最新号では、いま話題の健康法「ひざ裏のばし」をご紹介。すでに始めている人の中には、たった20秒ひざの裏を伸ばすだけで、「ラクに歩けるようになった」「全身の不調が軽くなった」などといった声も多数！　とくに今号では、いまや国民病ともいわれる変形性膝関節症の改善に役立つ方法をくわしく解説しています。併せて、腰痛、肩こり、顎関節症といった体の不調を改善する「足指のばし」もご紹介します。なんとなく食欲がないという方には、村上祥子さんのレモンたっぷり「玉ねぎポン酢」がおすすめです。さっぱりとした味わいでこれからの暑い季節にも食べやすいだけでなく、血糖値の低下、動脈硬化を予防する働きもあるとか。さらに今号から新連載「旬食材レシピ」がスタート！料理情報を増強しました。
連載では、寝たままで肩こり予防・改善、腕の筋力を強化できる「リンパ体操」、『嫌われる勇気』で知られる岸見一郎さんによる「老後に備えない生き方」など、実用＆趣味企画もさらに充実しました。気になる情報がぎゅっと詰まった一冊、ぜひご購読ください。

※定価表記、誌面内のページ表記は紙版のものです。「みるきくでかける」「いまもむかしも」「歌舞伎日和」「かがやき広場」など、一部の記事は電子版では対応していないことがあります。また、掲載されている葉書などは使用できません。

春の日差しが心地よくなりました。気候がいいと、自然と心も晴れやかになって外出したくなってきますが、最新号の特集はずばり「これが正しい！ ウオーキング」です。「気持ちが続かない」「効果が実感できない」、そんな声を解決すべく、「体にいい」「心にいい」「ひざにいい」「寄り道もいい」の4つの「いい」をご紹介。医療系企画は、「間違えがちな医療の常識・非常識」です。「食後すぐ寝るのはNGって本当？」「就寝時間は8時間がベスト。そのために早く寝るのはいい？」など、今まで勝手に思い込んでいた医療の情報が実は違っているかもしれません。大人気のレシピ企画は、村上祥子さんの胃腸を元気に！「酢キャベツ」です。ほか「太陽の恵みいっぱい乾物」「春のごちそう　山菜ごはん」などのレシピ企画も満載。連載では、O脚改善＆お尻引き上げ「リンパ体操」、鎌田先生も毎日実践「鎌田實式健康法」、マミ山本さんの端切れでシュシュ作り「きものリフォーム」など、実用＆趣味企画も充実しています。さらに今号では、新連載「スマホお悩み相談室」がスタート。インタビューは演歌界の貴公子・山内惠介さん、歌舞伎から中村梅枝さんが登場。気になる情報がぎゅっと詰まった一冊、ぜひご購読ください。
※定価表記、誌面内のページ表記は紙版のものです。「みるきくでかける」「いまもむかしも」「歌舞伎日和」「かがやき広場」など、一部の記事は電子版では対応していないことがあります。また、掲載されている葉書などは使用できません。

日ごとに春めいてきて、寒さもやっとゆるんできたようですね。
最新号は、食物繊維と乳酸菌、2つのパワー！「おからヨーグルトで毎日快腸」特集です。おからもヨーグルトも腸の働きを整える成分が入っているので、2つを合わせることで無敵の腸を目指しましょう。第2特集は、痛みのタイプ別で紹介する「股関節痛を治す 簡単！4つの体操」です。股関節が痛むことで歩くことが不自由になり、生活に支障が出るのを防ぎます。大人気のレシピ企画は、村上祥子さんの「炊飯器で作る手作り熟成みそ＋みそ玉」、料理をしたくない日に最適な「マグカップで1人分クッキング」、武蔵裕子さんの「保存調味料で季節の野菜をおいしく食べる」は“酢みそ”です。ほかにも、きちんと判断できる力をつけるべく「命を左右する『避難情報』の重要性」、無理しないで大丈夫！「3つのポイントで春から着ならし上手」、「健康と幸せ、厄除けを願う『ひな祭り』の楽しみ方」、園芸シーズン到来！「エコな病害虫対策」など、気になる生活実用＆趣味の情報満載です。

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まだまだ寒い日が続いておりますが、風邪など召されずにお過ごしでしょうか。
最新号は、「いつの間にか血圧が下がる最強の方法」です。24時間30年以上も血圧の自己測定継続中の「ミスター血圧」こと、医師・渡辺尚彦先生が指南する、薬に頼らず血圧を下げる特集です。食べ物やセルフ指圧から行う生活習慣編、食塩不使用のレシピ編をご紹介。そして第2特集は、動脈硬化や高血圧、糖尿病などさまざまな不調を改善してくれる「温浴」特集です。大人気のレシピ企画は、牧野直子さんの「葉から皮まで食べ尽くす大根とかぶの使い切りおかず」、村上祥子さんの「乳酸発酵白菜漬け＆サクサク浅漬け白菜」です。腸に優しい旬の白菜のお漬物です。ほかにも、足がしびれる、腰を反らすと痛いなど「しつこい坐骨神経痛は自分で治せます！」、天然のサプリメント「大豆」の力を再確認、医師に習う！冬大活躍のあったかインナーの紹介など気になる情報満載。人気連載のキャシー中島＆洋輔親子の「あなたと一緒にのんびりキルト」、高橋恵美子さんの「手ぬいできものリフォーム」、エンタメ企画「深掘り！ドラマの“ホント”」の金栗四三さんと田畑政治さんの「箱根駅伝」エピソードなど、趣味・実用企画もてんこ盛りの一冊です。

※定価表記、誌面内のページ表記は紙版のものです。「みるきくでかける」「いまもむかしも」「歌舞伎日和」「かがやき広場」など、一部の記事は電子版では対応していないことがあります。また、掲載されている葉書などは使用できません。

2019年はどんな年にしたいですか？ 新年号は、90代になっても、仕事に限らず、趣味やボランティアや家事などに夢中になったり、真摯に取り組んでいる人を全国で取材した「90代、現役宣言！」の特集です。その輝きの秘密をご本人に教えてもらいました。さらに生涯現役のために、健康・食事の秘訣を専門家に聞いています。「スマホを楽しく使いこなす本」企画では、スマートフォンの便利な使い方をわかりやすくご紹介しています。レシピ企画は、有名料理研究家に習う「作っておきたい保存調味料」です。ほか、テニスボールを挟むだけ「1日5分ひざ痛解消体操」、血流が良くなりいいことずくめの「体温1度アップで免疫力を30％上げるコツ」など気になる話題盛りだくさんです。連載では、薬の多剤服用、下川裕治さんのシルクロード紀行、具だくさんみそ汁、手のひらマッサージ、リンパ体操、貯筋運動など、医療や趣味、レシピ、美容に運動まで情報満載の一冊です。新春浅草歌舞伎2019から中村橋之助さん、坂東新悟さんインタビューもあります。

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