さっと読めるミニ書籍です（文章量24000文字以上 32,000文字未満（30分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
大学や国の研究機関、民間の研究所でもそうだが、いわゆる研究職の人々は、「自分の研究で得られたことを論文にして世に広く発表する」ということが、当然ながら最も重要な仕事である。

ポストドクター（ポスドク）や助教、そして大学院生といった若手研究者の皆さんは、「どんどん研究して論文書くぞ！」と張り切って、研究に励んでいることだろう。

しかし、あなたが投稿しようとしているその論文、気をつけないと、重大な不正行為につながってしまうかもしれない。

第一に気をつけるべきものが、「ギフト・オーサーシップ」である。

「嘘つきは泥棒の始まり」という言葉があるが、「ギフト・オーサーシップは不正の始まり」なのである。

本書では、この問題について簡単に述べるとともに、さらにそこから発生する問題にどう対処すべきかのヒントを示した。

筆者の見聞きしたことや経験からの「助言」ということで、やや偏りなどもあるだろうが、役立つ部分も必ず見いだせるはずである。

若い研究者が、このような「一見どうってことないが実は非常に怖い罠」などで、夢を絶たれないようにする一助となれば、大変幸いである。


【目次】

１部　ギフト・オーサーシップとは
　一章　ギフトは不正の始まり
　二章　「儀礼」という風習
　三章　様々な理由のギフト

２部　オーサーシップと自分自身を守るために
　一章　コントリビューターシップという武器
　二章　「約束ごと」の罠
　三章　逃げるは恥でも負けでもない
　四章　逃げつつも一矢報いる選択肢
　五章　誰もが意識を変える時


【著者紹介】

Bowing Man（ボウイングマン）

研究者。専門は地球科学および環境科学。複数の大学や国立の研究所、民間企業を渡り歩く、さすらいの旅を続けている。

しかしそのおかげで、理系・文系両方の様々なことを見たり聞いたりできているので、その点では意外と得をしている（？）とも言える。

街中の面白い看板などを見て歩く、路上観察者としての顔も持つ。

さっと読めるミニ書籍です（文章量24000文字以上 32,000文字未満（30分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
「１　２　３　４　５　６」

１、２で息を吸ってください。３、４、５、６で息を吐いてください。

たった今、怒りに支配されかけた皆様こんにちは。早野と申します。

いきなりの妙な書き出しに戸惑わせてしまい申し訳ありません。

しかし、6秒を数えた際に、先ほどまで感じていた怒りは少し収まりましたよね。

これは1番簡単なアンガーマネジメントの１つです。

６秒数えたから何だと思われるかもしれませんが、この「6秒」という時間は心理学に基づいた適切な長さです。

日常でイラっと来た瞬間に6秒数えることさえ思い出すことができれば、怒りという感情を外に爆発させる前に落ち着かせることができます。

あなたが手に取ってくださったこの本はこのように心理学を交えながら、あなたの怒りについて共に探っていく本です。

それではさっそく穏やかな自分に会いに行きましょう。


【目次】

まえがき

【即実践　イライラを落ち着かせる方法１０選】

怒りとは
・怒りとは何か
・怒りの仕組み
・怒りの種類

実践編
　１．「今」溢れ出そうな感情が怒りであると認識する
　２．６秒数える
　３．深呼吸を５回繰り返す
　４．自由に動く事ができる場合はその場から離れる
　５．イラっとした相手と距離を取る
　６．相手がもし～だったら、と考える
・コラム　手を上げてしまう人へ

マインド編
　７．自分の「当たり前」を疑う
　８．一次感情を考える。怒りは二次感情
　９．自分が相手に何を求めているのかを考える
　１０．自分の時間を持つ。慢性的なイライラに

人間関係に悩むあなたに



【著者紹介】

早野伊織（ハヤノイオリ）
「人を傷つけない」をテーマに心理学を探求する者。
この本を読んでくださったあなたの人生が少しでも穏やかなものになり、あなたの周りから少しずつ優しい世界が広がることを願っています。

さっと読めるミニ書籍です（文章量24000文字以上 32,000文字未満（30分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

茶道の大家千利休の教えを和歌の形にした『利休道歌』に「規矩作法 守り尽くして 破るとも 離るるとても 本を忘るな」という一首があります。

「守る」「破る」「離れる」とは、修行における段階、習い事の神髄を示したものです。

「守」は、師や流派の教え、型、技を忠実に守り、確実に身につける段階。

「破」は、他の師や流派の教えについても考え、良いものを取り入れ心技を発展させる段階。

「離」は、一つの流派から離れ、独自の新しいものを生み出し確立させる段階。

「決まりや作法を守り身につけ、改善・改良のために型破りをしても、元の型から離れて新たな型を創造したとしても、基本の型を忘れてはいけない」という教えです。

世の中には様々な思惑を抱え虎視眈々と自分の世界を築こうとうごめいている方々が多く彷徨っております。

デビューからの最初の六年間で何とか慣れて溶け込み、次のステップとして飛躍に向け自分の世界を構築していく。

一般社会人で自分らしさを確立し世界に羽ばたく為の書として、凡人の大先輩からの「転ばぬ先の細い杖」として活用してもらえれば幸いであります。

【目次】
第一の部屋「不動心を磨け！」
・好き・嫌い・どちらでもない？
・現実に流されないで！
・人を観察して見抜く目を養おう
・どんな状況下にあっても明るさを失うな

