セーフサーチ設定を変更しました
ページの先頭です

ヘッダーの始まりです


メニューの始まりです


本文の始まりです

BOOK☆WALKER6周年記念 ありが10+1days

はじめてのお客さまへ

コインUP

電子書籍(デジタルコンテンツ)

ヤマケイ山学選書 山歩きはなぜ体にいいのか

ヤマケイ山学選書 山歩きはなぜ体にいいのか-電子書籍 拡大する

試し読みを表示します。
スマートフォン向けアプリでのイメージを表示します

著者
柏 澄子
ジャンル
実用
アウトドア
レーベル
山と溪谷社
シリーズ
ヤマケイ山学選書(山と溪谷社)
出版社名
山と溪谷社(インプレス)
配信開始日
2016年09月23日
ページ概数
191 (※注)
一般的なスマートフォンにてBOOK☆WALKERアプリの標準文字サイズで表示したときのページ数です。お使いの機種、表示の文字サイズによりページ数は変化しますので参考値としてご利用ください。

あらすじ・内容

大切な仲間に教えたくなる山の効用。

※この電子書籍は、固定型レイアウトです。
リフロー型書籍と異なりビューア機能が制限されます。
※この電子書籍は、山と溪谷社が2012年4月に発行した『ヤマケイ山学選書 山歩きはなぜ体にいいのか』初版第3刷を底本とし、スキャンして電子化したものです。
「山歩きは健康にいい」と思っていても、実際にどんな効果があるのでしょう?
カラダにもココロにも効く山歩き。それがなぜなのか、科学的な根拠や登山者の経験などを通じて明らかにしていきます。
知れば知るほど山が楽しくなる情報を一挙公開! 
友達を山に誘うのにも便利な知識が満載です。
<目次・内容>
心と体を見つめ直そう
 都会の生活で疲れた私たちの体
 運動不足が老化を早める
 脳に負担を強いる情報過多社会
 自然が与えてくれる本当の「癒やし」
山歩きで健康な体を手に入れる
 山歩きは全身運動
 筋力アップで疲れにくい体に
 スタイルがよくなり、美脚効果も
 新陳代謝を促し、内面から美しく
 正しい姿勢で歩けば腰痛も改善
 血行がよくなり肩こりも解消
 無理しなければヒザ痛も恐くない
病気の予防につながる山歩き
 病気を進行させる食生活や運動不足
 メタボリックシンドロームを予防
 有酸素運動で内臓脂肪を燃焼
 心肺機能が高まり血圧低下
 全身運動で糖尿病を改善
 適度な運動と日光浴で骨粗しょう症予防
 森林浴が免疫力を向上させ健康体質に
 抗がんタンパク質を増加させる森林パワー
 下山後の温泉でさらにリフレッシュ
 山歩きをきっかけに生活習慣を変えよう
 世界の長寿村と登山の関係
 高地トレーニングの効果
“脳トレ”効果もある山歩き
 哲人や科学者も歩きながら考えていた
 有酸素運動で脳が活性化
 地図読みや状況判断、山歩きで脳を刺激
 自然体験の“脳トレ”効果を実証
 疲労がもたらす快眠が脳をリセット
ストレス解消で心も健やか
 体を動かすと心もほぐれる山歩きの効果
 転地効果でリラックス
 登山が生み出す前向きな心
 登頂の達成感が心を開放する
 出会いとつながりが活力を生む
 「次はあの山へ」という目標が励みに
 山歩きで病気を克服
 「クオリティ・オブ・ライフ」を高める山歩き
体によい山歩きを実現するために
 無理は禁物。身の丈に合った山を選ぼう
 ウォーミングアップはしっかりと
 疲労による集中力低下が事故を招く
 水分とエネルギー補給が健康登山のカギ
 危険な山の紫外線。日焼け対策は万全に
 高山病対策は「ゆっくり、焦らない」が基本
 アフターケアも万全に
 決め手は日ごろのトレーニング
 継続が力。1ヶ月に1回の登山を続けよう
 登山内容に合った装備選びで快適・安全に
 定期健診で安心して登山を楽しもう

(C) 2009 Sumiko Kashiwa

「ヤマケイ山学選書(山と溪谷社)」シリーズ ( 14 冊 ) ( / )

全巻カートに入れる

シリーズ作品一覧へ

コインUP

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
ヤマケイ山学選書 ひとり歩きの登山...

670円(+税)

工藤隆雄

山と溪谷社

コインUP

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
ヤマケイ山学選書 マタギに学ぶ登山...

670円(+税)

工藤隆雄

山と溪谷社

コインUP

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
ヤマケイ山学選書 山でバテないテク...

670円(+税)

羽根田治

山と溪谷社

コインUP

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
ヤマケイ山学選書 病気に負けない健...

762円(+税)

齋藤繁

山と溪谷社

コインUP

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
ヤマケイ山学選書 山登りを始めたく...

762円(+税)

岩崎元郎

山と溪谷社

コインUP

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
ヤマケイ山学選書 中高年に贈るラク...

762円(+税)

石丸哲也/中尾雄吉

山と溪谷社

コインUP

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
ヤマケイ山学選書 フリークライミン...

800円(+税)

北山真

山と溪谷社

コインUP

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
ヤマケイ山学選書 アウトドア・ロー...

762円(+税)

羽根田治

山と溪谷社

これもおすすめ! ( / )

NEW!

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
週刊アスキー No.1105 (2...

333円(+税)

週刊アスキー編集部

週刊アスキー

実用

  • 無料でもらう
  • カートに入れる
宇宙へのパスポート

0円(+税)

笹本祐一

笹本祐一

コインUP

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
連合艦隊の使い方

680円(+税)

横須賀歴史研究室

漫画でわかる

コインUP

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
知っておきたい結び方の教科書

480円(+税)

『知っておきたい結び方の教科書』製作委員

サクラBooks

NEW!

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
週プレ2016年12月19日号No...

324円(+税)

週刊プレイボーイ編集部

週プレ

コインUP

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
アメリカの小学校教科書ドリルでおも...

398円(+税)

松浦庸夫

impress QuickBooks

コインUP

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
1分間「英会話」BOOK ――1日...

400円(+税)

晴山陽一

impress QuickBooks

NEW!

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
家電批評 2017年 01月号

630円(+税)

家電批評編集部

家電批評

お客様が最近見た作品 ( / )

一括削除する

コインUP

削除

実用

  • 試し読みCheck!
  • カートに入れる
ヤマケイ山学選書 山歩きはなぜ体に...

762円(+税)

柏 澄子

山と溪谷社

コインUPキャンペーン対象商品
価格
762円 (+税)
823円 (税込) (※)

複数商品の購入で獲得コイン数に変動があります。

クーポンご利用時はキャンペーンコイン付与の対象外です。

詳しくは決済ページにてご確認ください。

複数商品の合計で税額に変動があります。

獲得コイン今なら227コイン(※)
7 + 220コインUP
2016/12/12 09:59まで
新規会員限定!今なら300コイン利用で
462 (+税)
  • Webで試し読みする

    スマートフォン向けアプリでのイメージを表示します

  • カートに入れる

    購入前のご注意

    ページ先頭へ

    本文の終わりです