猫背が治り 小顔になる コトコト運動
あらすじ・内容
首をコトコト、上下に１cm動かすだけでいい
猫背は、頭の位置が前にズレたせい。
二重アゴは、首の前傾によるたるみが原因。
固まってしまった首は、正しい位置に戻しにくいが、普段動かしていない首の上部をコトコト１cm動かして、首の後ろの筋肉を緩めてあげると、正しい位置に戻していくことができる。
首の位置が改善すると、頭の重さを支えきれず負担がかかっていた肩の緊張状態がゆるみ、肩こりが治る。首の後ろの筋肉をきゅっと収縮させることで、アゴのたるみが解消し小顔になる。
姿勢が良くなることで、胸が引き上げられ、お腹がへこむ。目線があがって前向きになり、やる気が出る。
本誌では、「コトコト運動」の基本的な動き、効果的な呼吸方法などの準備運動から、20秒で効果を出す即効法。応用編として、「二の腕すっきり」「美脚」「おなかがへこむ」効果も期待できる「コトコト運動」を紹介する。
オンラインサロンで人気の美姿勢インストラクターによる「美姿勢でヤセ体質になる」レッスン。動画つきなのでよくわかる！
体験者のコメントも続々。
■地味な動きなのに、１週間でアゴがしゅっとしてきた
■１回で頭の位置が変わって足が軽くなった
■１ヶ月で家族にアゴ周りがスッキリしたねと言われた
■マッサージの先生に肩や首が柔らかくなったねと言われた
■簡単なので、子育て中でも合間時間に続けやすい ほか
(C)Hitomi Nitta 2019
作品情報
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