※SPECIAL INTERVIEW　神山智洋さん（ジャニーズWEST）の掲載はございません。予めご了承ください。

【特集】
老化スピードの差、最大33歳も
「ゆっくり老化」が叶う 筋肉と睡眠の最新科学

■発見! 「老化」を止めるには“筋機能”が重要だった
「ムーブメント筋トレ」と「ミニジャンプ」で太らない!若返る!「4分 筋機能アップトレ」

■ガチガチボディは老化が早い! 有名ストレッチ店の秘策
筋肉を「押しながら、ひねる」新ほぐしメソッド
美姿勢、肩こり、腰痛知らずに「10秒! ぐるっとストレッチ」

■筋肉研究者が解説! 「運動」が大事な理由　最高の“抗老化ホルモン”「マイオカイン」

■老化制御研究者に聞いた見えてきた「老化の正体」

■お米好きのための健康・長寿になる正しい食べ方　血管柔らか、腸ぴかぴか!「玄米おむすびサンド」
■なぜ? 白米の食物繊維が“増えた”からくり

■細胞から、遺伝子から老化を防ぐ? 今さら聞けない「抗老化キーワード5」

■更年期症状がなければ気にしなくていい?40歳以上は知っておくべき「閉経の真実」

■40～50代から始めたい!「歯の本気ケア」

■医療未来学者に聞く がんも「なおる」時代に 臓器は酷使せず“節約”することが大事

■寝つきの悪さ、いびき、夜中のトイレ…　3大悩みをケアして「最高の睡眠」

・整腸、美肌… 麩の魅力を新たな発行ワザで再発見!「シン・発酵食」

・覚えられない、思い出せない、集中できない…脳を劣化させない「スマホの使い方」

【特別付録】
肩こり、冷え、便秘、むくみ、太ももの張り、腰のだるさ
セラピストが秘密にしたがるワザ公開!
“何となく不調”がすーっととけていく　魔法のさすりケア大全

※SPECIAL　INTERVIEW　末澤誠也さん Aぇ! group（関西ジャニーズJr.）の掲載はございません。予めご了承ください。
※電子版には紙版についている付録「体幹ボディメイクバンド」はつきません。予めご了承ください。

特集1　ぽっこり下腹が消えちゃう！習慣
　　下腹がラクに凹む　７つの魔法のフレーズ
　　10秒！お腹伸ばすだけダイエット
　　Ｑ＆Ａでわかる　夏のラクやせドリンクの選び方
　　下腹に効く！！　サツマイモＶＳバナナ
　　冷凍調理でゆるダイエット
　　ダメな生活　ダメな食べ方　がわかる　病気にならないための内臓脂肪の新常識

特集2　体幹ボディメイクバンドがあれば一生なりたい理想のスタイルに

特集3　目元の老け対策大全
　　目元のたるみやシワが瞬時に消える　眼筋トレ
　　クマ、目元のくすみを解消　目まわりほぐし
　　マスク顔がぐっと若くなる　マスク映え　美眉メイク
　　最新治療に注目！　まぶたの老け対策

特集4　しゃがむ、足を上げる、速く歩くだけ！ ○○だけアンチエイジング

新型コロナワクチンの効くしくみ
皮膚科・肛門科医師が教える「おしりのトリセツ」
「心のブレーキ」がわかるワークシート