第二の部屋「見た目力を磨け！」
・態度や身なりは清潔で爽やかが基本
・常に何かを考えながら族
・細切れ時間の活用方法
・自分らしさの発揮方法

第三の部屋「意思表示力を磨け！」
・返事と意思表示は明確に
・若さは最大の武器として生かそう
・学ぶ姿勢を忘れずに
・まじめな雑談力を鍛えよう

第四の部屋「思考力を磨け！」
・まずは考える葦になれ！
・どんなキャラなのか明確に！
・得意なスキルを身につけ発揮
・じっくり考えズバリ進めろ

第五の部屋「想像力を磨け！」
・経験からまだ見ぬ世界を想像
・評価される人になれ
・出過ぎた杭になれ
・着実な成長を楽しもう

さっと読めるミニ書籍です（文章量24000文字以上 32,000文字未満（30分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

人生初のフルマラソンに向けてトレーニングを重ね、いよいよ大会を二日後に控えた夕暮れ時、私の体は何の前触れもなく動かなくなりました。

救急車の中で横たわる私の耳に入ってきたのは、「30代男性、脳梗塞、左半身完全麻痺です。」という言葉でした。


私は36歳で脳梗塞を発症しました。

一度は左半身の完全麻痺と診断されたものの、そこから奇跡的に日常生活が送れる程度にまで回復しました。

しかし安心したのも束の間、そのちょうど1年後、今度は精巣に悪性腫瘍が見つかりました。

つまり癌です。

すぐに摘出手術を行い、癌の脅威は去ったと思われましたが、さらにその1年後、癌が肺に転移してしまいました。

抗がん剤による治療をしましたが、脱毛や吐き気といった副作用はかなり辛いものでした。

しかしその甲斐あって癌も消え、現在に至ります。

その後再発は見られず、普段通りの日常を送っています。


当時は「なんで自分なんだ・・・」と思い悩んでばかりでした。

ある日いきなり死の恐怖を突き付けられ、悲しみ、怒り、虚脱感、疎外感・・・色々な感情に押しつぶされそうになりながら、リハビリや治療をする日々は、正直辛かったです。

しかし家族の支えや仲間たちの励ましのおかげで、「大丈夫だ、きっと何とかなる！」と思えるようになり、リハビリや投薬による副作用の辛さを乗り越えることができました。

私が日常に戻ってこれたのは、支えてくれた人たちのおかげであり、いくら感謝しても足りないくらいです。


あまりしたくない経験ではありましたが、大病をしたことで、今まで気づけなかったことに、気づくことができました。

まず、自分は一人で生きているのではなく、家族や仲間や周りの人々に生かされているということ。

時間は無限に続くわけではないということ。

そして日々の日常が、いかに大切で尊いものだということ。

今度は私が、いただいたモノを世の中に返していく番です。

この闘病記が同じように苦しんでいる人の不安を少しでも和らげたり、多くの人が前を向くきっかけとなれば幸いです。

さっと読めるミニ書籍です（文章量24000文字以上 32,000文字未満（30分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

職場の嫌な上司、先輩の対応が嫌だ。

仕事量が自分だけ多く毎日のように残業していて、自分の時間を作ることができない。

忙しい上に新人教育まで任されて、気持ちが追いつかない。

何となく毎日不安で職場に行くことが苦になる。

若手、中堅、ベテランの人たちに共通する社会人の悩みです。

ストレスを消化できないことは、体にも心にも良くありません。

しかし、それを理由に仕事を辞めることも勿体ないです。

少しだけ頑張ったり、少しだけ勇気を出したり、時には頑張ることを止めて諦めてみたり、それだけで新しい自分を発見することができ、

マイナス方向だった毎日をプラス方向に転換でき、楽に過ごすことができます。

私自身、若手の頃は物事を深く考えすぎて、その結果は芳しいものではありませんでした。

「そうだとしたら、今までの反対の行動をしてみよう。」と、思い立ったことがきっかけでした。

そして見習いたい人のことも、嫌な人のことも、研究し攻略することで新しい自分を作り上げ、今までより楽に幸せに暮らすことができるようになりました。

みなさんにとって今よりも楽で、やりがいのある方法をお伝えしたいと思います。



【目次】

１部　苦手な人間関係の対応術を知り仕事の能率アップ
　一章　面倒な人間関係のために自分を犠牲にしないこと
　二章　勇気を出して話し掛けると何かが変わる
　三章　嫌な上司を理解することで楽な気持ちになる
　四章　自己主張を抑えて楽に仕事をする方法
　五章　正しく断り自分を守る方法

２部　気難しく文句が多いお客様は何を求めているのか
　一章　「真剣に話を聞く」それだけで相手の心を掴む
　二章　気難しいお客様には理由がある
　三章　サービス精神で接客する

３部　人材育成を担う指導員の役割
　一章　新人教育を担う指導員は大変な仕事
　二章　心を込めて新人教育をする
　三章　新人から学ぶことには価値がある
　四章　仕事ができない中堅を育成する方法
　五章　自分の仕事を見直してもらい楽に改善する方法

４部　見習うべき人を見つける
　一章　真似をして新しい自分を作る方法
　二章　充実した職場生活を送るために