラブル改善
「頭皮ケアの正解」


【特集】
高コスパなのにみずみずしい水光肌に！
「韓国コスメ」入門ガイド
40代以降でも肌が激変

【表紙】吉瀬美智子さん
【特別付録】 産婦人科医・高尾美穂さん監修
カラダとココロごきげんダイアリー2024

【第１特集】
いつまでも動けるカラダのために
免疫と股関節の最新ケア

●表紙の人に聞く　美しさの磨き方　吉瀬美智子さん

【股関節の最新ケア】
●股関節によくない「座り方」があった！
一生歩き続けるための「股関節のトリセツ&守る習慣5」
●たった3つの体操でOK！
お腹が凹む「股関節ほぐし」
●股関節の動きと機能を高めて、不調や痛みを防ぐ
「股関節ピラティス」
●痛くなる前の早めの対策が大事「股関節の病気」

【免疫の最新ケア】
●≪免疫のしくみでわかる≫≪免疫を助ける≫
「免疫の教科書」
●ブレインフォグの原因に血流低下？ ここまでわかった！
「新型コロナ後遺症」情報アップデート
●5分でわかる！ 春を快適に乗り切る、重症化させない
「花粉症との付き合い方」2024
●腸内細菌と私たちのふか～～いい関係スペシャル
「強い腸」が免疫を下げない理由とは


【第２特集】
どうする？女性の健康問題
●減らすべき？増やすべき？40歳以降の「やせすぎ」に注意
「更年期からのダイエットの正解」
●日経ヘルス×日経トレンディ共同企画
フェムテック インパクト予測


【第３特集】
≪目もと≫≪頬≫≪唇≫≪手&かかと≫
肌悩みに効く成分は？ コスパも重視！
「パーツ別 冬の乾燥肌対策」


★冷える、カゼをひきやすい…を一掃！ じんわり温める「冬の養生ごはん」
★肩こり・五十肩・腱板断裂… 痛くならない「肩のつくり方」
★東畑開人さんに聞く 心が重たくてかたい… しんどくなったときのために覚えておきたいこと

※SPECIAL INTERVIEW　佐野晶哉さん(Aぇ! group／関西ジャニーズJr.)の掲載はございません。予めご了承ください。

【表紙】二階堂ふみさん

【第１特集】
疲れがとれる、ウオーキングの効果が高まる
カラダが劇的に変わる「歩き方」「眠り方」の最新科学

「歩き」の最新メソッド
●カラダとココロにあとプラス1000歩を目指そう！
数字でわかる「歩きと健康効果」の新常識
●歩く姿勢が見違える！ウオーキングの質が上がる！ 3つの部位を整えて
「理想の歩き方」に近づく3分体操
●足の老化を防ぎ、足底腱膜炎、外反母趾…痛くならない足に！
一生使える「足」のつくり方
●足を癒やす「リカバリーシューズ」の選び方

「眠り」の最新科学
●睡眠の悩みを解決する「快眠の科学」
●ブレインスリープの鍼灸店に教わる 今夜「眠れるツボケア」
●崎田ミナの「心の休養ケア」Special お疲れタイプ別「睡眠リセットテクニック」
●指先の冷えに「ひじ温め」、入眠に「手足冷やし」& 話題の快適入眠グッズ

【第２特集】
乾燥、シミ、毛穴、たるみ、敏感肌…
5大肌悩みを解決する「最強コスパコスメ」ガイド
●低価格でも高たんぱく、食物繊維たっぷり
コスパ最強！「太らないレシピ」

【第３特集】
近くがもっと快適に見える！ 老眼鏡をかけたくない人の
「遠近両用コンタクトレンズ」ガイド

★日経Health × 日経Trendy健康ヒット商品ランキング★
★ストレスで腸の調子が…頭痛が SNSで人気の心療内科医に教わる…「ストレス不調」のトリセツ★
★健康寿命を延ばす「骨活」のすすめ★

【別冊付録】「一生使えるカラダのために 筋活・腸活BOOK」

※使用権の関係により、深田恭子さんの表紙写真は発売から6か月間限定で表示します。
※SPECIAL INTERVIEW　那須雄登さん(美 少年／ジャニーズJr.)の掲載はございません。予めご了承ください。

【表紙】深田恭子さん

【第１特集】きゅっと小顔に、一生使える腰に
あご筋と骨盤の整え方

●表紙の人に聞く 美しさの磨き方　深田恭子さん
●骨盤とあご筋

【骨盤編】
●ぎっくり腰、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、…腹横筋がカギ！
腰痛の人が知らない 「骨盤の使い方」
●締める ゆるめる で尿もれ悩みを改善
レベル別　新「骨盤底筋トレ」
●バレエダンサー専門鍼灸師が教える「柔軟バレエストレッチ」

【あご筋編】
●口角アップ！ フェイスライン、首すじ、エラもすっきり小顔に！
あご筋から「顔リフト」
●トレーナー役に初挑戦！ 福士蒼汰さんの「カラダづくりは３つの軸で」
●睡眠歯科医に教わる「あご筋ケアで快眠に」
●二重あご、フェイスライン、あごのたるみを改善「美容医療Q&A」

【第２特集】
安心感、集中力、おいしさからストレス臭まで
あなたの脳を左右する「におい」の科学

【第３特集】
食欲がわかない、体が重だるい、バテて集中できない…
体と心を軽くする「夏の養生ごはん」

★血管、筋肉を若く保ち、ダイエットにも適正糖質のススメ★
★ポイントはサビとコゲ対策 血管から老化を防ぐポイントは日常生活のコツ★
★ついカッとなる、嫌な気持ちが止められない…
心の【もやもや】【うつうつ】を吹き飛ばす！「感情コントロールスキル」16★
★『ひとりほぐし』の著者・崎田ミナさんの「心の休養ケア」★

【別冊付録】 「頭皮＆美髪最新ガイド」

【表紙】広末涼子さん

【第１特集】均整のとれたスタイルも
痛まない体も、足指からだった！
筋トレより軸トレ！
100年ボディメイク

●表紙の人に聞く 美しさの磨き方　広末涼子さん
●ボディメイク界の風雲児・横手貞一朗さんに聞く
「100年ボディ」のつくり方
●SNSで人気の理学療法士・Hiromiさんの
姿勢が整い、ボディラインが変わる！
人生も変わる「寝る前の足指トレ」
●四十肩、肩こり、ストレートネック、うつうつを改善
一生使える「肩の整え方」
●寝返り、ハイハイ、つかまり立ち…赤ちゃんの動きから整えるのがポイント
すらり美脚＆すっきり下腹になる「軸トレ」
●ヨガとピラティスに精通した専門家が指南
あなたはどっち？「ヨガVSピラティス」
●骨格補正のカギは鼻下の調整！
3大メイク術で小顔＆若見えに「骨格補正メイク」

【第２特集】
のぼせる、イライラする、頭が痛い…
乱れやすい自律神経を整える「春の養生ごはん」

【第３特集】
老化研究最新キーワード
・いま、話題！ 肌の若返りや、がんの転移にも関わる「エクソソーム」
・「百寿者研究」――健康長寿の「超エリート」からわかる長生き3つのカギ
・尿もれ、かゆみ、においの対策に「腟内フローラケア」

★イヌ、ネコ、トリからうつる病気　予防のために知っておくべきこと5★
★冷凍冷蔵10の誤解★
★「発達障害グレーゾーン」と正しく付き合う方法★
★『ひとりほぐし』の著者・崎田ミナさんの「心の休養ケア」★

【別冊付録】 「血流＆リンパケアBOOK」